carbo

[...] bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo/bcaa/kreatyna/witaminy/białko Ostatnio przerabiany plan: siłka pod wytrzymałość siłową, dużo stacji i dynamicznych ćwiczeń typu c&j itd. Ciężary w podstawowych [...]

Obiad planuje tak kolo 15, trening kolo 16, po treningu carbo i kolo 19 kolacja

dzieki wszystkim poszly oczywiscie SOG-i, od wrzesnia stosuje ta oto diete: (nie stac mnie na odzywki) MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek [...]

Co by było zbyt proste? Najlepszym produktem będzie carbo, ale jeśli nie chcesz odżywki to może być woda z miodem, glukozą. a najlepiej będzie jak sobie kupisz gainera. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-15 18:36:08

ale schce jesc wiencej... polecam słownik za 150 zł to tylko gainer albo mix białko + carbo i też wyjdzie gainer

I następne pytanko- czy opłaca mi się brac carbo po lub przed treningiem ? Czy w ogóle warto ? I czy to nie wpłynie na tkankę tłuszczową, ponieważ nie chcę zbytnio przybrac na tkance tł.

Jeżeli np masz dużą odległość czasową pomiędzy skończonym treningiem, a 1 posiłkiem potreningowym np. musisz wrócić do domu z siłki i zajmuje ci to 45 min to wtedy po treningu możesz wypić Carbo, a przed zjedz np banana

Z siłki mam jakieś 5 minut drogi, ale czytałem, że trzeba dostarczyć ww itp (co zawiera carbo) w ciągu 15 minut po treningu, a tak szybko niestety nie dam rady.

Z siłki mam jakieś 5 minut drogi, ale czytałem, że trzeba dostarczyć ww itp (co zawiera carbo) w ciągu 15 minut po treningu, a tak szybko niestety nie dam rady.

myśle że Carbo będzie dobre dlatego że masz braki w węglach,jednak odżywka nie moze stanowić podstawe diety ale jej uzupełnienie

[...] o stagnacje. Ciagle nowe bodzce treningowe ect. Pytania odnosnie supli zbyt powierzchowne by dobrze poradzic. Do kreatyny napewno nie zadne dextrozy i inne niby transportery bo szkoda kasy. Witaminy prozdrowotnie owszem , carbo wg brakow w diecie ewentualnie okolotreningowo okej. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-29 20:42:27

mozna, sok jabłkowy tez mozna pic podczas treningu, wode z cukrem z takim samym powodzeniem. Carbo to cukry o wysokich indexach (podobnie jak cukier z cukierniczki), wiec nadaja sie jedynie okolotreningowo.

Mozna Pić Jeśli robisz ostry trening nie masz problemu z tłuszczem i czujesz brak sily pod koniec treningu zwiazany z nieodpowiednim posiłkiem przedtreningowym lub zbyt ostrym treningiem. Może mi ktoś powiedzieć o co chodzi w tym opisie Carbo Treca: Sposób użycia: - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); [...]

a co lepiej carbo czy czystą wode?

bierz carbo w sytuacjach kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku/oby nie z lenistwa/- czyli w praktyce tylko w okresie okolotreningowym. w sumie wszystkie węgl. sprowadzają sie do "cukru"

nie wiem, jak barkuje ci rano weglowodanow w sniadaniu to mozesz wziac, ale lepszym rozwiazaniem bylaby dodatkow kromka chleba, ryż, makaron, kasza, albo jakis owoc. Rozwiazaniem podobnym do carbo bedzie szklanka soku.

Od poniedziałku robie regeneracje i startujemy. Góral chyba białko przed treningiem nie zaszkodzi na stack. Jestem juz mocno przyzwyczajony do walenia carbo+białko przed....

[...] to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- czyli węgle złożone? I jeszcze tylko spytam bo wyczytałem, że w melko w proszku znajduje się dużo białka? Jak na moje oko [...]

Po pierwsze: ACT drugie: dieta, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczaj trzecie: aeroby, bieganie jazda na roweże etc. PS. duzo tych kalorii sie traci podczas całowania, trzeba się w carbo zaopatrzyć

Witam Zrób tak: Rano sniadanie godz 7.00 -platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 16.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.00 TRENING 18.30 Posilek po treningu [...]