nadal

[...] A stereotyp chce obalić. Nauczyciele uważają, że jak się ma kolczyk nie w uchu tylko na twarzy gdzieś to odrazu jesteśmy źli i wogóle w klatce trzeba nas trzymać, ufolutki. A ja chce mi pokazać, że kolczyk osobowości człowieka nie zmienia, nadal mogą ufać, nadal jestem odpowiedzialna, tylko wygląd troszeczkę się zmienił, a nie charakter.

Trzeci dzien testu, ktory na razie nie jest testem, za mna :) Nadal nerwowo w pracy, ale dramatu nie ma. Na oslode, operator wymienil mi dzis telefon, nawet nie orientowalem sie ze minely juz dwa lata mojej umowy. Tak czy inaczej, zajecia tak mnie przegonily, ze zmiescilem dzis tylko jeden trening - musialem wybierac pomiedzy rowerem a plywaniem. [...]

[...] - jednak jesli planuje sie wysilki na poziomie 4-6 godzin ciaglej pracy - tak jak ja - zdecydowanie sie sprawdza. Mozna jesc praktycznie dowolnie duzo - do syta - a posilki nadal sa niewielkie objetosciowo. Dla mnie to koniec aktywnosci sportowej w tym tygodniu - dzis juz tylko relaks. Bede jadl i odpoczywal - kolejny tydzien bedzie rowniez [...]

[...] - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - stac mnie juz na nieco wiekszy zakres ruchu. Musze sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e423f65df2a493ebf652efe1a9d384d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd3bd315d684449b8e8efe9a8f8d486.jpg Dieta, dodatkowo kefir 500 gram z C6 - po kolacji nadal bylem glodny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a728fe0e0e044841938e2ade593a8fab.jpg Przykladowy posilek, kebab wlasnej roboty, cebulka szklona na masle, sos ze smietany 30% i [...]

[...] UA na europe ceny sa bandyckie - brac i sie nie zastanawiac. To jest naprawde trudna do zniszczenia materia, moje sa prane codziennie praktycznie i wygladaja i uciskaja nadal jak nowe. Jedyne co udalo mi sie do tej pory zniszczyc - to z rekawiczek zaczelo odlazic odblaskowe logo ktore jest chyba wgrzane w material. Duzo odziezy Nike z serii [...]

[...] :) a więc zapraszam. I chyba rzeczywiście się zapiszę. No i jak napisałem u siebie - zacznę ten program już od jutra. Doskonale wpisuje się w moje treningi. MaGor - zmieniam taktykę, więc i kop przyjdzie. Już próbowałem nieco interwałów, ale po zmianie diety mam nadal wyższe tętno niż przed. Powoli spada. Zacznę od tych przebieżek na razie.

[...] ale zauważ że dzięki systematyczności i ciężkiej pracy doszedłeś do pułapu takiego że każdy jak to widzi - te 5000 to otwiera oczy i nie wie zbytnio co napisać a Ty nadal pomimo 5000 czujesz się głodny - rozpędziłeś metabolizm masakrycznie - nasze śpią przy Twojej prędkości - tu jest czego pozazdrościć - sztanga Cię nie przygniecie o to [...]

[...] Sa ludzie, czego zdajecie sie nie dostrzegac, ktorych interesuja inne dyscypliny sportu, a nie interesuje przyrost kilogramow :) Piszesz ze mam przestac sie ruszac i jesc nadal tyle ile jem. A co to ma udowodnic ? Ja nikogo nie nawracam, w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej [...]

[...] i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke i bardzo wczesnie pojde spac, nadal odpoczywam. Jutro tylko sie przebiegne, i to tez na mocno obcietym dystansie. Dzis jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05b770d74d7243468186078b5f91e9e2.jpg Obiad: [...]

Sroda, rower oraz plywalnia. Rower z rana mocno i szybko - ucze sie nadal trzymac wysoka kadencje bez przerw w kreceniu korba. Dzis krecilo mi sie doskonale. Kusilo dluzej, ale nie moge, priorytet - biegi, nie katuje mocno nog innymi aktywnosciami. Poplywam wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46ce631ec594e309c65ce46a2552f25.jpg [...]

[...] informacji o Cross Fitcie i powiem szczerze ze jest to bardzo fajna opcja dla osob ktore chca zaczac bawic sie w to (cwiczenia przedstawione na filmikach). Oczywiscie nadal bede sledzil twoje postepy i dopongowal w treningach i podczas startow. Powodzenia na zblizajacych sie zawodach. P.S w jednym z twoich pierwszych filmikow w dziale CF w [...]

[...] się na czytanie tego ale poległem. Od kilku lat czytam w zasadzie tylko po angielsku. Teraz książka poszłaby bez problemu. Jakoś tsk nauralnie wszedł mi angielski i mimo nadal polskiego akcentu irlandzcy znajomi twierdzą, że rozmawia im się jak ze swoim ;). Edit Skoro Tobie nie wierzą w bieganie i maraton, to kto uwierzyłby mnie? Dziś [...]

[...] na sile oczywiscie. Patrzac na Twoja diete - jesli to mozliwe obcialbym bialko do 150 gram, do tego 450 gram tluszczu i wegli z warzyw tyle co wpadnie. Jak bedziesz glodny nadal - dolozysz bialka i stosownie do tego 3 gramy tluszczu na gram bialka - ale pewnie glodny nie bedziesz - raczej bedziesz z tego obcinal ;) Ja obecnie jem bardzo roznie, [...]

[...] jak drogie musiala byc mozliwosc wprowadzenia tego do obr poza rec. Wyprodukowanie kartonika/ulotki pochlonelo ich wiecej pln niz zawartosci, max w calosci produkcja tego nie przekracza ~2pln. Masakra. Nadal lepiej oplaca sie ogarnac rec. i czarny rynek nadal bedzie kwitl. Sadzilem, ze wprowadzajac legal udezy to w czarny rynek, mylilem sie %-)

[...] rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' w dół aż do stóp (5). Czy takie ćwiczenia mogą mi pomóc? Podobno skrzywienia nie mam, tylko byłem trochę poprzestawiamy. Po wizycie trochę mniej boli, ale nadal. Proszę o jakieś rady

Może panikuję ale nadal z moimi nogami dzieje się coś dziwnego.. Nadal ciągnie mnie tył ud (dwugłowe?) i obcierają się o siebie jak chodzę.. Przypomnę, że trening na nogi był w poniedziałek, we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się [...]

[...] Na pewno moja praca w klubie się kończy, co zresztą zapowiadałem wcześniej - dodał prezes. Piłkarz reprezentacji Polski Grzegorz Rasiak zdecydował, że w najbliższym sezonie nadal będzie reprezentował barwy drugoligowego angielskiego zespołu Derby County. Pozyskaniem 26-letniego Rasiaka zainteresowany był beniaminek Premier League - Sunderland, [...]

[...] Napastnik gospodarzy przerzucił piłkę obok bramkarza i w ten sposób podopieczni Czesława Michniewicza objęli prowadzenie. Po zmianie stron Lech nie spuszczał z tonu i nadal atakował. Wśród gospodarzy najbardziej wyróżniał się Reiss, który stwarzał duże zagrożenie na połowie gości. Poznańską drużyną dyrygował Piotr Świerczewski, pomysłowo [...]

[...] najważniejszym, Anglia - Polska na Old Trafford? Oczywiście. Wierzę, że dostanę powołanie i wezmę udział w zgrupowaniu kadry. A także w to, że wystąpię na Old Trafford. Czy nadal czuje się pierwszym bramkarzem kadry? Tak. Nie widzę powodów, abym nie miał się czuć pierwszym bramkarzem. Jaki to będzie mecz dla bramkarza na Old Trafford? Na [...]