same

poprawe widać gołym okiem tylko następnym razem zrób takie same pozy jak na początku wtedy będzie jeszcze lepszy efekt

[...] mięsień i faza negatywna ćwiczenia też sporo zyskała). Ciężar w ostatniej serii mnie przeraził. Oczekiwałem 3-4 powtórzeń, a zrobiłem 9. Biceps: sztanga ciężary takie same jak tydzień temu, bo nie idzie to jeszcze tak lekko, aby dokładać, a nie chcę zarzucać sztangi, tylko robić poprawnie technicznie i z wyczuciem mięśnia. W drugim i [...]

[...] Nie zabronie przecież ludziom pisać i wręcz przeciwnie - bardzo cieszę się, że komentują i pytają o różne rzeczy. Jak na razie, odnośnie prowadzenia testu pojawiają się same pozytywne opinie, toteż podsumowanie również mam zamiar napisać na miarę oczekiwań. Jeśli jesteście ciekawi, jakie mam zamiary, to mogę przedstawić na priv (mail/gg), co [...]

[...] B12 - 1Ug; - węglowodany (poliole) - 3,2 g. ale oczywiście nie liczę na pobudzenie. Chciałem zobaczyć, jak to smakuje, bo dawno nie miałem cukierka w gębie i liczyłem na coś słodkiego... no i się przejechałem, bo Speedrine ma gorzkawy smak... w sumie nic dziwnego, bo nie zawiera cukru, ale miałem nadzieję... same kłody pod nogi. Pozdr.

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

[...] poszło 15-tkami dosyć gładko. Wycisk zza karku, jak widać, skończyłem na 70kg. To już nie było lekkie. Po 4 powt. barki miały dość. Za tydzień, raczej, będę wyciskał te same ciężary. Unoszenie bokiem dziś na siedząco, bo nie miałem już siły się ruszać. Znowu do przodu! Oby tak dalej. [...]

zdjecia mowia same za siebie

eeeee a cukier waniliowy to nei cukier dawaj same zapachy dzisiaj jadłem owsiane na wodzie z tym shitem i naprawde pomaga a o teście i wynikach nic nie mówie wiem tylko ze nie dam zdjęć żadnych przez najbliższe 2 lata

Myslisz, ze dasz rade to zrobic? Watpie, predzej my wszyscy poumieramy. Ale fajnie, ze sa tacy ludzie. Wiele osob poprawilo dzieki temu swoje wyniki. No a ja zdobylem wice-mistrzostwo Gliwic... A Saib w koncu zwiekszyl sile klatki. Same pozytywy.

Dla mnie zaden hardcor siady z wyprostami sproboj HARD sproboj 6 seri pelnych siadow a potem wykroki + wyprosty to dopiero scina z nog. na same uda robie 18 - 24 seri na lydki 4 - 8 dlatego lydke trenuje osobno. Saibie dajesz

Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! CALY CZAS CI GRATULUJE.... CHYBA ZE Z***IE ZA Z***ANIE TRENINGU, HEHE Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. JAK POCIAGNIESZ 2 PACZKI POWIESZ TO SAMO... "Nastepny trening powinien byc mniejszy objetosciowo a na wiekszych ciezarach, w ten sposob w czasie przerwy/ treningow regeneracyjnych [...]

WODYN: "CALY CZAS CI GRATULUJE.... CHYBA ZE Z***IE ZA Z***ANIE TRENINGU, HEHE" Tak jakoś się wzruszyłem. JAKPOCIAGNIESZ 2 PACZKI POWIESZ TO SAMO... Najpierw niech pociągnę. TAK, ALE POWINIENES JUZ SIE DOMYSLAC... W życiu nie robiłem takiego treningu i pogubiłem się w tym wszystkim, zupełnie! Z czasem już na maxa zakumam, co i jak. [...]

[...] W trójbojowym wyciskaniu na płaskiej, jak widać, ograniczyłem ilość powtórzeń, po wskazówkach WODYNa tuż przed treningiem, do 1-go powtórzenia. Cieżary praktycznie takie same jak na ostatnim treningu. 92 wycisnąłem już ledwo, ledwo, tak więc pod 97-kg sztangę nawet się nie kładłem. Osiągi w drugim ćwiczeniu, również okazały się kopią tych z [...]

OloKK: dla chcącego nic trudnego! Właśnie zarzuciłem drugą porcję białeczka i kładę się spać, bo oczy mi się same zamykają. Jutro ważny dzień, więc trzeba się wyspać hrhr. Pozdr.

komentarze mówią same za siebie niezłą motywacje do treningu dawałeś mi tym testem gratuluje

"Dorzucam dzisiejszą łydkę" -> Mistrzu! Jaka lydke? Tu sa same zyly, tyle to ja mam w calym ciele.

Michail i Kruszek na pewno. Nie wiem, czy ktoś jeszcze. Rekordy same przychodzą hrhr. Pozdr.

Wrodzona skromnosc-"rekordy same przychodza"...

Taaaa, właśnie palę skręta z Thermala. Muszę przystopować, bo same żelatynowe otoczki kapsów zostaną na cykl, a cały proch przejaram...

Lepiej późno, niż wcale: miazga zupełna, pozamiatałeś. Fat w dół na łeb, mięśnie wyglądają na dwa razy większe. Naprawdę kozacka relacja, a efekty mówią same za siebie