carbo

ten size max to gainer, Tak pije surowe, dodaje tylko troszkę mleka, czasami troszkę kakao i cukru, żeby się nie zerzygać, czyli jedna miarka tych amino starczy tak ? a to carbo ma 5g już w sobie kreatyny to mam brać 5g przed a po 5g + te 5g co jest w carbo, czy już nie dosypywać do carbo ? a jak brać aminokwasy i carbo w dni nie treningowe?

[...] o sztucznym miodzie on fakt ma wysoki ig ale dostarcza również mase syfu i mnustwo cukru rafinowanego więc co w nim dobrego moze być tymabrdziej ze nie wychodzi tanije niż carbo/glukoza carbo a glukoza to nie jest tosamo, fakt oba spełniają swoją role ale tak duże dawki glukozy kilka razy w tygodniu przez dłuższy mogą doprowadzić do [...]

[...] GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA... 15:00- 2 caps TSE 15:30- 6 caps BCAA, 3 kaps AAKG (tylko przed siłką!), 1 caps Tauryny 16:00- TRENING 17:00- 40g carbo , 1 banan, 3 caps Glutaminy, 1 caps Tauryny, 1 caps Mono, 1 caps TCM, 1 caps HMB (po boksie), 1 caps AAKG (po boksie) / CARBO I BANAN? TO JEST REDUKCJA CZY [...]

trening 4x w tygodniu pon klata triceps wto plecy biceps czw nogi przedramie sob barki biceps kaptury zalezy mi na spaleniu fatu i odsloniecie kratki diete mam ~2800kcal (waga 97kg) BTW/1kg 2,4/0,8/3 Lepiej aeroby po silowym? i od razu carbo pic? Czy carbo po silowym i aeroby? Nienawidze biegac na czczo :) lykam TSE i CARBO pozdro

Jesz posilek przed? Jesli nie to wywal carbo i wszelkie inne wegle przed i na treningu. Carbo przy braku posilku nie dosc ze nie pomoze to przeszkadza.

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

ok, a jeszcze co do suplementów chciałbym coś kupić, Carbo mam może na tydzień chciałbym kupić Witaminy (Olimp Vita Min Multiple Sport) + kreatynę (CREATINE POWDER 5OOG UNIVERSAL) + wspomniane Carbo (Olimp CARBONOX) chcę kupić wszystko razem oszczędzając na przesyłce, początkowo przez miesiąc zażywać tylko to Carbo + te witaminy a następnie Carbo, [...]

moze byc ryz takze... chociaz od razu po treningu wg mnie najlepsze jest carbo...srednio i szybkowchlanialne wegle w krootkim czasie uzupelnia wstepne braki glikogenu...a jak przyjdziesz do domu to zarzucasz ryz i kontunuujesz ten proces... przecież carbo ma 45g w 250 ml czyli 18g/100ml nie musisz przeciez dawac 250ml wody...ja zawsze daje tak [...]

[...] ruszam zalatwic kilka spraw i okolo 14 trening. Ruszam na trening, wszystko sie przeciagneło w czasie ale nic to, białko, kawa wypite 4kapsy tussi łykniete teraz cp i carbo i ruszam ****a zamknieta silownia od 17 bedzie otwarta aja juz ejstem po kreatynie i szejku.. nioc to zjem naturalny posiłek i pojde na 17nasta z tym ze wypije kawe [...]

[...] np. ryż/ziemniaki + kurak/indyk/wołowina/chuda ryba. Bez tłuszczu, bez warzyw. Wszystko zależy od tego jak szybko jesteś w stanie zjeść normalny posiłek po siłowni. Jeśli wiesz, że po siłowni nie masz szansy zjeść, to carbo+WPC, jeśli jesteś w stanie zjeść normalny posiłek jakieś 2-3 godziny po treningu, to spokojnie możesz odpuścić carbo i WPC.

dzieki, taka opcja calkiem mi sie podoba, z tym ze przed treningiem wolalbym standardowo whey + carbo/vitagro. po treningu whey + carbo/vitargo, godzine pozniej ryz/kasza + kurczak. w pozostalych posilkach bialko, tluszcz, warzywa. w ramach zwiekszenia ilosci tluszczy nasyconych dodam maslo i wieprzowine. bedzie OK? wymienione przez Ciebie suple [...]

[...] Warzywo B:19 T:13 W:46 kcal: 430 IV 16:00 (posilek przed treningiem) 100g makaron 10/2/75 30g sera 8/6/0 warzywo B:18 T:8 W:75 kcal: 444 (przed treningiem) 10g bialko, 20g carbo B:10 T:0 W:20 kcal: 120 (po treningu) białko 10g carbo 80g. jabłko B:10 T:0 W:80 kcal: 360 V: 18:30 (posilek po treningowy) 100g ryzu 7/0/77 100g kurczaka 20/0/0 [...]

Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu. Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po. Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i [...]

[...] razowy+200 dram piersi kury lub dorsza.18.30-20.00 trening(15 minut przed treningiem,5 gram l-glutaminy+2 kap.hmb+2 kap.tauryny+3-5 gram kreatyny).odrazu po treningu 70 gram carbo+30 gram bialka z izolatu serwatki+5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kap.tauryny+2 kap.hmb.21.00 80 gram ryzu parabolicznego(moj ulubiony)+200 gram piersi z [...]

kazdy pisze co innego : / zalozmy ze bedzie tak Monster mass w czasie dnia i po treningu 2 miarki carbo rano z kreatyna na czczco 30g carbo - 5 g krety i carbo z kreta przed treningiem caly czas sie zastanawiam czy tego carbo niedac mniej niz 30g bo jednak w polaczeniu z gainerem 2x dziennie troche tych wegli bedzie hmm moze byc ? chce pic tego [...]

[...] System protein 80 przy zakupie 3750g przy Twojej wadze i szczupłej budowie radziłbym ograniczyć do 1 porcji dziennie - na noc lub po treningu 35g(może być razem z carbo), reszte białka bez problemu uzupełnisz jedzeniem koszt = 47 zł Nie potrzeba popychać białka ww - nie jest to konieczne jeśli z diety zapewniasz odpowiednią podaż ww, z [...]

[...] MSM 120 kaps dawkowanie Dzien treningowy Rano na czczo 2 kaps HMB Do posiłków w ciągu dnia 3x1 kaps Glukozaminy i 2x1 kaps MSM, 1 tabl vitaralu Po treningu 2 kaps HMB, 70 g carbo Przed snem 2 kaps HMB po 20 min 3 kaps ZMA Dzien nietreningowy tak samo jak treningowy tylko bez potreningowej porcji HMB i Carbo Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

przed śniadaniem 30mnin- 20g białka+ 5 g kreatyny+ 30g carbo. 2.-przed treningiem 20min.- 20g białka i 15g carbo, 3.- zaraz po treningu 10g bcaa, 10g glutaminy, 75g carbo,5g kreatyny 4.-20min póżniej biore 50g izolatu= 15g carbo. do tego wit i min. do posiłków i Q3 do ost. 3kap. no i w nocy wypikam 20g białka i 15g oliwki i tyle.

[...] ze lepiej bedzie cardio po treningu zrobic prawda to moze byc ze koncze trening na silowni i jako kardio bieganie lub interwaly jakies 30 min? 2. Dotychczas po silowni pilem carbo bialko i BCAA(kupilem PRO w tabsach te) to jak terz zrobie kardio po silce to dopiero wtedy wpierw Carbo z BCAA a po 15 min bialko tak? czy to przed kardio brac? 3 [...]

z carbo i białkiem taką opcje wymyśliłem BIOGENIX Carbex 2500 g + WPC SHAKE 80 900 g za 70zł + wysyłka przy dawkowaniu 30g białka i 60g carbo(26g białka, 50g wegli) po treningowo, dało by to 30 porcji białka i 41 carbo czyli 30 porcji po treningu. Starczy mi to na 2 miechy. Gainer 30 2kg kosztuje 79zł + wysyłka dawkując 80g ( 50 węgli, 24 białka) [...]