MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

hmmm z tego co pamietam chodz to juz bylo kawalek czasu temu jak solo lecialem kreatyne to pierwsze 10dni robilem robilem takie ladowanie ma sporej dawce, puzniej schodzilem do tekiej normalnej
ale tak tez wtedy bylo zalecane w dawkowaniu kreatyny, i ja to juz czulem po paru dniach dzialanie, miesnia byly nabite a na treningach po dwoch cwiczeniach pompa byla taka ze mozna bylo konczyc trening

DZiś właśnie rozpoczynam drugi tydzien na krecie mysle ze za tydzien juz jakies efekty beda bo narazie nic nie udczuwam

No musi kopnąć żeby siłą poszła, no i przytrzymać moc z kilka tygodni do końca cyklu żeby rekordy padały

Mi Wodzu zabronił krętką się raczyć
No ale i tak powiosłowałem wczoraj pierwszy raz setką pół-sztangą jednorącz
Czego i Tobie życzę .

rr-28 ja ma w Dt 5g rano i 5g po treningu a w DNT 5g rano, chyba wiekszosc osób tak leci, chociaz wuchta pisał ze on by zwiekszył do 15g w DT i 10g W DNT ale on jest sporo wiekszy a po drugie u mnie to tez pierwszy cykl wiec moze i taka dawka jaka ja biore cos da o sobie znac

demolub no zdało by sie zeby rekordy padały bo narazie jest lipa, ty setka wiosłujesz a ja ani połowa z tego ale kurde chwyt mi puszcza a nie mam tych pasków musze zakupic dopiero ale narazie mam takie prowizoryczne i wczoraj nawet zdały egzamin;)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-28 08:57:04

MARIAN 17 ja niemowie o dawce tylko o ladowaniu kreatyna w pierszej fazie jej brania [przez pierwasze dwa tyg bralem 25-30g a puzniej po 10 lub nawet po 5 i wtedy czulem kreatyne ale to bylo juz dawno, moze teraz sa inne kreatyny], i pamietaj ze za pierwszym razem najlepiej bierze, drugi cykl bedzie juz duzo slabszy chyba ze dawke podbijesz
ale wiem ze jak sie wtedy niezrobilo tego ladowania to niebylo takiego efektu

dzis dzięn nie treningowy chociaz miałem zamiar zrobic aero na rowerku ale odpusciłem poniewaz rano jak wstałem czyłem sie źle jakiś katar mnie dopadał troche gardło pobolewało ogólnie złe samopuczucie terz nadal sie zle czuje oby tylko mnie nie rozłozyło do konca bo wtedy sie zdenerwuje jak narazie jest nie ciekawie;/

ale tez humor mi to poprawiło ze wkoncu kupiłem make pełnoziarnista z lubelli i własnie robie te drozdzówki

tylko teraz mi w głowie cał czas jedna mysl siedzi jak to w koncu jest ztym bialkiem czy jak ja robie farsz do tej drożdzówki z twarogu i odzywki białkowiej i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ??
jak to jest...


micha z dziś:
1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii
2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki
3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka
4.180g makreli wedzonej+ogórki
5.4jajka+15g białka+ogórki
6.200g twarogu+oliwa

Dziś nadal samopoczucie kiepskie, podobnie jak wczoraj, checi praktycznie wogóle do niczego juz miałem chwile zawachania zeby dzisiejszy trening przełozyc na jutro ale jednak zrobiłem dziś i jestem zadowolony bo na treningu zapomniałem o złym samopoczuciu i fajne wszytsko nawet poszło i nawet dosc taka moc była

B)
1.MC 5x5
5x57kg
5x76kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg (+2,5kg)

2.PP 5x5 [+ miedzy seriami drazek nachwytem x5, masa ciala Tylko]
5x28kg
5x38kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg (+2,5kg)

3.Drążek podchwyt 5x5
5x
5x2kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg (+1kg)

4.Wycisk wąsko 3x8
8x47kg
8x50kg
8x56kg +(2kg)

+brzuch

20min rowerka


micha:
-5g mono
1.60g owsa+4jajka+troszke dzemu+pomidor
2. drozdzówka kolesia
3.j/w
4.100g makaronu durum+200g piersi+ogórki
TRENING
-30g carbo+5g mono
20MIN ROWERKA
białko+połowe jabłka
5.100g ryzu białego+150g piersi+ogórki
6.wejdzie 200g twarogu+oliwa+ogórek

dzis nie było zbytnio apetytu co bardzo rzadko mi sie zdarza


i jak to wkoncu jest ztym białkiem pod wpływem pieczenia w piekarniku traci swoje wartosci?
bo mam te drozdzówki z białkiem waniliowym i smak wanili bardzo dobrze czuc wiec samku nie straciło a czy substancji odzywczych to nie wiem...

Coś tam z właściwości traci, ale po co sobie tym głowę zaprzątać?(Zwłaszcza na naszym poziomie)...

Mi tam bylo by szkoda dawać białko do pieczenia, zeby stracilo na własciwosciach. Co jak co, ale poziom akurat nie ma tu znaczenia, a raczej stan porfela

pani kaska matella pisala o tym ze niewiele traci na swoich wlaciwosciach, zeby sobie takimi zeczami glowy niezaprzatac

Zdrówka Marian i jedziesz z masą

U mnie od początku diety już 10kg do przodu (4 miesiące ) a bf nawet nie drgnął no może o 1% ale kratka jest

Zdrowia!!!