M

i zara cza spac a m isie nie che ; d

yhym:P m

no lubie ale te całe m grand derby to mnie yebią

[...] na diecie kilka cm poszło w dół, bo się jej 3mam i nie podżeram zbędnych rzeczy. Też bym chciał mieć chociaż rowerek na chacie. A na rower na świeżym powietrzu nie zawsze jest pogoda Zobaczymy co się da zrobić, do wakacji jeszcze ponad 2 miesiące. Qrde HST dopiero zacznę w Maju Robienie brzucha podczas SD chyba nie zaszkodzi (?), jak myślicie??

[...] rzeczy udaje mi się naprawić niż zjeść! Innym moim młodzieńczym zainteresowaniem (choć krótkotrwałym) było pszczelarstwo!!! To zajęcie to w mojej rodzinie już tradycja. Mój pradziadek miał pszczoły, dziadek no i mój ojciec. Trzeba było więc od najmłodszych lat uczyć się pszczelarstwa. Nauka dużo czasu mi nie zajęła ponieważ gdy zauważyłem (a [...]

[...] /cw aktywacyjne na pośladek/ mobilizacje góry z gumą 1.Podciąganie na drążku 3× 10 lopatkowe 1x4 guma^ 3x10 łopatkowe +2×4 opuszczanie 2×10 łopatkowo +2×5opuszczanie 2.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 40-45-50-55-60^ 50-55-60-65-65 ' 40/50/50/50×8 3.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3x12-10 3×12×20sztanga ^ 20/22,5/22,5^ 20/25/25 4.przyciąganie [...]

Dżemik muszę wyjeść, bo dostałam od koleżanki domowej roboty. Nie podałam rozpiski treningów, bo nie wiedziałam, że pływanie się tutaj "liczy". Myślałam, że tylko siłownia. Rozpiska treningów (z dni, w które spisałam, teraz będę spisywać zawsze): 3 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 nogi delfin 100 rece crawl 200 nogi delfin na plecach 100 [...]

[...] tempo max, powrót gleichem luzem 50 gleich luzem 1 min. Przerwy 100 grzbiet max tempo 50 gleich luzem 1 min. Przerwy 100 crawl max tempo 50 gleich luzem 2250 m/ 50 min Mięśnie rąk zmęczyły mi się na maxa w połowie ćwiczeń na ręce. Potem pod koniec każdego dystansu miałam ciężkie głazy zamiast mięśni, ale przy tym zmęczeniu płynęłam na maxa [...]

ale zamieszales m po co w ogole upewniac sie do tak prostej instrukcji? zdania o cwiczeniach nie mogly byc gorzej sformulowane po prostu tam gdzie masz brzuch pomiedzy seriami roisz dodatkowe cwiczenie jak chcesz to moze byc oddzielnie, Twoja wola PAs szeroki w chooy ma byc poza tym nie lubie pasow wiec nawet nie chce mi sie ich ogladac, jestem [...]

BAMF - następny trening prawdopodobnie w poniedziałek, choć jest wiele zmiennych, które mogą to zaburzyć. Nie wiem jak będzie z kolanem m.in. Helssing - no to jest taka sprawa z pewną osobą związaną z moją Dziewczyną. Kolesiówka wygląda jak vampir albo jeszcze gorzej no i uciekaliśmy przed nią, żeby z Nami nie szła. Dieta trzymana, kolano coraz [...]

K-J Huntelaar ( Schalke ) S.Malki (Roda) F.Ribery (Bayern) F.Lampard ( Chelsea ) M.Yoshida (Venlo) Douglas ( Twente)

cholera, wybaczcie miałem taki zapier*** w robocie, że nie miałem czasu wejść na sfd ;/ Już poprawiam Van Persie (Arsenal) Darren Bent (Aston Villa) ---- Juan Mata (Chelsea) Mesut Ozil (Real M) ---- Sakho (PSG) Brede Hangeland (Fulham)

Co do Aguero- nikt nie może mi go zajumać?? ;-) Podaję pełne informację i skłąd mojego klubu: Nazwa- Lift de Cracow Atak: Tevez ( Manchester City, tymczasowo za Aguero) Torres ( Chelsea) Pomoc: Kagawa ( Manchester United) Taarabt ( QPR) Obrona: Marcelo ( Real M) Maicon ( Inter Mediolan)

_kavva_ ja sobie zdaję z tego sprawę - tylko ja się zawsze ważyłam na siłowni - a na tamta nie mam $ - więc na pewno nie będę już miała takiej możliwości - moja koleżanka co mieszka nade mną ma wagę - więc ją sobie pożyczyłam - mogę ją brać cały czas od niej. Swojej niestety nie posiadam I dziękuję Wam A już się bałam, że będę rozpaczać. Teraz [...]

[...] Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac przed klatką i stracilem siły. Troche zabraklo do przekroczenia martwego punktu. Mysle, ze ciezar byl w moim zasiegu gdyby nie ten negatyw 3 podejscie http://www.youtube.com/watch?v=A5h6V75LXzE Komentarz: Tu juz zabrakło sił, mimo, ze opuszczenie bylo [...]

Raz sie czuje chory, a raz jakby przechodzilo wiec sam nie wiem. Ale caly czas kaszel i katar trzyma:/. Dzisiaj poslzy 3 kajzerki, jogurt owocowy, serek danio m.in Na jutro sie smaży schab

Nanox Protilox : Bio Engineered Whey Protein Peach Mango Smak 3/5 nie będę owijał w bawełnę nie podszedł mi smak aż tak da się wypić nie jest tragiczny , ale w porównaniu do Czekolady czy Wiśniowego Jogurtu no daleko Rozpuszczalność : 5/5 Nie widziałem grudek w żadnym produkcie i w tym też nie zobaczyłem , zero piany chyba, że rozpuścimy w mleku [...]

[...] wznosy na bok 9kgx20x20x20 - wznosy na bok z coraz mniejszym cieżarem bez przerwy 1 seria 8kg,5kg,2kg x60x60x60 - wznosy sztangi wzdłuż tułowia 37kg x10x10x10x10 + ćwiczenie M.Rocha. x10x10x10x10 triceps: - wąskie wyciskanie sztangi 57kg x8x8x8x8 - francuz leżąc hantlami 12kg x10x10x10 - francuz hantlem 12kg x10x10x10 cardio : trochę pokopałem [...]

[...] ja bym polemizowal, moze nie o tym samym cwiczeniu myslimy. Po pierwsze caly trening plecow juz dobrze rozgrzeje je przed martwym ciagiem. Poza tym jeeli chcesz zrobic przed M.C. jakas rozgrzewke to zastosuje unoszenie tulowia z opadu (lawka rzymska) Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham [...]

wczorajszy trening to taka dziwna sprawa przykazdy=m rpostowaniu ramienia nie odczuwalem bolu natomiast przy uginaniach juz bol przeszywal wiec dosyc zachowawczo robilem trening .. ciezko oreslic co to za uraz moze byc uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu/prostowanie przedramiion z linkami na wyciagu uginanie przedramion na modlitewniku [...]