[...] już znając siebie i nawet mając możliwość to bym nie robił 3 treningów klatki w tygodniu, regeneracja to też ważna sprawa o ile nie najważniejsza - teraz po poniedziałku nadal mam domsy i oczywiście pewnie mógłbym pójść i zrobić trening ale na pewno to nie byłoby 100%, klatka to nie bicki i chociaż Wason twierdzi że można ją ćwiczyć [...]
[...] i pilnowała dzieci więc żona zafundowała mi intensywne cardio po sklepach %-). Cardio zbilansowałem cheatem żeby mnie katabolizm nie zjadł ;-D. Wykonałem pomiary, które nadal są pod kontrolą. żadna fałda nie przekracza 9mm. Co ciekawe niewiele się zmieniło od dwóch tygodni poza tym, że fałdy się pozamieniały miejscami. Tam gdzie było grubiej [...]
[...] drugą serie zasadniczą na 122,5 zyebałem kompletnie, wszystko było źle począwszy od tego że jak się ułożyłem to Wason zaczął mówić że coś krzywo leżę, więc poprawiałem, źle nadal, poprawiałem znowu i chyba z sił opadłem albo krew mi odpłynęła z mięśni bo sztanga by mnie zabiła ( ewidentnie jego wina %-) ) po chwili zastanowienia i w myśl zasady, [...]
[...] drugą serie zasadniczą na 122,5 zyebałem kompletnie, wszystko było źle począwszy od tego że jak się ułożyłem to Wason zaczął mówić że coś krzywo leżę, więc poprawiałem, źle nadal, poprawiałem znowu i chyba z sił opadłem albo krew mi odpłynęła z mięśni bo sztanga by mnie zabiła ( ewidentnie jego wina %-) ) Z jednym się trudno nie zgodzić, serię [...]
[...] na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, reszta w normie. Łapy - spompowane masakrycznie - zdjąć koszulkę w szatni po tym treningu to jest challenge ;-D. Ja już na gościnnych [...]
[...] na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, reszta w normie. Ale różnica jest na plus czy na minus ? O trening pytam a nie cisze na parkingu i siłowni. Pytam bo jednak wyciskanie [...]
[...] %-) 6. Francuz siedząc 10x38 / 8x38 / 8x38 7. Odwrotne pompki 30xcc / 25xcc / 20xcc 8. Uginanie sztangi stojąc 21ki 21x20 / 21x20 / 21x20 Foto/Video/Komentarz Z barkiem nadal lipa, więc kontynuuje trening pompujący tam gdzie nie mogę dźwignąć więcej. Pompa po łapach niesamowita, aż pstrykłem sobie fotę. Zbliżam się do magicznej dla mnie [...]
[...] to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia jest zaplanowana co będzie można zobaczyć w kolejnych wpisach. W sumie tylko plecy zostały delikatnie [...]
nadal tego nie widzę, Wason to freak, jakby mu się chciało tak bardzo jak mu się nie chce to mógłby walczyć zarówno w TS, BB jak i samym WL, może nie od razu w czołówce ale z czasem albo by był mistrzem albo by się całkiem ponadrywał %-) w każdym razie nie ma opcji żebym w jakiś magiczny sposób był w stanie go dogonić siłowo - nie w tym życiu %-) [...]
[...] że mamy/mieliśmy zbyt wysokie oczekiwania co do naszych przyszłych sylwetek. Dlaczego Kerad Gwid i ja, ano dlatego, że robilismy podobne trening, mieliśmy podobne cele i nadal trenujemy (chyba – bo Kerad ostatnio się nie oddzywa). To była teza. Teraz przydały by się argumenty, które są w jakimś stopniu moimi domysłami. Gwid napisał ostatnio, [...]
[...] udowodnić tezę że sterydy nie nadają się dla lamusów i leserów, że nie odniosą spodziewanych korzyści niż Tobie, że każdy może wpyerdalać chipsy z pilotem na kanapie i wyglądać jak hulk |-) nie napisałem że w ogóle nic nie działają ;-), ale i tak nadal myślę że to nie jest dobry wątek na takie dyskusje, więc raczej nie wciągniecie mnie ;-D
[...] na suwnicy 5x20 -półprzysiady ze sztangą lub smith 4x20-15 progresja -prostowanie nóg pojedynczo 3x15-12 -m.c na prostych nogach 4x20-15 -uginanie nóg leżąc lub siedząc 2x12-12,2x15-20 i łydka 2x w tygodniu natomiast u mnie nogi idą chyba najlepiej jakkolwiek bym ich nie robił ;-), mimo że nadal chude to widać jakiś progres z roku na rok
bo trochę już jednak podlało, a chcę tym razem zachować jak najlepszą jakość żeby redukcja była jak najkrótsza obcinka nie jest duża więc powinno nadal iść na plus lub przynajmniej się utrwalać żeby mniej spierdzieliło przy wycince
[...] Już więcej nie dam się nabrać na 100 powtórzeń "na masę". Świetny konkurs dla dwóch osób z czego jedna nie wzięła udziału :-D. (może jeszcze Lipton da czadu, ale to nadal będą dwie osoby). Masti i tak nie czyta mojego dziennika, a temat konkursowy sporadycznie (styczeń się kończy, a ja odpowiedzi nie znam na zadane pytania - może dopiero [...]
[...] wczoraj o nagranie kilku serii w celu oceny swojej techniki. I stwierdzam, że lustro kłamie - przysiady obserwowane w lustrze z przodu wydają się lepsze }:-(. Niestety jest nadal słabo z głębokością. Jedyne pocieszenie, że robię w miarę bezpiecznym dla siebie zakresie ruchu. MC - wyłapałem w końcu błąd o którym mi Wason trąbi od dawna. Czyli [...]
[...] 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy bokiem, triceps łączona podchwyt nachwyt Dokumentacja :-D: https://www.youtube.com/watch?v=jBSAEIC4qUY& Techniki nadal nie ma, ale siła już przyzwoita :-). Ale nie spoczywam na laurach i kolejna masa będzie też pod WL rozpisana :-). pozdro.
[...] ostatnich kontrolowanych badań i metaanalizy można stwierdzić, że siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny mają małą do umiarkowanej skuteczność objawową w OA, chociaż nadal jest to przedmiotem dyskusji. Łączono też je z MSM i tu mam wrażenie skuteczność lepsza, dawka około 1200 - 1500 mg. Masz rekomendacje jsdolana, to mnie przekonuje, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
