carbo

wiem ze temat juz stary ale mam pytanie do carbo na redukcji:

[...] niekoniecznie musi byc jakas low carb . Przy tak duzej aktywnosci fizycznej powinienes sie martwic raczej o nie dojadanie. Przed treningiem przydal by sie jakis antkatabolik białko, bcaa i zaraz po uzupelnienie zapasów energetycznych carbo + białko. Uwazaj zeby sie nie przetrenowac jak sie bedziesz zle czuł to odpusc sobie siłownie :) pozdro

1.Zmniejsz troche ww. 2.Jak chcesz, moze 300ml a jak lubisz ten smaczek to wiecej daj 3.tak. 4.Wywal i daj carbo. 5.Prawie 100g ww.

myslelem ze mowisz ze mozna zjesc np rodzynki a carbo juz nie...dlatego niezrozumialem

Super :) wielkie dzięki. Jeszcze jedno pytanko: jak najlepiej uzupełnić brakujące węgle? Carbo czy może zmieniać produkty w diecie? Przy pierwszym podejściu do nowej wersji jadłospisu białko i tłuszcze mi się zgrywają, ale węgle mam na ok 200 na minusie i nie mam pomysłu jak dobić. Nie chciałbym dodawać na siłę 50 g ryżu bo będę strasznie [...]

carbo to kiepski pomysl na podbicie wegli

chyba jednak obiorę kierunek w stronę masy a potem ewentualnie redukcję i tak wydaję mi się że fatem sie nie zaleje podczas diety... tak więc będę musiał zwiększyć trochę te WW, aha i tak dla wyjaśnienia to nawet po odżywce carbo mam za mało ;)

Adrianus i nie ryzykuj mieszaniem ja raz zmieszałem Natural WPC z carbo to takie niedobre było ale jakoś wypiłem nie wyleje przecież.

No właśnie czegoś takiego się bałem :P Pamiętam jednak, że chyba Biniu wspominał o mixie, z którego wyszedł smak delicji i gdyby nie fakt, że teraz unikam carbo, już bym ten przepis wypróbował :P

[...] supporting weight training exercise, but not the only substrate. - glikogen ważny ale nie aż tak jak się o tym mówi . nikt po treningu klatki i trica nie musi wypijać 80g carbo zresztą proponuje spróbować , u mnie się sprawdza , mniej tłuszczu .... z reguly masz racje ale czy wliczyles w to wygode ? tu już zależy kiedy ktoś tego gainera [...]

a co do Carbo to jak sądzicie lepiej pić z wodą zwykłą czy mineralną bo ta zawiera kationy i aniony dodatkowo szególnie ta wysokozmineralizowana ale chyba lepiej wtedy smakuje pozdro----->

pij carbo przed treningiem i po, tak będzie chyba najlepiej w twoim przypadku!

carbo piłem z wodą taką ze zródełka

ale w carbo sa wegle proste

mjs poczytaj sobie o carbo

leonstar więc ty jakie carbo ty polecasz??

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos [...]

Carbo bierz 30-40g po treningu. Pzdr/

Carbo sprzedane, pozostała Kreatyna oraz Batony, ewentualnie mam jeszcze 2g czystej geraminy gdyby kogoś interesowała.

[...] Suplementacja - witaminy i minerały do pierwszego posiłku( np. Vitality Sport Activlab) - omega 3 do ostatniego posiłku - wit C 2000mg, - w trakcie treningu możemy popijać carbo (30g) zmieszane z bcaa-aminokwasy (np. BCAA XTRA Activlab, BCAA 2:1:1 Activlab) (10-15g) w dużej butelce (1,5-2 l) lub shakerze - kompleks ZMA przed snem (np. ZMA [...]