same

[...] 2. Każdy mięsień przed rozciągnięciem musi zostać odpowiednio pobudzony do pracy ,,rozgrzany''. 3. W celu podniesienia intensywności treningu należy przy powtarzaniu tego samego ćwiczenia jako punkt wyjściowy wziąć maksymalne rozciągnięcie osiągnięte podczas poprzedniego rozciągnięcia mięśnia w danej chwili naciąganego. 4. Po zakończeniu [...]

[...] jaki otrzymają, oferując niewiele lub nic w zamian są egoistami - nie rozwijają się. Ci którym zależy na dawaniu, rozwijaniu się, wzrastają, pokonują ograniczenia. Te same prawdy obowiązują w walce. Gdy wychodzisz walczyć z obawą, nastawiając się na przyjmowanie uderzeń to przegrasz, bo masz złe nastawienie psychiczne. Umysł wojownika jest [...]

[...] specjalnie dla nich, które prawidłowe stosowane z pewnością przyniosą spodziewane rezultaty. Nie należy wyprzedzać swojego stopnia zaawansowania, a wtedy rezultaty same przyjdą z czasem i uniknie się niepotrzebnych okresów przetrenowania i kontuzji spowodowanych nadmiernymi obciążeniami. PROGRAM I DLA POCZĄTKUJĄCYCH PONIEDZIAŁEK [...]

[...] 60 składników bez których nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Dostarczyć je możemy spożywając produkty mięsne, jaja, ryby, produkty roślinne. Spożywając przykładowo same produkty pochodzenia mięsnego nie dostarczymy wszystkich. Prawidłowa dieta powinna składać się z warzyw, owoców, mięsa/jaj, ryb, tłuszczy widocznych. Odpowiednia ich [...]

[...] shakes in the pre-contest phase, why should I go back to using them in the off-season? So I stopped. Reluctantly at first, but in time I realized that I was making the same consistent gains in strength, muscle mass and overall conditioning as when I was consuming protein shakes on a daily basis. My progress thus was due to my training and [...]

[...] lipca rozpisałam sobie 5 konkretnych posiłków i tego się trzymałam - zaczęłam chodzić do pracy i wolałam gotować sobie na kilka dni do przodu, toteż codziennie jadłam te same posiłki. Czułam się na nich dobrze, nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, jak na dodanym screenie. Kilka wyjaśnień: mleka do posiłków tyle nie dodawałam, [...]

[...] -Klatka ławka płaska 6 serii -Klatka lawka skos 3 serie -rozpietki z hantelkami 3 serie -Przedramiona (zginanie nadgarstkow z sztanga) Poniedziałek Aeroby z ABS takie same jak w Niedziele a nastepnie trening silowy: -5 seri uginania ramion z sztanga -5 serii uginania ramion z hantelkami -4 serie francuskie wyciskanie -3 serie unoszenie [...]

[...] jakie samopoczucie (metereopata jestem), 30 min bieżnia marsz/trucht jak mam energię, ew. 30 min rowerek (preferuję ten z oparciem, na zwykłym dupsko mnie boli). Aeroby same w sobie mnie nudzą, choć zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze raz w tygodniu godziny na bieżni Micha - do tej pory był groch z kapustą, ale ogólnie od 2 lat trzymam [...]

[...] pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek do których dorzuciłam: PROGRAM B/VIII (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg w leżeniu-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce-m.brzucha 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion [...]

[...] rzeźbą, a wtedy byłby nie do pokonania. Niektórzy fachowcy popierają jego zdanie. Osobiście jednak uważam, że Greg nie miałby szans na zwycięstwo w Mister Olimpia, bo same wymiary to nie wszystko, a niemożliwością jest wyrzeźbienie tego gigantycznego cielska do tego stopnia, by zbliżyło się jakością umięśnienia do poziomu reprezentowanego [...]

[...] Wartość biologiczna żywności zależy nie tyko od zawartości składników żywieniowych, ale także od ich biodostępności. Mleczne napoje fermentowane w zasadzie zawierają te same ilości składników żywieniowych jak mleko, z którego zostały wyprodukowane, jednakże dzięki procesom zachodzącym podczas fermentacji stają się bardziej dostępne dla [...]

[...] do własnych potrzeb i możliwości. Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze: dziecko dostrzega walory dyscypliny, zdrowia i sprawności fizycznej, nabiera szacunku do samego siebie. JAK ZACZĄĆ? Ćwiczenia siłowe mogą być bardzo korzystne dla dzieci. W badaniach przeprowadzonych przez dr Lyle Micheli z Centrum Medycznego Szpitala Dziecięcego [...]

[...] - Maksimum siły. (jak zrobisz 8 to nic się nie stanie - jak zrobisz 7 to też się nic nie stanie) 2. Wyciskanie na barki - siedząc hantlami - 5 serii Wszystkie zasady takie same jak w wyciskaniu na klatkę. Po prostu robisz to taką samą metodą. 3. Przysiady ze sztangą Wszystkie zasady takie same jak w ćwiczeniach poprzednich ALE Bardzo duża uwagę [...]

[...] organizm i tym samym uniemożliwia przeprowadzenie maksymalnej możliwej regeneracji powysiłkowej. BCAA przede wszystkim są promotorami beztłuszczowej masy ciała, a zatem same w sobie nie pełnią funkcji spalającej tkankę tłuszczową. Oczywiście aminokwasy również są w stanie zwiększać wyrzut insuliny, co może nieco zaprzeczać jej zastosowaniu [...]

[...] for the elite, for the gods of the sport, is a calculated tightrope walk between appreciating the potential of their bodies, and respecting the innate weaknesses of those same bodies poised to topple them. Their mission is to keep from mindlessly abusing themselves; otherwise, their elite careers would be short-lived. Running for those of us [...]

[...] czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. Zacząłem od 3500kcal, potem 4000kcal, kolejny próg 4500kcal. Na 3500 kcal - nie rosłem (waga i wymiary te same, barki poszły do przodu ale podejrzewam, że to wynikało z błędu pomiarowego). Na 4000 kcal nadal nic. Zastój kompletny. Na 4500 kcal - ruszyła i waga i kilka obwodów w [...]

Kuchna jest autorem wyczerpanej już na rynku książki "Kierowany nieznaną siłą". Obecnie przygotowuje do druku obszerną rozprawę pt. "Toksyczna medycyna", w której zdecydowanie krytykuje tradycyjnie pojmowany model diety. Zakłócenia i braki witaminowe w organizmie biorą się głównie z powodu zakwaszenia i uszkodzenia naczyń krwionośnych, [...]

[...] rzeźbą, a wtedy byłby nie do pokonania. Niektórzy fachowcy popierają jego zdanie. Osobiście jednak uważam, że Greg nie miałby szans na zwycięstwo w Mister Olimpia, bo same wymiary to nie wszystko, a niemożliwością jest wyrzeźbienie tego gigantycznego cielska do tego stopnia, by zbliżyło się jakością umięśnienia do poziomu reprezentowanego [...]

[...] z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła siła. Robiliśmy te same plany tak samo skupialiśmy się na mięśniach ćwiczących.. Przyszedł etap po kilku miesiącach napier9alanki że zacząłem myśleć. Ułożyłem Całkiem Ciekawy trening split [...]

[...] kilka pytań odnośnie treningu na MASĘ. Chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) A teraz chcę zmienić plan na klata+bic Plecy+tric same nogi i bary jak mogę to rozpisać żebym nie uległ przetrenowaniu Proszę o pomoc POZDRAWIAM :) [...]