nadal

moze bym go polaczyl z treningami ze sztangla dodatkowo hehe ps. nadal czekam na wyniki jescze kogos innego pozdro

no to pożegnaj się z masą :) albo tak jak wyżej albo nadal będziesz suchy wybór nalezy do Ciebie i przed snem oczywiscie jeszcze warzywko tak jak dopowiedział elemelas Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-10 16:57:35

Dzień lenia (no skoro jest święto...). Jutro trening nóg8-)8-)8-) (jakby co to oznacza entuzjazm) - 1.dotychczasowy plan, czy coś modyfikujemy? Mam BCAA - smakuje jak... w ogóle nie smakuje:-D połaczenie syntetycznej cytryny z syntetyczną przyprawą do zup (narzekanie na suple nie było zakazane) 2.Ile mam sobie tego delikatesu zaaplikowac po [...]

Dzień lenia (no skoro jest święto...). Jutro trening nóg8-)8-)8-) (jakby co to oznacza entuzjazm) - 1.dotychczasowy plan, czy coś modyfikujemy? Mam BCAA - smakuje jak... w ogóle nie smakuje:-D połaczenie syntetycznej cytryny z syntetyczną przyprawą do zup (narzekanie na suple nie było zakazane) 2.Ile mam sobie tego delikatesu zaaplikowac po [...]

[...] to duzo jest 8x7kg, 2 x7x8kg, 8x8kg 4.Rozpiętki na skosie 4 x 15 4x15 x5 kg 3x15 x5kg, 14x6kg 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4 x 15 3x15x20 kg, 10x25 kg –bez zmian, nadal nie lubię 3x15 x20 kg 10x25kg 3x15 x20 kg 7x25kg 6a Pompki odwrotne (triceps dips) 4 x max 4x12 4x15 6b Uginanie hantli z supinacją stojąc 4 x 12 na rękę i chyba w [...]

Co do diety: Moze pierw powiedz jakie masz cele ? Nadal chcesz chudnąć? Może postawmy na masę jakościową ;-) PS.Dostrzegam aluzję w tych pierogach.

[...] zapasem powtórzeń, których wykonanie nie sprawi absolutnie żadnego problemu. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do [...]

Pomiary /SFD/Images/2016/2/14/de67027b696242599fd00693bbd50684.jpg Dieta chyba służy, bo nadal coś tam się dzieje.Oby zaczęło przybywać w innym rejonach, choć to bardzo powolny proces.

[...] to i chirurg plastyk nie pomoże:-) P.S. 2 Fajne buty, chociaż zielone ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-12 20:49:15 W rozpiętkach siłowych możesz mocniej zginać ramię (nawet do kąta prostego między przedramieniem a bicepsem), dzięki czemu jesteś w stanie unieść większy ciężar. Ale nadal pamiętajmy, że ruch odbywa się po okręgu.

[...] dać organizmowi odpocząć od redukcji trwającej jakieś 25 lat", więc kontynuujmy, zanim current mood zmieni się na ":)) utyje, będę gruba" I miska z "dnia dzisiejszego", nadal chorobowa, ale już bez takich wyskokó jak jogurt z musli:-D /SFD/Images/2016/2/21/6fb7d63243e7496b8a3f1768aad67cae.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-21 [...]

[...] że mi się podobają. A dziś zobaczyłam, że mi się nie podobają, zwłaszcza uda bezpośrednio nad kolanem, ale może kupię jakiś magiczny balsam i się poprawi;-] Ewentualnie nadal będę chodzić głównie w spodniach. Czasem opłaca się nie mieć lustra w domu i nie analizować wygladu nóg.:-D Ale generalnie, twarda jestem, nic sobie nie zrobie, miałam [...]

To kiedy przebijamy te 10kg hantle ? Cheć poprawy nóg powinna być dla Ciebie ogromną motywacją do treningu . Ja trenuję tyle lat a nadal mam problemy z nogami, bo są za chude ( wzrost robi swoje). Jak widać nie jesteś odosobniona ;-) Każdy ma jakieś braki.

Z rana może być . Nadal trenujesz tuż po otwarciu ?

Węgle zetnij w dni treningu do 170 i w dni wolne nadal 150g . Zaczniemy już bardziej w kierunku redukcji iść :-)

Dziesiejsze menu. Wszystko policzone, zważyłam nawet ile mleka do kawy daje ekspres. Wnioski: 150 g ww to więcej niż 110 g, ale nadal nie za dużo. Placuszki twarogowe robię zgodnie z przepisem. Nie wiem, który składnik jest uzależniajacy :-D I plan na jutro, zeby Trener nie krzyczał, że makro nietrzymane. Miało byc jeszcze zdjecie placuszków [...]

A co to jest 20g węgli ? Kilka żelek albo pół czekolady %-) W dni treningu trzeba wejśc na mocniejszy plus kaloryczny, W dni wolne nadal będziemy Cię odchudzać.

[...] do fitnesu bez obciązenia:-D Generalnie to znowu zadowolona jestem, bo z takiego obłego obleńca przeobrażam się powoli w jakieś zaokrąglenia tu i tam ;-) No i Trener mówi że nadal nie redukujemy. Najlepiej niech to napisze, to uwierzę:-D No i coś Trener wspominał o wrzucaniu zdjęć 'formy", do dziennika, ale ja nie wiem, czy ta "forma" to się [...]

Gorzej nie jest. A generalnie to jakiejś ogólnej tendencji nie zaobserwowałam. Oprócz tego, że nadal ciężko:-) ale jako, ze to nowośc w treningach, to mi się jeszcze podoba.

Jeśli nadal ćwiczysz nad ranem to mi pasuje każdy dzień, bo innych klientów mam najczesciej od południa ;-)

[...] z forum wyrzucić; ale progres jest-) 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jak w podciąganiu progres tak tu regres - nic w przyrodzie nie ginie - nadal aktualne 20, 25, 30,. 35 15, 20, 25, 57,5 na 4 razy 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 10, 12, 14, 16 12,14,16,18 - to 18 to na [...]