[...] w wiekszosci cwiczen dolozone ale w siadach poszlo 150gx8 czyli tak ja tydzien temu. Lekko juz mnie meczy ta masa ale zostal ostatni tydzien wiec dam rady :-P Forma nadal na + wiec to cieszy :-) Jutro trening z rana,Push 1 czyli WL,skos itd wiec powinno byc ciekawie :-) Dieta 1. Jajecznica z mielonym indykiem 2. Omlet jablkowy + kurczak [...]
[...] pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z każdego posiłku oprócz potreningowego. Więc mam teraz 615g WW :-( Ogólnie pojawił się pomysł startu w [...]
[...] ruszy po Antku %-) Oby tylko mi apetyt nie spadł bo teraz ten posiłek po treningu gdzie mam 290g WW wciągam w parę minut i spokojnie mógłbym jeszcze coś tam zjeść a brzuch nadal płaski :-P Dieta 1.Szynka wieprzowa 2.Ryż,Kurczak/Szynka 3. Omlet malinowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC w formie [...]
Temat juz byl poruszny chyba kiedyś. Ale uważasz ze nabial po treningu ok?;) bo dla mnie średnia opcja ;) inne posiłki spoko ale wlansie okolottebigowo średnio. Forma nadal super, nogi az za duze sie wydaja%-) jedynie co to barki slabo wyszly zwłaszcza bok. Ale tez może tak przypozowles nie korzystanie
[...] trening :-) Tak jak pisałem wcześniej w planie lekko pozmieniam ćwiczenia ale to będą raczej pojedyncze zmiany bo ogólnie to tym planem mi się fajnie trenuje a progresuje nadal w bazowych ćwiczeniach :-) pitbull61 Wchodzi tzw ,,Ment". Duzo o nim czytałem i moze być ciekawie %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-11-30 21:50:08 Zmieniony [...]
Sroda-15.5.2019-Redu tydz.4 Wczoraj poszły nogi,trening udany :-) Dzisiaj za to był Push,trening również spoko. Tak ogólnie to forma na +,siły są nadal więc śmiało można trenować :-) Ktoś z was bywa na zawodach w Sopocie,znacie jakieś tanie noclegi ? Mogą być ciut dalej bo i tak będę swoim samochodem :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak [...]
[...] nami lekko ponad 50km. Co postój sprawdzanie wagi i dopiero po 3h drogi waga spadła do 79kg i zjadłem swój 1 posiłek. Już praktycznie na miejscu zjadłem 2 posiłek bo waga nadal była stabilna. Pierwszy przystanek w Gdańsku,Ikea i szybkie zakupy dla nas i dla mojej mamy.Później zameldowanie się w mieszkaniu. Mega komfort za śmieszne pieniądze [...]
[...] z Sopotu/Gdańska.Droga przebiegła nawet spoko,te 5h zleciało szybko :-) Później wiadomo odwiedzić rodzinke,rozpakować siei wrócić do szarej rzeczywistości :-) Ale urlop trwa nadal :-) Dzisiaj trochę pospałem i później z moją ruszyliśmy na trening. Fajnie się trenowało i tyle %-) Z niecierpliwością czekam na mase :-) Bo i głód powoli doskwiera :-P [...]
Wtorek-01.10.2019 Masa tydz.11 Żeby nie było cały czas trenuje,micha trzymana-po prostu nadal brak czasu dawać wypiski a czasami po prostu brak chęci %-) Wolę iśc się wcześniej położyć niż tu coś skrobnąc :-P Trening sam w sobię dobry niestety po raz kolejny brak chęci na trening,mega ospałośc a nie wiem czy to przez tą pogodę czy po prostu duże [...]
Wtorek-29.12.2020-Mini Cut tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach [...]
Siema, Mam pytanie bo przygladam sie od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo [...]
[...] tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg /SFD/2022/7/9/51459c4df57a481c9366d1e64ce70b37.jpg Dzisiaj też byłem na badaniach,no niestety hematokryt i hemoglobina nadal podwyższone. Testowalem zwiększenie podaż wody niestety wynik poszedł dużo w górę więc troche lipa. Zobaczymy co powie na to Bartek. Klatka triceps Rozpietki linki [...]
Tydzień minął z przygodami. Zdrowie niestety nadal nie dopisuje. W poniedziałek jade na RTG kręgów szyjnych. Możliwe że one są powodem moich zawrotów głowy. Jeśli nie to trzeba będzie szukać dalej... Forma aktualnie prezentuję się tak,waga około 88kg. Kolejny tydzien bez zmian. /SFD/2022/10/29/cc8c968d501a47fbbbcdccecfd4b3af5.jpg [...]
[...] o danym sporcie czy zadaje głupie pytania to jakiś jurek sprzed kompa co nigdy nie był na w-fie i nagle się obudził do życia. Tak, zasiedziałem się z różnych powodów, ale nadal podtrzymując, tak - uważam się za pracusia kiedy biorę się za jakiś sport bo zawsze odnosiłem dzięki ciężkiej pracy jakieś sukcesy startując w kompletnie odrębnych od [...]
[...] mu trochę mocy ale nadrabiał perfekcyjną techniką. ile lat on był na 1 miejscu rankingu? chyba z 6 z tego co pamiętam. zrywałem się z wykładów żeby oglądać jak grał z nadalem;-) oprócz niego zawsze lubiłem samprasa( w sumie chyba pierwowzór) i jego dochodzenie do siatki. w tej dyscyplinie zupełnie nie przemawiają do mnie gracze typowo [...]
Dobry pomysł z tymi rozpiskami. Chętnie podpatrzę. Moze i ja zacznę wrzucać moją michę. PS. Po dwóch miechach weganizmu zrobiłam podstawowe wyniki. O dziwo hemo na poziomie:) 100 km zaliczam bez najmniejszego przykurczu, regeneruję się jak wcześniej.... i nadal mięcho mnie nie kusi:)
[...] ma już ponad 400 km wybiegane i absolutnie nie nadaje się na coś trudniejszego niż leśna, ładnie ubita dróżka. 2. Salomon XT Wings 3 z przebiegiem około 50 km, ale nadal niepewne co do wygody. But super trzyma nogę, bieżnik konkretny, ale wygoda dyskusyjna póki co. Jednak - jedyny wybór na tą chwilę. Z resztą też jest licho - plecaczek [...]
1/4 Sieraków 2016 Relacja krótka, choć emocji nadal sporo. Dni przed Przyjechaliśmy z Żonką ( nieocenione wsparcie każdego zawodnika - amatora :) i psem na miejsce już w czwartek po południu do domku 13 km od miejsca startu, w ośrodku, w którym zatrzymał się również Marcel. Już w trasie zdzwanialiśmy się z Xzaarem, który pędził, jak wiecie, z [...]
Damian_619-Wiosna 2022
