[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ja bym poszedł w masę jakościową i olał te pomiary.

Tłuszcze do 50-60g z powrotem, zaś węgle powoli w górę. Narazie może być 180 w treningowe i 150 w dni wolne. Tyle, że ma być tyle co napisałem, a nie jednego dnia 180, a drugiego 100

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Fajnie jakbyś ważyła 60kg mając ten sam obwód pasa i bioder

To co, wchodzisz na koks ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ronnie, ale ja się jakoś nie załamuję, zwłaszcza po Twojej ocenie postępów.

Poza tym te 50 kg w przysiadzie mnie podbudowało, progres z 20 do 50 kg w pół roku.

Ok, możemy zrobić 3 kg mięsa

I koks

Ale dziś jeszcze tłuszcze wyższe, bo już wykorzystałam większość. A od jutra 120B 150/180WW 60-70 T

I cheat raz w tygodniu, kawałek ciasta, bo mam straszne ciągoty by wrócić do pieczenia ciast.

A jak z aero/interwałami/obwodzikami?

Eveline, dziękuję

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu.
I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu.
I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników.

Lubię to!

Jak skoczy o 2 kg, to prawie osiągniemy cel w postaci 60 kg

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziesiejsze menu.

Wszystko policzone, zważyłam nawet ile mleka do kawy daje ekspres.

Wnioski: 150 g ww to więcej niż 110 g, ale nadal nie za dużo.

Placuszki twarogowe robię zgodnie z przepisem. Nie wiem, który składnik jest uzależniajacy

I plan na jutro, zeby Trener nie krzyczał, że makro nietrzymane. Miało byc jeszcze zdjecie placuszków twarogowych, ale prezentacja nie wyszła, mało odzywki i nie chciały się odwracać. Walory smakowe zachowane

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:45:06

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Trening godz. 7.10-8.00
1. Wyciskanie hantli rampa 5 ,
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 10

2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5
4,5,6,7,8,
5, 6, 7, 8 - osiem to dużo

3.Wiosło hantlą rampa 5 skutki dołożenia do miski i skontrolowania techniki przez Trenera

Tu nie ma pomyłki
8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2)
8, 10,12, 14, 16 -

4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 i
4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła
10,15

5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 -
4x5x10 kg

I chyba załapałam o co chodzi w interwałach, bo w ich trakcie, uzywajac eufemizmów, zrobiło mi się niedobrze

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-13 10:15:51

...