[...] nie musiałem i nie pozwolono mi zmierzyć się z tymi ciężarami trener z Wrocławia " masz mieć złoto a nie rekord " i tak zostało ,do 3-ciego podejścia na złoto potrzebowałem 137kg i leciuteńko to zrobiłem --lecz w głowie niedosyt został . Plany na rok 2021 :-? ,raczej bez planów pożyjemy zobaczymy starty zapewne będą to i treningi będą nadal
[...] i siły podjazdów TRENAŻER Bardziej skupić się na podjazdach i pokonać ponad 25000m przewyższenia Odnośnie ilości km to może być mniej aby przewyższenie się zgadzało ,a to przełoży się na większą ilość czasu spędzonego w siodełku Plany mogą się zmienić i najważniejsze jest aby sport nadal był w moim życiu :-D WSZYSTKIEGO DOBREGO W 2021r
SRODA - fajnie że wczoraj siłowy, dzisiejszy dzień pełen słońca to 1-wszy wypad tegoroczny z Jawora do Bolkowa :) Nie wiem dlaczego prędkość jazdy nadal marna, a przecież kręci mi się o wiele lżej i odcinek Wolbromek - Bolków pierwszy raz nie byl ciężki, a i cala trasa pokonana bez zatrzymania :) /SFD/2021/3/3/0d5d43566d5640bfa862afdc6924b978.jpg
Siostro a gdzie i kiedy ja tak napisalem? Nadal musze uwazac zeby wiadro w sufit nie pizlo jak podnosze, takze nie ma boja ;-D A teraz powazniejsze pytanie, bo jakby to rower u mnie do tej kategorii nie nalezy ;-) Nie mam chwytu sie okazuje, gdzies sie zapodzial a w plecach cos tam pary zostalo (niestety tylko w plecach) radzcie jak zrobic zeby [...]
SOBOTA -- z rana brzydko i wietrznie ,około 12-stej nadal brzydko a zapowiadali ponad 23stopnie ,rad nie rad wybrałem się na rowerowanie ,ogólnie było fajnie i udało się sporo przekręcić ze sporym przewyższeniem :-D /SFD/2023/5/20/9ee72ff0451f4b549894d6a2d8dcd006.jpg /SFD/2023/5/20/e8fbbce6124d4cf18dec68f7f04a0aac.jpg [...]
SOBOTA --- Wczoraj siłowy nie wyszedł ,stłuczony bark nadal dokucza i gorzej się wyciskało niż kilka dni wcześniej w poniedziałek ,przy 140kg ręka prawa nie dawała rady .Porobiłem dociski z gumami pod ławką i na końcach gryfu --- nic nie przeszkadzało ,żadnych podciągań nie mogę robić ,spanie na prawym boku niemożliwe a głowa ciągle taka " [...]
[...] póżniej lekki odpoczynek i zastanowienie się co dalej -- kilka lat temu była podjęta decyzja o startach do 65-tego roku życia ,nadszedł ten czas i pytanie do siebie czy nadal tak ciężko trenować i ponosić koszty tego dosyć kosztownego hobby ,dla jednego -2-uch startów w roku trudno się zmusić do reżimu a 6-eść w roku kosztuje dużo -- ale [...]
[...] się do końca. Ostatnie ćwiczenie czyli wykroki dało mi nieźle po dupie ( przyznam się ,że dałem jednak za duży ciężar ) ale także jestem zadowolony. Co prawda ciężary nadal małe ,ale bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło i prawie we wszystkich ćwiczeniach ciężary na następnym treningu pójdą w górę o 5 kg- w podrzucie i wykrokach tylko ciężary [...]
[...] ,że z tym skończę ale jednak profesjonalistą nie jestem i nie muszę aż tak bardzo sumiennie przestrzegać diety chociaż wiadomo ,że to 70 % sukcesu. Nie pracuję tylko nadal się uczę- jak na razie cieszę się z tego bo nie śpieszy mi się poznać smaku życia na własnym garnuszku i liczenia się z każdym groszem ale ciężko pracowałem żeby kupić [...]
WODYN: Dzięki. Dobrze ale nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie czy wykonywać go w zakresie powtórzeń w danym dniu czyli 5-10-15 czy "ile wlezie". Gumiśśś: Mi jajecznica też zbrzydła ale od niecałego roku jem owsiankę i do tej pory smakuje mi jak złoto- ostatnio odkryłem że na wodzie lepsza niż na mleku... . Imo jajecznica bez [...]
[...] - 5-6 łyżek zmielonych płatków owsianych - przyprawy Niestety farsz nie jest tak zwarty jak ten z ryżem, nie nadają się już tak na wynos ale jako danie na talerz dla gości nadal trzyma fason. U mnie nadal mocna pozycja na niedzielny obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f20b67bfc83c49c79efded478fdd2f7c.JPG [...]
[...] chodziło ci po głowie, by dać sobie z tym spokój? W tamtym czasie? Nie! Byliśmy nastawieni na sukces i zdobyliśmy kilka medali. Gdy mój partner zrezygnował w 1997 roku, ja nadal startowałem. Wszystko wydawało się iść dobrze, wiosłowałem do mistrzostw świata w 2011 roku, ale moje ciało około 80-85 roku życia zaczęło pogarszać się, pomimo sześciu [...]
[...] kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 15 Tu zwalniam i robię bardziej kulturystycznie, ale i tu progres i trzeba dokładać. 4. Ława 20 kg x 5 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 powtórzeń. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 I znów plus 5kg i nadal 10 powt. 6. Wyciskanie hantli na barki 2 x 10 kg x 5 2 x 15 [...]
[...] z treningiem z ostatniej niedzieli. Wynik ok, ale dziś nie miałem nadmiaru energii. 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt 40 kg x 5 70 kg x 5 88 kg x 10 Plus 4 kg i nadal 10 powtórzeń. 3. Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 5 84 kg x 6 Plus 4 kg i spokojnie bez szarpania się. Na dziesiąte powt. przyjdzie czas. 4. Wspięcia na [...]
[...] właściwie wszystko co miało spaść, jakieś 2 cm zostały mi w biodrach, ale trudno, nie będę przez to płakać, a w końcu pośladki są w cenie :-P poza tym na ostatniej rege nadal coś spadło ;-) do urlopu mam 3 tygodnie i nie chcę znowu wejść w urlopowy klimat wygłodniała po redu, żeby jak ostatnio rzucić się na jedzenie @@-) od tego tygodnia [...]
[...] sezonem wakacyjnym i mam nadzieje ze podejde do niej w obecnej postaci sylwetkowe ;-) tak czy siak musze sie nauczyc jesc racjonalnie. Narazie bedzie prosta sprawa 2000 nadal wszystko licze, nic tylko jesc bo na 2000 to juz mozna sie nawcinac ;-) No wiem %-) mozliwosci mam duze jesli chodzi o czitowanie :-P ale musze sobie jakis plan ulozyc. [...]
[...] jakoś mnie to nie martwi, w sensie, trza przyznać, że się w talii nie ma 67 cm tylko 70 ;-) komedia z tego wyszła, ale na szczęście w głowie nie czuję się większa, w spodnie nadal się mieszczę więc chyba urosłam tylko na papierze ;-) ale siara, bo się z Tobą Padme pomiarami porównywałam }:-( w tabelce widać też jakie mam plany na najbliższe [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
