same

[...] mnie co się tam dzieje? Dziś też od rana już nie mogę nawet skarpetki załozyć. Na tą chwile biorę tabletki na bóle kostno stawowe i smaruje maścią.„ —————— Niestety ale same tabletki tutaj nie pomogą . One działają objawowo a tutaj trzeba znaleźć przyczynę . Najlepiej udać się po skierowanie na rezonans lub wykonać prywatnie - potem dalszy [...]

Juz wczoraj o to pytalas w innym temacie i te same zdjecia.

ogólnie to ćwiczę góra - dół i plany wyglądają tak - same podstawy góra a/b - wiosło pendlaya 5x5 - płaska 5x5 - landmine press 5x6-8 - uginanie ze sztangą 5x6-8 / podciąganie podchwytem 5x3-5 - francuz zza głowy leżąc 5x6-8 / pompki na kółkach gimnastycznych 5x6-8 dół - przysiad 5x5 - martwy 5x5 - łydki 5x20 - wspięcia na palce ze sztangą ale [...]

[...] wypchnięciu żeber w kierunku brzusznym. Pisząc bardziej zrozumiale, kręgosłup wypycha żebra do przodu. Tutaj by trzeba było koniecznie zająć się tym elementem. Druga sprawa, same żebra mogą być tak ukształtowane i wtedy niewiele już z tym zrobisz. Trzecia opcja, która wydaje mi się w tym przypadku najbardziej uzasadniona, to po prostu to, że [...]

[...] przez źródła makroskładników, po przykładowe diety. Po drugie plan treningowy dostosowany do naszych możliwości i celu. Generalnie osobą początkujące nie układają same planów treningowych tylko biorą gotowe plany bo sami nie mają odpowiedniej wiedzy. Idealna sytuacja to skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który w początkowym [...]

[...] pozostaje nic innego, jak zwiększyć podaż kalorii w diecie. To, że jesz przez dwa lata ciągle 2500 kalorii, nie znaczy, że zapotrzebowanie kaloryczne jest cały czas takie same. Nie wpadłeś na to, że zwiększyć przez te lata trochę ilość spożywanych kalorii? To, że schudłeś nieszczególnie jest podstawą do tego, aby sądzić iż jesteś chory. Co [...]

Wyniki na stacku czy pojedynczej formie możliwe że takie same będą.

[...] ja za połowę mniejszą cenę potrafię się przygotować do zawodów to nie wiem po co przepłacać :) Każdy inaczej podchodzi do suplementów, niektórzy opierają cykle np. na nich ito Dla mnie to tylko uzupełnienie diety i tyle Kiedyś stosowałem więcej i próbowałem wszystkiego, im starszy tym więcej potrzebnych supli mniej zbędnych ale same podstawy

[...] biceps i mięsień ramienny, ale bardzo mocno włączy do pracy mięsień ramienno promieniowy, który jest solidnym mięśniem umiejscowionym blisko zgięcia łokciowego. Przedramiona same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze [...]

[...] sie problem ze stabilizacja plecow, czy obawiasz sie przepukliny pepkowej, bo mas znp tendencje jakas, tkor amoze powodowac jej wystapienie. A z drugiej strony mozna te same argumenty obrocic przeciwko tezie. Zabezpieczys zbrzuch przed przepuklina pepokowa, a zwiekszych ryzyko np. pachwinowej. ja nie tranuje trojboju, jie wykorzystuje pasa [...]

A o weglowodanach zapomniales i tluszczach czy jak?Jak jestes ektmorfikiem to masujesz i same bialko nic ci nie da-jest takie cos jak gainer-ale dzial odzywianie cie czeka to podstawa! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-06-07 20:51:15

jako ciekawostek dodam, ze sam jadlem krete 8 capsow dziennie mega z olimpa. wlasnie caps okolo co 1-2h i efekty takie same jak branie w dwoch porcjach dziennie.

[...] Plan fbw na początek to jest bardzo dobra opcja, ale właśnie prawidłowo zaplanowany. Jestem zwolennikiem właśnie takich planów jak zaproponowałeś od samego początku czyli plan zawiera ok 5-6 ćwiczeń i to same wielostawowe konkrety. Przykładowy dzień mógłby wyglądać tak: 1) przysiad 2) wiosłowanie sztangą 3) wyciskanie [...]

Trening i dieta raczej takie same jak wcześniej. Co do wmawiania sobie to ewentualnie że izolat Extensora będzie najlepszy a te próbki Biotech to nawet z niechęcią jadłem (mając już Extensora).

warto ale nie przy stażu 2 miesiace, potrenuj i odżywiaj się z głową a efekty same przyjdą, masz czas na suple jeszcze

czyli trzeba liczyc 2h na normalny trening , a tyle sie mozna sie na czytac o systemach 15/ 20 minut |-) mi na same siady schodzi do 40 minut , nastepne na martwy albo presa , i jak mam czas to jeszcze dodatki chyba czas na skracanie przerw :->

[...] należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Plan treningowy, dietę, wartościowe suplementy diety, należy dobierać pod kątem danej osoby, a nie dla każdego takie same. Nie miałby to specjalnego sensu. Co innego będzie zalecane dla osoby początkującej (w takim też jesteśmy dziale), a co innego w sytuacji już rozbudowanej sylwetki i [...]

[...] Zaczynasz od 1 grama na 30 min przed snem i stopniowo zwiększasz do dawki która zadziała u mnie 1 gram daje rade kiedyś leciałem na 3 gramach i po takiej dawce oczy same się zamykają Jeśli suple nie dają radę idź do rodzinnego niech przepisze mianserynę. Zarzucasz 10 mg w chwilach ciężkich problemów ze snem i po max godz zasypiasz jak [...]

Pogłęb deficyt lub dodaj kardio lub kombinacje tych dwóch spalacze traktuj jako coś co da ci więcej energii na robienie treningu lub kardio one same w sobie nie powodują utraty tłuszczu nie ważne jaki weźmiesz.

[...] Po wykonaniu treningu pojawia się ogromny ból w trenowanej partii, zmniejszenie zakresu ruchu i problemy z poruszaniem. To jest adekwatna sytuacja do powyższej to nadal te same mikrouszkodzenia tylko w dużo większej skali. Mięśnie zostałby zbyt mocno uszkodzone i dlatego zareagowały tak znacznym bólem. W takiej sytuacji nie powinniśmy [...]