same

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? przeciez ****a mać napisałem juz 2x Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?przywiąz sztangielke na pasku od spodni do kostki i stojac zginaj nogę - plan na 6-8tyg.

To wiem, ale chodzi mi o to, że mam swoje treningi breakdance oprócz siłowni :P Breakdance mam w poniedziałki, środy, piątki i w soboty, ale w soboty luźniejsze treningi, i chodzi mi o to czy robić siłkę w te same dni co breaka czy pomiędzy, bo różnie mówią :/

Jak sie uwaznie wytezy wzrok to na paru ujeciach widac ze testowane byly te same laweczki co sa sprzedawane (widac sroby), a to juz KO dla konkurencji. Odrazu czlek czuje sie bezpieczniej.

Trening na powtórzeniach negatywnych dałbym ostatnie 2 tygodnie 8 tygodniowego cyklu treningowego. Same negatywne są bardzo męczące i mocno dają w kość. Dlatego na dłuższą metę jedyne co możesz zyskać to przetrenowanie. A tak poza tym. Sajgon wiele Ci nie da bo w ciągu kilku sekund ban i tyle tu po Tobie Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Nikt mi tego nie powiedział. Sam pomyślałem o tym, trochę poczytałem. Nie byłem pewien więc pytam was. Źle? A jak dotąd same propozycje badań ( pisałem że nie bardzo mam jak je teraz zrobić) a żadnej konkretnej odpowiedzi czy to mogłoby w ogóle pomóc... To jak może taki odblok pomóc? :)

nie mam sporo tluszczu, ale wiecej niz jak trenowalem la 5 x w tyg. tylko czy uwazasz ****master ze robiac wieczorem daje to takie same efekty jak w dzien??

własnie ze nie nawet cykl na tych samych sumplach z dieta czy bez niema roznicy efekty te same. a białko 2,5g ww 5g t 1-2g a wiec co powiecie na ten cykl?

[...] z rana pózniej juz tylko aturalne jedzenie do konca dnia dopiero przed snem 23:00 pije znowu kolejne 60 gram białka , powiem wam ze kasy idzie mi w miesiącu około 1500 zł na same odzywki i diete , do tego dochodzi 480 zł opłacic trenera na cały miesiac , w sumie jakies dwa koła nie moje , nie licze oczywiście środków jakich teraz biore bo na [...]

[...] bo to co nabieram zam jakies 1kg na miech to dla mnie malo i chce to troche przyspieszyc, a bioalko chce na sprobowanie czy cos pomorze czy nie a nie kupywanie regularnie.Nie podchodzcie do wszystkiego tak profesjonalnie wyluzujcie...Tu nie pisza same koksy i tuczniki co maja w lapie 50cm. Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2009-12-08 21:45:46

mięśnie te same są zaangażowane, a co do MC, to pisze ze dla zaawansowanych jest to bardziej- nie da sie zastapic?

moim zdaniem lepsze będzie jakieś białko 'mieszane' niż same wpc, np sp80, albo do wpc dokup sobie np sojavit czy cos i mieszaj

Nie ćwiczyłem nigdy hantlami z takim zaciskiem jak w pierwszym linku. Co do tych drugich to posiadam takie same i mogę je w pełni polecić.

same winko ci raczej nic nieda zapodaj dobry termik+aeroby+dieta

[...] kgmasy ciała to za dużo. Tłuszczu tez mało, nie ma nawet 1 g na kg masy ciała, a to prosta droga do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby [...]

Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one [...]

Ale wciska same wy***ki

[...] posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , [...]

8-)Temat ciekawy. Ale ocenianie jakości białka po zawartości azotu ogólnego jest conajmniej niewłaściwe i o jakości białka nie świadczy. Lamerka jak by ktoś nie zrozumiał. Wystarczy takie same badania zrobić na Glicynie czy taurynie na przykład i zgadnijcie jaka wyjdzie zawartość białka?8-)

dodam jeszcze, ze czulem 1 caps - np. w pracy jak ziewalem, oczy same sie zamykaly to lykalem i nagle jak robot zaczalem chodzic %-) z tego co widze w PL ciezko ten specyfik juz dostac, ale gdzie niegdzie da sie kupic