carbo

poćwicz trochę z dobrą dietką jeśli koniecznie chcesz coś kupić to kup: witaminki - maxiwit omega3 zma ewentualnie: carbo/białko/gainer/bulk (oczywiści jeśli wymagają tego braki w diecie

Chciałem sobie wypróbować KO więc mam zamiar brać KO + Crevolution czy tak można? do tego ZMA kupie. Carbo mam dyzo i białka styknie + omege mam troche na uzupelnienie diety bedzie dobrze? Moge zamawiac?

Kolega jeden mi powiedział, że tak by brał na moim miejscu: DT rano na czco - 9g crevolution przed treningiem - 14,5g KO po treningu - 9g crevolution + 70g Carbo przed snem - 3 tab. ZMA + 35g białka DNT rano na czco - 9g crevolution w porze trenigowej - 14,5g KO przed snem - 3 tab. ZMA + 35g białka może być tak?

carbo bierz tak jak napisałeś. do kolacji dodaj płatki owsiane jeszcze

Tolszowka nie bede sie z Tobą przekomazal . Patrzyłem na twój dziennik treningowy i supper ze go prowadzisz Aby tak dalej Ale ty nie urosles ty sie spasles Na zdjeciu 1 jesteś blady masz wciecia i to bardzo widoczne Na zdjeciu 2 jesteś opalony wciecia mniejsze Klata ta sama barki z fatem Zdjęcie 3 to juz masakra Szkoda ze nie zrobiłeś bokiem :-) [...]

[...] szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz owoce jakies do tego ale to raczej nie jest przyjmowany czesto schemat chociaz go uzywalem A podczas samego treningu pic duzo wody w granicach min.1,5 [...]

[...] przed i po treningu 10 g w n/t osobiscie lubie przed i w trakcie ! 10 gr na noc BCAA na noc to dla mnie sredni pomysl ... lepiej rano albo w ciagu dnia kolejna porcje carbo po treningu , vitamin multiple sport po 1 kapsie na śniadanie OK mzba na noc 1 kaps przed snem jesli mozesz polecam 2 kapsy na noc ! białko głownie jako uzupełnienie [...]

[...] wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa (optymalnie) Dwa [...]

za dużo treningów, na wzmocnienie odpoczynek,ruchanie, zma, guaranę/kofeinę. Omega 3, oliwa z oliwek oraz jak masz za dużo siana na energię carbo z wpc. Ile czego brakuje w diecie - białko czy węglowodany itp. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-07-23 00:35:12

Mam k*rwa to samo...cykl niby wszystko ok.ale trzeba isc do roboty i nie zabardzo mi sie usmiecha szkoda mi cyklu,wiadomo ze sa antykataboliki i carbo ale eeee sam nieee wiemmmm

[...] , w moim przypadku trening zajmuje ok.1h może troche dłużej tj.>90 min od poprzedniej porcji(potreningową biore od razu "po"+hmb)następnie po 30 minutach carbo i aminokwasy nierozgałęzione-jakoś nie przemawia do mnie branie wszystkiego naraz w zasadzie sam nie wiem czemutak więc przesadne wyjaśnienie jak najbardziej wskazane

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

rownie dobre bedzie zwykle carbo, w sportach silowych vitargo jest mniej popularne

[...] ilosciowo niz jakosciowo - kup sobie np. sojavita i tesh bedzie dobrze - ale bez diety nawet niezaczynaj bo muszisz byc maxymalnie chudy (ciezko mi wogole wyobrazic sie ciebie ). Podstawa u ciebie to wegle - tak wiec jaknajbardziej carbo i gainer + ewentualnie bialko, ale jak wspomnialem niemusi byc izolat. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

A wiec jak proponujecie ja mowie tak kupie sobie WKEY GAINER 4000I CARBO czy moze cos innego moge wydac 200zł A.C.A.B

Kretke po pierwszym zastoju a HMB sobie odpusc. Jak mash 200zl to postam na Gainera SPW 4000gram + carbo lub mniej gainera i zato bialko np. SojaVit bo jest tani NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

O to moja propozycja zrobie tak : 1:Skoncze to HMB co juz wczesniej kupiłem. 2:Kupie PURE WHEY ISOLATE95 750G I CARBO 1000G 3:A KRETKE GDZIES W MARCU SOBIE KUPIE A.C.A.B

Lepiej kup sobie gainera zamiast tego izolatu i carbo - lepiej wyjdzie Ci cenowo i efekty będą lepsze Kretka po min roku treningu, nie wcześniej - nie ważne czy będziesz miał przestój czy nie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"kreatyne zostaw nawet do 2 lat " watpie ze ktos wytrzyma tyle na samej diecie i odzywkach...ale moze sa tak bardzo wytrwali czy kupisz bialko i carbo czy gainer i tak bedzie dobrze:))) <<<Champions are Made Not Born>>>