carbo

Boze drogi napisalem lepiej przed posilkiem odnoszac sie do wypowiedzi wyzej, ze lepiej wziasc najpierw odzywke po treningu, a poniej posilek Tak ciezko z kontekstu to wyniuchac? Czy piszecie to po to, zeby sobie posty nabijac? Smieszny robi sie ten dzial i tyle... Carbo mam przygotowane juz przed silownia i pije od razu po silowni w drodze do [...]

ale 50-60g łączne carbo i dextrozy? czyl po 30g tego i 30g tego = 60g?

[...] warzywa 3,4 posilek 200gn kurczaka , warzywa 5 posilek 5 bialek jaj 3 cale jaja cebula pieczarki do smaku przed treningiem napalm shot podczas treningu 60 g carbo po treningu 30 g bialka Na treningu spotkałem klienta który w sklepie gdzie pracuje kupił odzywki, spoko chłop ( kawał dzika z niego) więc razem zrobiliśmy [...]

[...] piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g piersi 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g carbo Po treningu porannym porcja bialka Po treningu popoludniowmy power rade 29.07 Wtorek dzien bez treningu dieta standardzik jak zawsz e foty po poniedizalkowym [...]

[...] piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g piersi 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g carbo Po treningu porannym porcja bialka Po treningu popoludniowmy power rade 29.07 Wtorek dzien bez treningu dieta standardzik jak zawsz e foty po poniedizalkowym [...]

[...] Posilki porcja bialka omlet 200g kury + 50g wafli ryzowych 200g kury + 50g wafli ryzowych 200g kury + warzywa 200g kury + warzywa jajecznica podczas treningu 60g carbo , po treningu porcja bialka przed snem zjadam chela min olimp staram sie robic mase jakosciowa a niestety ona tak szybkio nie idzie i jest to bardzo powolny proces, ale [...]

[...] 40g makaronu 4 200g kurczaka 40g makaronu 5 200g kurczajka warzywa 6 7 bialek jaj , 3 cale jaja jajecznica Suplementacja rano naczczo porcja bialka podczas treningu 60g carbo po treningu porcja bialka przed snem chela min 2kap essencialin forte Bede musial dolozyc jeszcze troche wegli do dnia z duza iloscia ww tak aby rozklady sie 80g [...]

dekstrozy i carbo nie dawaj ponieważ masz przecież gainera reszta wydaje sie całkiem ok

Carbo jeśli już masz to wal po treningu z 15g;) reszta j/w możesz ewentualnie dać w DNT jeszcze porcję CP

[...] 100g lub - makaron 125g - twarog 150g - serek naturalny 150g serek wywal, imo niepotrzebny, jak bedzie Ci brakowac zrodla bialka to zwieksz ilosc twarogu Trening - carbo 1 porcja Potreningowy: - ryz bialy 100g - kurak 200g na oliwie z oliwek - warzywko - SP 80 1 porcja lub - ryz bialy 100g - rybka 200g - warzywko - SP 80 1 [...]

Czyli co ulozyc dietke i jakis plan treningowy? Btw. wyczytałem, ze trening dla mojej sylwetki to tak 45 minut, 3 razy w tygodniu, w tym wsparty 5-10 minut aerobami przed i po. Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g [...]

Orzechy jem włoskie,maslo dorzucam do ryzu bo po prostu bardziej mi tak smakuje,makroskladniki wychodza tak jak napisalem. Carbo pije bo to cukry proste od razu po treningu a mutanta traktuje jako posilek bo po prostu normalnego nie wcisne. Chleb jem zytni pelnoziarnisty ciemny :)

Tez bym takie prezenty chciał dostawać Białko,Carbo,Gainer... wg draków w diecie... Witaminki dawaj rano. Aminokwasy przed i po treningu.

dzięki nie, nie jestem na redukcji, masa póki co ponad wszystko :-D to w takim razie: -bcaa -trening -bcaa + carbo -aeroby -białko

osobiscie dalbym po aerobach carbo.

I. Ok. II. Serek bym zamienił na mięso/rybę. III. Twaróg zamieniłbym na mięso/rybę. Chleb na ryż/makaron pełnoziarnisty/kaszę. IV. Ok. Carbo bym sobie darował, skoro posiłek jest. V. Tuńczyk max 3 razy w tygodniu, zamieniaj na mięso/rybę (ale nie wędzoną czy z puszki). Chleb zamień na ryż/makaron pełnoziarnisty/kaszę. VI. Twaróg zamień na inne [...]

heh dzieki chlopaki a na amse bedzie czas we wrzesniu planuje cykl kreatynowy z carbo i taurynka , kolo grudnia chce uderzuc cellpumpa a potem juz cos mocniejszego

no bo chudy jestem mam 183cm wzrostu i waze teraz 79-80kg a kiedys byloi juz 89kg ale polecialo z piwem a od wrzesnia do grudnia chce lapki rozbudowac do 40cm , plecki pogubic barki i kapturki obada sie we wreszniu creatynka i carbo w grudniu cellpump a potem marzecd to moze jakies medykamenty obada sie tzreba se cela stawiac

Cześć. Dt. rano cm3 4 kaps. + pakiet flexa po treningu 4 kaps. + carbo 0,5-1g na kg masy ciała godzinę przed snem 1-2kaps. mzb Dnt. rano cm3 4 kaps. + pakiet flexa godzinę przed snem 1-2kaps. mzb Anabolic juice - zbędny, jeżeli już masz możesz dodawać po 10-20ml do każdej porcji kreatyny. DexJackson - dawkowanie podane przez producentów jest [...]

[...] 1. Rano po śniadaniu Trec CM3 4 kapsułki + Peak Anabolic Juice + Animal flex . 2. Po treningu Trec CM3 4 kapsułki + Peak Anabolic Juice + Olimp CarboNox ( albo peak albo carbo) 3. Przed snem 30 - 60 minut Olimp Chela MZB 2 kapsułki. Dni Nie treningowe 1. Rano po śniadaniu Trec CM3 4 kapsułki + Peak Anabolic Juice + Animal flex . 3. Przed [...]