nadal

Nadal tak macie, że śpicie krócej niż przed stosowaniem j/nj i się wysypiacie? Bo moje wrodzone lenistwo już dawno przezwyciężyło ten fajny zwyczaj i śpię tyle samo godzin co wcześniej, ale może ktoś nadal sypia krócej?

Mam jeszcze takie pytanie. Dzisiaj calkiem niezle mi poszedl mc, co prawda w ostatniej serii tylko 4 powt ale czulam ze mi sie plecy zaczynaja garbic wiec przestalam, choc czulam nadal moc. Czy nastepnym razem starac sie nadal z 50 w kazdej serii do 10 czy zwiekszyc moze o 2.5 kg?

Dzisiaj DT Plecy Dobre samopoczucie po wczorajszej migrenie. MC od razu zaczelam z 55kg ale po pierwszej serii nagle, zaraz po odstawieniu sztangi poczulam bol w glowie i przyszedl mega bol. Kolejne serie robilam z bolem glowy, chcialo mi zygac ale dotrwalam do konca. Jedynie w ostatniej serii juz puscilam po 3 powtorzeniach. Rwanie mi nie [...]

[...] 15kg/20kg/20kg/20kg 4. Przysiad z kettlem nogi szeroko4x15 20kgx15x15x15x15 12/16/20/20 5. Unoszenie bioder ze sztanga 4x15 20/25/25/25 15/20/25/25kg * nadal musze popracowac nad glebokoscia, jak nisko siadam to ledwie wstaje, a raczej wstaje z pomoca trenera Tylek porzadnie dotykal lawki tylko w pierwszej serii 55kg, potem [...]

[...] / 12kg - słabo. już nie miałam za bardzo sił. 8) Pompki w podporze tyłem 15 / 9 robię z ugiętymi nogami, wcześniej robiłam na prostych i teraz zrobię więcej powtórzeń, ale nadal słabo :( Dieta poniżej z tym, że posiłek nr 5 będzie przeniesiony na 4 pozycję. (datą się proszę nie sugerować) [...]

[...] się %-) W ramach aerobów uskuteczniam coraz częściej marsze po 4 km po syna do szkoły - dziś było to w 45 min, ale to w mieście, więc przejścia dla pieszych itp. Nawala mi nadal prawe kolano @-| Dziś podczas marszu czułam do tego ucisk , jakby na żyły, pod nim. Prawa dłoń też jakaś opuchnięta, ruszam nią , bo czuję, jakby miała za chwilę [...]

[...] różnych metod, i bach zaczeło rozsnąc. i nie soków nie zarzywam ani niczego innego ale owszem porzuciłem częścowo jeden ze sportów a mianowicie koszykówka chociaż nadal coś tam poodbijam od czasu do czasu. Ale jakoś nie sądze że przez ta koszykówke aż tak moje ciało sie zaadaptowało do treningu masowego chociaz wszystko jest możliwe . [...]

[...] wzniosow jesli to mozliwe. mozesz je dodac - 1 seria 2 stopy na raz. lunges - wypady - trudne cwiczenie, jakkolwiek NAJBARDZIEJ WAZNE dla zwiekszenia wyskoku z 1 nogi nadal jest tez bardzo wazne dla 2noznych skoczkow (tych co sie wybijaja z 2 nog wiecie leg presses - badz tu ostrozny! twoje kolana NIGDY nie powinny dotknac twojego [...]

masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]

[...] ciągle jakby same mi się stopy prostowały %-) ) oraz 2 s palce do wewnątrz (tutaj już bez większego problemu i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko [...]

[...] Możesz pomyśleć o opcji przysiadu wykrocznego zamiast odwrotnych siadów na hack maszynie. To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko [...]

postęp w mc jakby pewien był- wydaje mi się, zę w ściąganiu łopatek też, choć trzeba nadal nad tym pracować, ręce staraj się tak ustawić aby były jak najbliżej nóg jednocześnie nie blokując i nie utrudniając ruchu... przy opuszczaniu zdaje się jeszcze taki moment jakby "rozluźnienia" tzn. małe jeszcze wychylanie się do przodu i tak jakby sztanga [...]

Przysiady - to bym jednak spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak szybko będzie postęp. A to w sumie raptem kilka minut zajmuje. W przysiadzie [...]

[...] i LC posiłek praktycznie Przysiady - to bym jednak spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak szybko będzie postęp. A to w sumie raptem kilka [...]

[...] było idealnie to radą na to jest po prostu dostosowanie parametrów przysiadów- ja np. też nie robie i nie byłem praktycznie w stanie nigdy robić głębokich a byłem -i jestem nadal- ich maniakiem... tak, ze z tego punktu widzenia nie ma się czego bać bo wszystko idzie ku dobremu- zresztą dopiero kilka xczy kilkanaście dni pracujesz nad tym a to [...]

DZIEŃ 33 cd Sporo pracy, apetyt trochę lepszy niż wczoraj ale nadal jakiś taki średni. Na szczęście nie mam już gorączki i czuję się dużo lepiej ,tak więc było to jakieś jednodniowe osłabienie albo wczorajszy mix kurujący zadziałał szybko i skutecznie. Dzisiaj nie działo się nic specjalnego, oprócz tego , że już wczoraj otrzymałem rozpiskę diety [...]

Wszystko zależy czy to są tylko zaburzenia snu, czy bezsenność :) Na 1 to wystarczy odpowiednia tzw. higiena snu oraz suple ww jeśli po tym wszystkim nadal lipa to już polecam raczej leki najlepiej neuroleptyki, bo nie są tak szkodliwe jak zolpidem, kklonazepan itp

[...] jednym co na pewno jest z korzyścią dla mnie i firmy wnc - Witam w dzienniku :-)) TO nie tylko chodzi o zbanowane substancje, sprzedawcy jakoś sobie radzą / radzili z tym i nadal można znaleźć setki takich produktów w sprzedaży. Jednak moim zdaniem sklepy stacjonarne wymierają i to proces nieodwracalny, internet przejmuje tą branże w co raz [...]

DZIEŃ 72 Wczoraj trening - nowy zestaw w planie, połaczenie bicepsa z tricepsem. Musiałem coś pozmieniać w planie aby nadal chodzić 4x w tygodniu w czasie przerwy od mocniejszych treningów nóg. Na razie zostawiam te same ćwiczenia, które miałem gdy robiłem te partie w osobne dni, kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od [...]

DZIEŃ 81 Plecy przetrenowane bardzo solidnie, tak jak to miałem w planach. Pompa okrutna - kilka gram SFD Argininy zmieszanej z 20g bcaa AN oraz 4g tyrozyny, które popijałem w trakcie treningu zrobiło swoje :-)) Tylko w podciąganiach zmieniałem dzisiaj chwyty w każdej serii i nie walczyłem o każde powtórzenie, potem już nie było zmiłuj ;) 50kg w [...]