Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;]


Dzisiejszy trening ;]
1.Martwy Ciąg
7x102kg
7x102kg
7x102kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
10x60kg
10x60kg
10x60kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
12x64kg
5.Rozpiętki
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Młotki
12x8kg
12x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
12x8kg
12x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Spięcia brzucha 3/10

Kom:
Mc dziś cięzko wyjątkowo,ogólnie pewnie dlatego że dziś nie chciało mi sie go robić :D wszystko zależy od głowy :D:D:D
Reszta plecków ok,w szrokich zwolniłem faze negatywną i zdecydowanie lepiej było czuć prace najszerszych,fajna pompka,troche dziwna :D:D
Klata to wql ostatnio mi idzie do przodu fajnie,ostatnia seria i 12 repsów,a siły troszke jeszcze było,ale póki co nie dokładam,spróbuje dość na tym ciężarze do 15 repsów na serie,bedzie ciężko ale czuje że dam rade,oczywiście zamiennie będe robił z niższymi zakresami,
Rozpiętki fajnie dodały pompy do tego :D:D
W łapkach również zwolniłem faze negatywną,efektem był fajnie spompowany bicek :D:D,
Jest lepiej niż wczoraj i to chyba najważniejsze,pozdr ! :)

A to nie spojrzałem na datę, zwracam honor ;)
jak nie czujesz się na siłach to na MC nie dodawaj, bo to niebezpieczne jest :)

Na te plecy ładnie ciśniesz, a co tak słabo z rozpiętkami? 8kg to chyba sobie machałeś w powietrzu co? :D

xD chyba właśnie z mc zdejme ciężaru a dodam powt,żeby nie uszkodzić mięsni,no w ropiętach lekko ale tu stawiam na czucie mięsni ;],jeżeli właśnie na tym sie skupiam to ciężar jest ok ;p :D

ładnie juz podnosisz, chociaż ja jestem fanem kulturystyki i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan (a duży będziesz po prostu :)

takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj

dzik

i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan (a duży będziesz po prostu :)

Dzięki dziku,aczkolwiek nigdy nie miałem chęci zostać trójboistą,raczej moje życie zwiąże z mundurem [czy to straż czy wojsko nie wiem].Póki co celem jest siła i budowa masy miesniowej,jest za wcześnie by mogła powstać z tego czasu jakas 'konkretna' sylwetka,póki co są podstawy tak jak mówisz ;].

Killing232

takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj

Będe starał się trzymać stały progres ;],dzięki kiling za wsparcie ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-23 13:41:37

a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać

Killing232

a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać

Wiesz wszystko możliwe,szczerze mówiąc nadal nie mam do końca pewności co chce robić w życiu,mam nadzieje że to przyjdzie z czasem ;]

Trening !
1.Przysiady
10x90kg
10x90kg
8x90kg
2.Wspięcia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
3.Arnoldki
15x8kg
15x8kg
15x8kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

No i niestety plano co do przysiadu nie udało się osiągnąć,czułem że zrobiłbym te ostatnie 2 repsy ale technika już szął na bok więc wolałem skończyć na tych 8 repsach a nie zepsuć sobie zdrowia ;],
Pompa ! :)

no i bardzo mądre podejście - 2 powtórzenia więcej... a jakby cię rzuciło przez najbliższe 2 miesiące byś przysiadów już nie powojował. Brawo za podejście.

Kowanator

...raczej moje życie zwiąże z mundurem...

Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]