Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

widac znaczna poprawe brzucha. Tak trzymaj !!

łap soga bo jest fajnie

..jest superr jak czytam to nabieraj motywacji zebym dawal na silce z Siebie maxa kupilem abona i Moj pierwszy symboliczny sog leci do Ciebie Powdzenia oby tak dalej

"Postanowiłem pochwalić się brzuchem na czczo, bo jego widok trochę mnie zaskoczył.
Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu."

Rano zawsze brzucho wygląda najlepiej. W nocy schodzi sporo wody z organizmu, czego m.in. skutkiem jest poranna wizyta w toalecie .

Jest ładnie, ale bardzo szczupło, nawet jak na moje niewygórowane standardy . Kiedy masówka?


Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-13 13:26:24

Brzuch dobry, strach pomyslec co bedzie na koncu

Jak znajdziesz jakies buty zimowe we Wro to daj cynka gdzie kupiles. Tez musze sie zaopatrzyc

Dzięki wszystkim za oceny i... masę sogów... Dziś duży ich wysyp.

Właśnie jem przedtreningowy, do niego poleci kaps Thermala.
Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku.

Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) masz większe. Także czy ja wiem, czy szczupło? Zobaczymy na lepszych fotach, bo wczorajsze nie oddają tego, jak sylwetka wygląda w rzeczywistości.

To, że brzuch rano wygląda lepiej, to jasne. Później będzie wyglądał tak, a nawet lepiej, nie tylko rano.

ja ogólnie to jestem w ... SZOKU !

Strach pomyslec co bedzie po calym tescie

pozdro

widać postępy, dobra robota oby tak dalej

mam pytanie ile dokłądnie kosztuje ten thermal? bo narazie troche oblukałem po necie i widze cene 159zł, tylko neiwiem czy to jest normalna, czy jakas zawyzona cena

==============================================================================================
WYPIS Z TRENINGU:

KLATKA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 4(+4 z pomocą)x73kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg!
3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg!

BICEPS:
1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg
2. Młotki na przemian 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg!
3. Uginanie w oparciu o kolano 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg!

PRZEDRAMIĘ:
- nadchwyt sztangą 10kg 4x30 + podchwyt sztangielką 7kg 4x25

BRZUCH:
- Ab King Pro (powt.) 3x15



KOMENTARZ:

Klatka: na płaskiej zabrakło mocy. Imo albo dlatego, że kreatyna wkręciła się dopiero przy drugim ćwiczeniu, albo z powodu zmiany sztangi na krótszą (przez co chwyt był węższy - za tydzień wracam do najcięższego gryfu spawanego na 'wzór' olimpijskiego - tyle, że nasz waży 17kg). Na skosie już zdecydowanie lepiej! Wszystkie serie szły dużo lżej, niż tydzień temu (bardzo dobrze mogłem napiąć mięsień i faza negatywna ćwiczenia też sporo zyskała). Ciężar w ostatniej serii mnie przeraził. Oczekiwałem 3-4 powtórzeń, a zrobiłem 9.

Biceps: sztanga ciężary takie same jak tydzień temu, bo nie idzie to jeszcze tak lekko, aby dokładać, a nie chcę zarzucać sztangi, tylko robić poprawnie technicznie i z wyczuciem mięśnia. W drugim i trzecim ćwiczeniu sztangielki 12-kg zamieniłem na 15kg i szło bardzo lekko - tu też jestem w szoku, bo nigdy jeszcze nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Jestem very happy.

Pompa klatki już po pierwszym ćwiczeniu SUPER! Po całym treningu masakra - inaczej tego nie nazwę. Biceps spompowany do 40,5 cm. TRENING BARDZO UDANY. Na początku, na płaskiej się zawiodłem i myślałem, że dziś będzie lipa, ale kolejne ciężary okazały się skrajnie różne od moich oczekiwań.
==============================================================================================

Oczywiście po workoucie 30 min aerobów, białko i carbo, a następnie makaron z rodzynkami i 2 miarki SP80 Olimpu.

Stay cool.
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-13 19:40:59