Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

Kwic, nie zauwazyles ze to cwiczenie jest na prostowniki a nie na skosne?

Proste pytanie: co robia skosne czego nie robia prostowniki?

WODYN- No ok ,to ćwiczenie jest na skośne i prostowniki ^^ Czuć czuje skos jak robie to ćwiczenie ,ale nie w takim stopniu ,żeby się coś rozrastały tak mi się wydaje :( Help ^^

Dalem juz Saibowi nowe cwiczenia na brzuch... sa na tyle dobre ze lepszych nie trzeba...

A tu inne "gity":
Ultra ciezkie wioslowania jednoracz sa tez niezwyke skuteczne...
Bieganie sprintow tez...
Unoszenie nog w zwisie bokiem w przod(cos pomiedzy w bok a w przod)

dopiero teraz zobaczyłem podsumowanie
jestem pod wrażeniem
saib, test przeprowadzony wzorowo, a wizualna przemiana -
4 fota kozak

WItam,
Mam 2 sprawy.
1. Saib: czy miales dietę z deficytem kalorycznym? I czy wykonywales aeroby.
Bo szczerze mowiac sie bardzo zdziwilem gdy zobaczylem ilosc ww na 1 stronie i efekty koncowe na 88.
Spodziewalem sie CKD badz czegos w ten desen.
Jesli odpowiedz padla , to wybacz , ale nie mam czasu/sily na wertowanie 104 stron zapisow.
2. Moglbys wkleic plan od Wodyna. Co by kazdy mogl sie z nim zapoznac ?

Kwic: w Atlasie Ćwiczeń jest bardzo dobrze pokazana i opisana technika. Skorzystaj.

1. 21kg brałem, bodajże.
2. Nie jestem na tyle dobry technicznie, żeby uważać się za lepszego od Atlasu.
3. Nie.
4. Jeśli mam, to może nie zauważam.
5. Nie pamiętam. Robiłem chyba po 15-20 powt. na stronę.

Teraz będę ćwiczył brzuch wg pomysłu WODYNa w dni bez treningu. Ćwiczenia zostały dosłownie obrazowo mi przedstawione, dostałem plan i będę próbował.

KoZiK: dziękuję. Od jutra jadę z kolejnym testem.

fidelloz: co do deficytu - tak, przynajmniej tak wychodziło z wyliczeń. Co prawda był to nieznaczny deficyt, ale jednak.
CKD raz próbowałem i więcej nie zamierzam.

Rozumiem, że ciężko jest czytać 104 strony testu, ale, co do treningu, proponuję zacząć od końca w poszukiwaniu wypisów, bo przed każdym umieszczałem link do strony z poprzednim, także łatwo dojść po nich do samego początku.

Pozdr.

hrhrr pilnuj się saibu, wchodze teraz na scorcha i efke! Będzie się działo :D!

"białeczko zamawiam zaraz po sylwestrze, bo MRM się kończy. Mam już coś ciekawego na celowniku." -> Co mianowicie, jesli mozna spytac?

Dzięki Saib__ za info. Sorry ,że bezczeszcze Twoje zdjęcie ,ale chciałem pokazać na jakim punkcie mi zależy, a na jaki mi wchodzi jak robie te skłony boczne. Tam gdzie jest czarny krzyżyk to miejsce gdzie chciałbym ,żeby mi mocno pracowało w trakcie ćwiczenia, a ten czerwony odcinek (praktycznie cały bok do żeber) to tam gdzie mam zakwasy dzisiaj (i troche na prostownikach). CO mam z tym fantem zrobić? ^^ NIechce ,żeby sam bok pracował. Chyba to ćwiczenie co Ci dał Wodyn teraz będzie lepsze (unoszenie nóg bokiem w zwisie) na ten punkt co zaznaczyłem, oblukam :) Pozdrawiam i życzę przyrostów w nowym roku for all.