carbo

wczoraj zakupielm mono 500g za 32,5 zl(kolega wzial drugoe 500g) bede bral w dni nietreningowe, stack w treningowe rozbije skarbonke to kupie gainera z amino 3,5 kg za 65 zl szkoda tylko ze nie maja zadnego carbo Zmieniony przez - pawel_kox w dniu 2009-09-17 10:25:01

[...] / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK bd stosowac dziete low carbo

juz lepiej kup carbo i sobie dorobisz do gainera jak bedziesz potrzebowal

o widzisz, dobra porada - nie pomyślałem o tym. Carbo Olimpu 1Kg ma dość niskie ceny a jest niby dobre, podziękował i zostawiam w zamian soga :]

Kreatyne CM3 TRECA DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4 Gainera 1 z VITAL MAXA wg brakow w diecie. glukoze-zbedna Carbo z OLIMPU po treningu Serwatke białka z OSTROWI. wg brakow.

Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo [...]

j.w. krete proponuje zastapic dobra dieta plus gainer jako uzupelnienie, carbo i witaminki i bedzie dobrze - przynajmniej spodkow nie bedzie ja osobiscie jedyne skutki uboczne jakie odczulem to krosty na twarzy i plecach jakos szyciej i wiecej ich zaczelo wyskakiwac, oraz zawsze na treningu (nie na silce) lapala mnie kolka i ni ebylo to przyjemne. [...]

Oliwę można zastąpić innymi źródłami tłuszczu (nasiona) np. orzechy . Zamiast carbo możesz jeść owoc np. banan. Po treningu lepsze od pieczywa będzie ryż biały

Nie zgadzam sie pryczka. Nie mozna zastapic oliwy orzechami bo wazne sa tez proporcje kwasów tluszczowych. Oliwa - swietne zrodlo jednonienasyconych, orzechy - wielonienasyconych. Orzechy mozesz dodac do sniadania.Co do diety to dodaj warzyw do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilek nocny tez jest ok. Carbo wogole nie musisz dawac bo [...]

Możesz sobie wrzucić wtedy carbo, albo nawet możesz już popijać małymi łyczkami w trakcie kalisteniki

[...] powinna zawierać się w twojej codziennej suplementacji.To ona wchodzi w proces ATP ( wytwarzania energii ) oraz poprzez dostarczanie kreatyny po treningu odbudowuje w mięśniach . Dobrym sposobem jest połączenie carbo + kreatyna po treningu :) . Na pewno witaminy i minerały się przydadzą :) . Możesz też zakupić Bcaa jako antykatabolik :)

najwazniejsze sa bcaa, hmb i glutamina, weglowodany i witaminy tj najlepsze sa Olimpa BCAA HMB I glutamine a witaminy i mineraly tj Multisport, Weglowodany Carbo lub Vitargo, kretka najelspza jest Jablczan lub Cytrynian - w okresie sezonowym do 6 tyg do glownych imprez. Bcaa na zime 4 kaps przed i po trenngu, hmb 1kaps przed i po trenngu a [...]

"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]

[...] hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, bilko tak jak napisal kolega bede staral sie dodawac do roznych posilkow w zaleznosci od brakow w diecie, carbo raz po treningu ok. 30 g. , x pand 30 min. przed treningiem i 15-30 min. po. postaram sie rowniez rozszerzyc moja diete o dodatkowy posilek: moze to jakos zmieszcze: [...]

Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]

"Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]

[...] tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic? 4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk. wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;) PZD. :)

po 1 : chłopaki przede mną chcieli być zabawni, ale słabo im to wyszło, bywa. po 2 : 5x na tydzień SW + siłownia - szybko padniesz, wiem z doświadczenia. po 3 : gainerem będziesz rzygał, bierz carbo/coś z elektrolitami, do tego jakieś BCAA, jabłczan. po 4 : ja nie masz w planach jeździć na zawody - daruj sobie taką ilość. pzdr/

ok a co z suplami zostawic carbo po silowym czy zmienic na bialko/wyrzucic moze cos innego? oprocz tego mono biore wit, omega 3, d3+k2 ,c

sa rozne opcje...i z nich powinienes sobie wybrac ktora CI najlepiej odpowiada... mozesz brac np tak: 5g glutaminy po przebudzeniu...naspetnie 5g po treningu z carbo...wyjdzie 10g na dzien... a bialko-40g - 30min po glutaminie...i/lub na noc z 40g... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]