Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :)

oskar1994

Dobre kg podnosisz, progresik też odniosłeś i to widać gołym okiem
Ciśnij tak dalej, dopracuj dietkę a forma na następne wakacje będzie znakomita ;)

Powodzenia w dążeniu do celu!

Dzięki wielkie :)

Freak.

Będę śledził ;)
Wydajesz mi się być podobnym do mnie (mam na myśli sylwetkę jak i twarz, ale w zdjęciu profilowym słabo widać ), tym bardziej będę śledził ;D

Bardzo możliwe ;p niewiadomo ilu 'nas' po tym świecie chodzi :D:D

Golombex

Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :)

Popieram w 100% miszczu ;]]

Dzisiejszy trening- nie ma opyerdalania ! :D:D
1.Martwy Ciąg
8x102kg
8x102kg
7x102kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
7x65kg
7x65kg
7x65kg
4.Wyciskanie leżąc
7x70kg
7x70kg
7x70kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x11kg
10x11kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x11kg
10x11kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10

Dziś była duchota jak zawsze ostatnio ;/ ręce sie pociły i nachwyt puszczał więc chwyciłem na przemian,poszło lepiej ;]
Mam takie pytanie czy jak bym dospawał rure do gryfu żeby go przedłużyć to czy jego wytrzymałość mocno spadnie ?
W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do przodu,przypomniały mi się czasy jak 50 kg nie mogłem podnieść ;] jest więc troche motywacji i wrażenia że nie zmarnowało się czasu spędzonego na treningu :)
Pozdr

co do gryfu to zależy jaki masz ? gwintowany ?
no siły to ty masz w p***u

Tak,mam oryginalny gryf promaxa,i nie mam pojęcia co z nim teraz zrobić ? może ty mi podrzucisz coś ? :P

Widzisz za bardzo siłę wyrobiłeś - nie ma już na ciebie obciążenia bierz się za ciąganie tirów na ręcznym już, jak to Pudzian pięknie zaprezentował kiedyś

ja mam marbo ,ten z takimi sprężynami 28mm i tak robiłem i trzymał się ale u mnie łącznie było 100kg

"Mam takie pytanie czy jak bym dospawał rure do gryfu żeby go przedłużyć to czy jego wytrzymałość mocno spadnie ?"

Zawsze możesz dać więcej powtórzeń . A swoją drogą ciekawe pytanie, bo sam mam gryf krótki

właśnie w tym sęk że nie chce mi sie j**ać tylu powtórzeń a po drugie chcialbym sprawdzać swoje postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej obudowie i zajmuje bd dużo miejsca;/

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-21 14:53:14

Wczorajszy trnening

1.Przysiady
7x90kg
7x90kg
7x90kg
2.Wspięcia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
15x30kg
15x30kg
15x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

Przysiad 90kg - robi wrażenie.

Pewnie jutro bedziesz chodzic na rękach, bo nogi będą jak z waty po takim treningu :)

Pozdrawiam.