nadal

Tydzień 4 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 20/20x9/20x5 15/20x8/20x5 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x8 70/80/80/80x8 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 30/30/30 20/25/25/30 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32/32/32 32/32/32 30/32/32 [...]

[...] Nie było czasu na przygotowywanie w domu i dużo jadłam kupnego jedzenia. Możliwe, bo jak mam nie policzone to staram się ograniczać żeby się nie spaś. W sumie to nie mam nadal pojęcia ile kcl ani jaki rozkład robić. Jakbym mogła prosić o jakieś wytyczne to chętnie się będę trzymać. Samemu bez odp. wiedzy to tak za bardzo nie umiem się [...]

Dziękuję za odpowiedź. Hm no myślałam, że da się to jakoś przyspieszyć, bo znajomy po 3 latach ma widoczna różnicę nadal. No nic. Zostawię po prostu trening z gumą z rehabilitacji. Dzisiaj 5km bieg i jeziorko. Troszkę mnie zjarało. Poniżej zdjęcie, na którym widać różnicę w udach. /SFD/2017/8/3/47758a365d9744288ace0d22b1e90fe9.jpg

[...] przy tym ćwiczeniu. Rozpiętki - troszku dołożyli, ale 6ciu serii chyba by nie dało rady. Around - troszkę jakby więcej siły, ale raczej nie dam rady po dołożeniu. Pompki - nadal bez komentarza, pomimo dłuższych przerw. Ogólnie to teraz czuje, jak mnie Klata piecze. I lubię, jak mi wychodzi żyła na dekolcie. [...]

[...] - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ======================================= miche zacznę ogarniać i wrzucać od przyszłego tygodnia póki co jutro jeszcze ide na siłownie, a potem do niedzieli fajrant, bo znów wyjeżdżam dziękuję wszystkim dopingującym strasznie mi miło, że mimo mojego marudzenia i kombinowania, nadal jesteście ze mną

dzięki dziewczyny };-) zapomniałam dodać ku przestrodze, że te ~9kg zbiłam w ciągu miesiąca, z 62kg ===> 53kg ;-] i nadal zdecydowanie odradzam wszystkim takie ekscesy. Magda: owszem, dlatego sie z miski nie spowiadam \-)

[...] z wyciskaniem sztangi (nie hantli, muszę poprawić) stojąc. Boli. Progresu brak, mimo 5 powtórzeń 15kg na koniec. B.2 Cool C.1 Cool C.2 Zmienione na uginanie siedząc. Czad. D. Pompek się nadal uczę, dziś próbowałam zrobić męską, ale ręce nie wytrzymały :/ i prawie nosem zaryłam o matę. Ciao! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-06 14:45:43

[...] bo wstałem później niż zwykle i przebieżkę zacząłem dopiero o 7:15 Było dość lekko, wiedziałem, że mam znaczny zapas sił. Nie chciałem się jednak forsować na początek i nadal stosować zasadę małych kroków. Stopniowo przyzwyczajam organizm do ruchu. Myślę, że z czasem będzie coraz fajniej. Jadłospis : Ok 8:00 zjadłem śniadanie- płatki z [...]

Biorac pod uwage kolosalna dysproporcje pomiedzy udem a łydka, dla mnie wyglada jak pokraka... Rafa Nadal ma wieksze łydki

Ja osobiście to bardzo podziwiam za wytrwałość i samozaparcie Tonego Freemana PRO został w 2002 roku w tym roku skończy 50 lat forma nadal b.dobra ( jak na ten wiek) ale to że na Arnold Classic przegrał nawet z o 28 lat młodszym Montgomerym debiutantem chyba mu dało mocno do myślenia a i jak napisał wyżej Spompowany chce jeszcze trochę zarobić.

[...] za specjalnie, ale skoro piszesz podejrzewam ze zaczynales od bardzo malutkiej wagi, zreszta tak pisales wczesniej, no ale popracuj nad wszystkim bo jak narazie pomimo od początku ze sporo kilo Ci przybylo to nadal chudziutko no ale mam nadzieje ze po tescie bedzie jush duuuzo lepiej pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-09-10 21:36:57

uwazaj z tym kregoslupem, nic na sile, wiem ze myslisz ze gadam byle gadac ale ten sam problem dlugo mialem i nadal mam.... w ktorym miejscu Cie boli ?

A tościk leci nadal myślę że coś idzie ci dobrze...Zobaczymy...Aby tak do końca tak dalej

[...] sukces tkwi w odżywianiu to nie wątpie-->ja jestem tutaj by zrobic testa,a nie od wyzywania sie itp. mam w czterech literach co piszesz,ja robie swoje i tak bedzie nadal,a z mc nie bede przesadzał co do ciężaru<oczywiscie mc robie drugi raz w życiukocham twoją wiedze i pewność co do pewnych poglądów,to że stary nie widzisz ze ćwicze [...]

kuuurdeee napięcie rośnie... Jestem pełen podziwu dla twojej mobilizacji i mimo wielu ( z tego co się oczytałem ) głupich komentarzy, nadal spokojnie przeprowadzałeś test i opisywałeś co tam się działo... Do tego widzę spooooorą różnicę w MC :) już mogę Ci śmiało pogratulować :) No i co więcej... Myślę że zobaczymy nie tego zioma:D Aż się doczekać [...]

solaros->hehe poleciało $$$ nieco,dieta trzymana i nadal będe trzymał zztop-->takie rzeczy na priv pzdr.

emil1989->dzięki dzięki,ja zwłaszcza widze poprawe na plecach i barach dieta bedzie nadal trzymana góra-forte->jest i góra fotek było łącznie około 30 ale większość słaba jakość<oświetlenie itp.czynniki któe wykluczyły wrzucenie na sfd dzięki za uznanie,teraz czekam na twoje podsumowanie dzieki za sogi pzdr.

jestem po pierwszym treningu,i w sumie siła nadal kozak,jedynie mało co pawia nie puściłem jak musiałem wypić przed treningiem 5g bcaa Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-02 07:52:58

obserwowałam zawsze i nadal będę obserwować . Powodzenia Viki

[...] z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jedzenia śniadania nadal mi opornie idzie, dlatego takie kombinacje, tym razem nie miałam czasu jeśc na raty bo musiałam wyjść. Gdzie te czasy jak zjadłam placek owsiany i nawet nie poczułam że [...]