nadal

Sevrond narazie zapas jestI w wl, ciągach i siadach będę narazie nadal dokładał po 5kg a w cwiczeniach na mniejsze partie po 2,5kg zobacze jeszcze jak to bedzie wszytsko, okaże się w praktyce

[...] z kurczaka+pekinska+sałatka tortellini 5.wejdzie twaróg małe odstępsto od diety bo zjadłem 3 kostki czekolady i 3 kawałki cista grypie do konca sie jeszcze nie dałem...troche lepiej sie już czuje ale gradło mnie boli i nadal troche osłabiony jestem, ale staram sie normalnie funkcjonowc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-22 21:39:32

[...] 42kgx5p, 48kgx10p (+4kg) 8.brzuch 1.po skokach uda czuc 2.jeszcze zapasik jest, ale robiac wolne ruchy fajnie juz czuc 3.tu tez zapas jeszcze jest 4.tu elegancko chyba nadal bede dodawał po 5kg 5.tu juz czuje na 10_tkach dosc mocno dlatego chyba progres bedzie tylko po 2.5kg 6.po podciąganiu zawsze cięzko,ale nawet lubie to cwiczenie [...]

[...] cwiczenie chodz nigdy wcześniej go nie robiłem,jeden minus to taki że przy tych wiekszych cięzarach sztangla mi sie wyslizguje z lewej dłoni ale jeszcze jakos daje rady 7.to nadal tych ud nie czuje;/ a dzis mnie jak jeszcze nigdy kark bolał od trzymania na nim sztangi dziś trening zrobiłem późno bo dopiero o 19 ale pójde spac po 23 wiec mysle że [...]

[...] Z drugiej strony za taka sylwetka laski srają po kątach.. No i to pewno też prawda z tymi laskami, choc może nie wszytskie takie sa ale prawie wszystkie A co do mnie to nadal nie wiem czy cwiczyc pod kontem takim bardziej fitnesowiec co na niego laski leca czy nie, na niski bf pewnie nie mam szans żeby go długo utrzymac, żeby wogóle mi sie [...]

[...] a poźniej wróiłem do domu i zjadłem mandarynke i jabłko a za jakies 30min taki mały mix połowe udka z kurczaka+wieprzowina+ryby na kwaśno+słodycze następnie leżałem bo nadal bez sił a przed chwila zjdałem udko z kurczaka+troche śledzi na kwasno+sałątka jarzyna(marchew,ogórki,ziemniaki,jaja, majonez, musztarda) a przed spaniem wejdzie [...]

[...] 49kgx5p, 55kgx10p (+3kg) 8.brzuch Dziś samopoczucie lepsze niz wczoraj ale jeszcze nie do konca dobre, wiec i trening taki sobie ale duzo lepiej niz w poniedziałek Micha nadal troche w rozsypce;/ NIe moge sie jakos ogarnac z micha od soboty popołudnia, ale musze to zmienic A dzis dalej za bardzo apetyt nie za bardzo a po trugie wiecej na [...]

[...] 10x28kg (+1kg) 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x30kg, 5x34kg, 10x38kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg (+2kg) 8.BRZUCH dzis nadal troche osłabiony jestem ale gradło w miare przestło bolec ale to moga byc skutki tego ze dziś trening cięzko poszedł, ale w sumie jestem z niego zadowolonyTeraz to juz [...]

przerwa trwa nadal pełen o******* micha trzymana tak sobie, troche wiecej odpuszczam niz zawsze zeby potem tak na syf nie ciagło wczoraj było np.: 1.około 100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a [...]

[...] 4.4jajka+kawałek piersi+pekinska 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa radoslaw no dokłądamy dokładamy Wuchta teraz bede cwiczył brzuch 3 razy tydzien, chyba ze jeszcze zadziej? nie uzywam nigdy pasa bo nawet go nie posiadam rossi narazie zostane tak jak jest teraz a jak nadal bede w miejscu stał to cos zaczne dokładac i kombinowac

[...] i chyba wrociłem do normy a co do treningu to cwicze juz tym planem od paździenika bez zadnych zmian i jestem z niego zadowolony i gdybym był na masie to na pewno by nim nadal cwiczył i sie nic nie zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I [...]

[...] micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor+pół jabłka TRENING 2.udko z kurczaka 3.3jajka+kapusta kiszona 4.makrela wedzona+szpinak 5.wejda 3jajka+szpinak 6.a przed snem twaróg kurde nadal nie mam tego planu ułożonego, nie mam zielonego pojecia za co sie wziasc.... MOrales jeszcze mi nie odpisał chyba nie ma czasu... a od jutra bym chciał zaczac jechac [...]

Sprawa z planem nadal nie rozwizana, dalej nie mam nic konkretnego ułozonego;/ ale bedzie to na 99,9% FBW podzielany na dwa zestawy A i B dzis mi juz wypadł trening wiec mozna powiedziec ze zestaw A ułozyłem i dzis nim przecwiczyłem, tylko ze nie wiem czy ma on wogóle sens, czy jest dobry jako trening pod redukcjie itp a mianowicie wuglądał tak: [...]

a jaki masz obecnie bf%? wiesz dokładnie? ja jka rok temu redukowałem to miałem cos koło bf10% jak popatrze na te fotki to byłem ładnie chudy, a teraz świnia jak nie wiem;/ no z kasa jest ciezko, ja na miesie mało co jade praktycznie tylko jajka... NO cos sie staram robic w tym kierunku i sie bede starał nadal

Kurva, już lipiec a Ty nadal redukujesz Motasz sie whooi, jak teraz nie idzie, to ja bym olał i wszedl na lc i sucha masa cisnął.

[...] i mniejsze ssanie tak mi sie przynajmniej wydaje a po drugie tez sie wchodzi w ten stan ketozy na której nie ma az takiego ssania a co do tych fotek to tez tak mam ze postep chyba wdac dopiero na zdj, bo tak jak popatrze w lustro to wydaje sie nadal lipa i wogóle;/ i ze wogóle nie ruszyło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-22 11:19:14

rossi sorry' ale musze lepiej zjesc takie cos niz jakis syf ale szczerze jeszcze go nie próbowałem, nadal jest w piekarniku, pierwsze trzeba z rana 60min rowerka a dopiero kiedys pozniej przyjemnosci ale obawiam sie ze bede musiał sie podzielic z cała rodzina temat w galerii załozony to mozesz zobaczyc koles a czym jest słodzony? tez taki skład [...]

no psycha po redukcji chyba zawsze jest taka zryta mie sie zryla 3lata temu wlasnie po 1wszej redukcji i nadal sie trzyma pzdr.

[...] do carbo smak nienajgorszy lecz sporo gorszy od białka a co do rozpuszczalnosci to...słaba jak cholera, białko zamieszałem 5 razy i gotowe a carbo mieszałem chyba z 5 min i nadal był grutki ale zostawiłem i po treningu jeszcze przemieszałem z 5 razy i potem juz było wmiare ok chyba nic sie nie stanie jak białko i carbo sobie przygotowywuje przed [...]

[...] miałem zamiar zrobic aero na rowerku ale odpusciłem poniewaz rano jak wstałem czyłem sie źle jakiś katar mnie dopadał troche gardło pobolewało ogólnie złe samopuczucie terz nadal sie zle czuje oby tylko mnie nie rozłozyło do konca bo wtedy sie zdenerwuje jak narazie jest nie ciekawie;/ ale tez humor mi to poprawiło ze wkoncu kupiłem make [...]