same

W żaden sposób nie zabezpiecza, bo na dyski międzykręgowe działaja takie same siły. Poprawna technika to podstawa.

[...] nie dlatego, że trenują siłowo, ale dlatego, że właśnie osoby niższe są bardziej predystynowane do podnoszenia ciężarów. Sam trening siłowy nawet w młodym wieku przyniesie same korzyści pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazać do treningu oporowego, odżywiamy się prawidłowo, a dodatkowo wykonujemy trening na miarę [...]

[...] Czyli ogólnie mówiąc pauzy mają za zadanie poprawić konkretne słabe strony. Patrząc pod względem hipertrofii poprawa słabych stron danego ruchu powoduje większy ciężar. Większy ciężar będzie mieć wpływ na hipertrofię. Dodatkowo same pauzy mogą być też użyte jako urozmaicenie treningu czy jako metoda intensyfikacji. Ogólnie temat bardzo szeroki

jezeli nie ubierze sie w same majtki i nie zachoruje ;p

[...] zmienić sposób treningu stąd moje pytanie ponieważ mój trening wygląda tak że robie nogi klata plecy barki triceps biceps brzuch i robie drugie kółko innych ćwiczeń na te same partię, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej jest robić najpierw 2 ćwiczenia na nogi bezpośrednio po sobie potem 2 na klate itd. czy dalej kontynuować sposób w jaki to [...]

Witaj, Podejrzewam jesteś przewrażliwiony, najlpeij będzie zrobić badania hormonalne. Co do sylwetki nie masz ginekomastii a co najwyżej możesz mieć lipomastie. Radziłbym zacząć trening siłowy i dobra dietę a efekty same przyjdą . Pozdrawiam

Jeżeli tak to dziękuje za porady, diete mam od znajomego co jest trener personalnym, od internetowych speców nie brałem bo słyszałem że gotowce wszędzie te same dają. Co do diety stosuje od miesiąca wraz z siłownią. Efekty po miesiącu : 83kg -> 78,3kg Pas 94cm -> 88cm Biceps 34cm -> 33,8cm BF 22,01% -> 18.13% Zmieniony przez - Huawei w dniu [...]

[...] nie spodziewałem się odpowiedzi typu redukcja, ale może i racja. Ile czasu w takim razie powinienem być na tej redukcji i do jakiej wagi zejść? Przyjmować przy tym jakieś białko, czy przy redukcji takie rzeczy się odpuszcza? I nie będę jakiś mega wychudzony, zawsze wydawało mi się że jestem chudy, a też nie chcę żeby zostały ze mnie same kości?

[...] ma wpływu na ciśnienie krwi w naszym organizmie, ani też żadnych negatywnych skutków jej stosowania długoterminowo. Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami pod tym kątem, ma same pozytywne właściwości, co zostało stwierdzone na podstawie wieloletnich badań na dużych grupach osób. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]

Tak , maja takie same wartosci

Wartości odżywcze same w sobie się nie zmieniają.

Witaj , przedramiona same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze przedramiona rosły. Warto poza uginaniami atakującymi biceps dać uginanie młotkowe z większym ciężarem. Zaatakuje ono nie tylko w pewnym zakresie biceps i [...]

[...] Od poniedziałku do piątku mój dzień jeśli chodzi o jedzenie wygląda bardzo podobnie. Rano 07:00 - dwie kanapki + sok pomaranczowy/jablokowy 10:00 - dwie kanapki takie same (szynka, ser, ogórek, pomidor) 12:00 - snikers x1 mars x1 + energetyk 15:00 - przeważnie 5 kawałków pizzy lub cały kebab 18:00 - obiad domowy (pierogi lub schabowy z [...]

1. Oblicz aktualne zapotrzebowanie 2. Ustalasz deficyt CPM - % tkanki tłuszczowej 3. Tak mogą być te same proporcje

no w sumie same zapotrzebowanie to około 2300 to ile do tego dodać, żeby redukować? Jest jeszcze jeden problem, że ciężko mi zjeść dziennie 2300 a co dopiero koło 3000

[...] ten rozrzut w powtórzeniach bo 6-10 czy 10-15 to spora różnica w ilości tych powtórzeń, a po drugie jednak jeśli operujesz w skali RPE to trzymałbym się bliżej 9 unikałbym upadku mięśniowego. Ćwiczenia na rdzeń też możesz dać bardziej różnorodne bo same allachy to trochę mało na rdzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-21 13:25:48

a ja proponuje Ci wykonywac same ruchy negatywne przez pewien czas i zobaczysz jak zbudujesz sobie tym sile.

a ja proponuje Ci wykonywac same ruchy negatywne przez pewien czas i zobaczysz jak zbudujesz sobie tym sile. Robiłem już kiedyś negatywy. Dochodziłem do 5 serii po 10 powtórzeń, chciałem spróbować czegoś innego więc zacząłem się po prostu podciągać, wychodziło różnie, teraz mogę się podciągnąć ok 7 razy w 3-4 seriach więc dlatego chciałem [...]

[...] to prędzej bedziemy mówić o szkodliwych skutkach nadmiaru białka w diecie (ogólnie) a nie tego z odzywki białkowej. Czy nadmiar białka w diecie ma negatywne skutki na pamięć tego nie potwierdzę ani nie zaprzeczę. Co do odżywki białkowej nie martw się że ćle wpłynie na Twą pamięć, bo białko z odzywki czy z pozywienia takie same ma właściwości.