M

Elo Beliah12 bardoz fajny ten twój plan na m,iesnie brzucha ale nie moge go odtworzyc teraz mglbys nagrac jeszcze jeden i podeslac mi linka ??:)

Jesli chcesz wiecej artow o treningach silowych , to wez jakis stary Muscle , tam jest art. o treningach silowych m.in. Ed'a Coan'a czy Watermana. Ten trening tez opisywali, ale nie polecali go. Pozdrawiam Roland

Dziękuję za odpowiedź, M-ka!

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 24 mies Uprawiane inne sporty : rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : białkowa(dukana)wegle ograniczone do min. tylko rano,przd i po treningu Przeciwskazania medyczne : [...]

Z tego, co mi jest wiadomo-to jeśli uda sie pozyskac nowych sponsorów dla Forum-abonamenty mogą zostac zniesione zupełnie,ale jest to kwestia przyszłości.Można również zrobic-do tego czasu-np.2 rodzaje abonamentu-osobiście byłbym za 3 m-ce dla działu Doping,a 6 na pozostałe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Panowie-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29258&forum_id=16&t_orig=3&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

s.m.p.a, serdeczne dzięki. O taką odpowiedź, konkretną mi chodziło ;] Simonidas, rozumiem W skrócie Ci wyjaśnię jak jest: otóż nie chcę być 'sezonowcem', fajnie by było mieć dobrze zbudowaną klatę, bic, tric itd. Chodziłem jeszcze 2 tygodnie temu na siłownię ale musiałem przestać z prostego powodu: brak czasu i kasy (nagłe niespodziewane wydatki [...]

No tak, zawsze dobrze że nie wybrałeś po prostu siedzenia na dupsku... Odnośnie ćwiczeń w domu to są jeszcze świetne pompki, można machnąć drążek. Wtedy dobra dieta też Ci się przyda, nie tylko 'dieta na brzuch'. Jak się wzmocnisz tym homemade'm i wreszcie zaczniesz jeść i trochę przytyjesz to uderzaj na siłownie. Czasami dziwię się jak jest [...]

[...] ektomorficzny. - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie musza odpoczywac wiec pytam Kazdy organizm wymaga regeneracji. Miesnie rosna wlasnie w czasie regeneracji (m.in. odbudowuja sie wlokna miesniowe). Male partie potrzebuja 24h odpoczynku (biceps, triceps etc.), duze 48h (najszerszy [...]

Jak ja miałem 18 to wypiłem jednego (50ml) i był spokój. Abstynęcja abstynęcją ale h.u.j.e.m też nie można być i nie kiedy trzeba się z kumplami symbolicznie napić. Takie jest moje zdanie

Witam , Zacznij od wypełnienia ankiety http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Pozdrawiam

[...] chwytem mlotkowym 12/10/10/8 klate robie 60/70kg sztangą hantle 25/30kg jedna biceps 40/50kg na modlitewniku triceps 40/50kg wyciskanie wąskie barki 40kg wyciskanie zzagłowy M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg ściąganie linki do klatki piersiowe wąskimchwytem 80/100kg sciąganie zagłowe 60/80kg wioslowanie 40/50kg jedna hantla jak o czyms [...]

M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg - JAK TO MOŻLIWE???

Witaj ! Masz bardzo mocno obciążony wysiłkiem fizycznym swój harmonogram, w takim wypadku odradzałbym ci trening standardowy na siłowni a zainteresował się odmianą FBW / HST – treningi z tego rodzaju ce****e m.in. to, ze nie ćwiczysz partii raz w tygodniu, srogą ilością ćwiczen i serii, a robisz to 3x w tygodniu po troszku – a [...]

Ostatni post Konia, który podobnie myśli jak ja. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878-s5.html#post9 parę innych postów m.in Kieszki i Tannhauser Badania są, ale z tego co wiem tylko na szczurach. Bardziej chodzi o to, że wydaje się, że po aspartamie chce się bardziej słodkiego, ale ja jak większość [...]

hmm iwdze, ze to Twoj pierwszy powazny cylk...wiec po co od razu xp. najlepiej zaczac spokojnie od samego mono (ewentualnie z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono [...]

[...] przez ściąnę to widziało to wielu świadków", albo "O tym jak skuteczne jest praktykowanie chi... w innych sportach wiadomo od dawna, gdyż wielu praktykujących chi...było mistrzami w wielu dyscyplinach i uzyskiwali rezultaty lepsze od niepraktykujących chi..." Śmiać mi się chce trochę z tego, tak jak z Ryśka M. Pozdrawiam.

Jak mozesz sie smiac z Ryszarda M. ??? Zycie Ci niemile?

bialka daj w Twoim przypadku 120 g dziennie zeby bylo 2 g na kg.m.c. zeby z czasem bylo jak diete modyfikowac kosztem wegli bo tych za duzo wyszlo

Wyszło mi że powinienem dołożyć jakieś 50g białka.Mogę rano dołożyć tuńczyka,twaróg lub jajko oraz dopełnić resztę odżywką. Czy to spowoduje,że nie będę tracił mięśni czy konieczne jest również dołożenie siłowni? Jeśli tak to jak ją łączyć z cardio ? M-ka czemu uważasz,że za mało kalorii? Jestem na redukcji. Może trochę już naiwne pytanie,ale czy [...]