same

[...] over Klatka bym zostawił ten skos w dół i rozpietki na dodatnim Barki wyciskanie zza karku, unoszenie na boki i jakies unoszenie do brody sztanga Pierwszy pull to i tak same wiosla by szly + przenoszenie hantla (razem 5cw) jedno na tył barku, jedno na bica Push 4ćwiczenia na klatke, wyciskania hantli i wznosy siedzac w bok na bark i jedno na [...]

[...] ale robiły robotę. No i jak Przemek mówił chce też nadbudować ten pusty plac u mnie na środku pleców, może się uda. Na samym dole kilka filmików jak to wyglądało. W planie same wiosła bo niestety ściągań nie mam jak robić póki co. Dlatego w tym dniu gdzie są Barki plecy klatka to dałem podciaganie i będę próbował się podciągać w różnych [...]

Wiesz co ja bym zróżnicował chwyty. Masz same nachwyty, w tym leżąc i pendlay gdzie ruch jest prawie identyczny. I przy rękach też dałbym różne bodźce. Np po pull i push dużo wyższe zakresy, może jakieś łączone, wolny negatyw? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-11-27 17:01:03

[...] podchwytem i wtedy tez się skupić na spięciu :) No i też tak myślę że przenoszenie hantla i przenoszenie drążka szerszym chwytem to też trochę lipa bo praktycznie te same ruchy. tutaj też jeszcze muszę coś zmienić, może jakieś przyciąganie do brzucha drążka podchwytem, jak wprowadzę tempo itp to może to co na tym wyciągu mam to starczy i [...]

Siemka Dzisiaj waga 101,5(+0,5kg) taki skok wagi cały czas mnie cieszy :) 20min cardio właśnie lecę Dzisiaj tak jak wspominałem robię Barki + Klatka lekko + Plecy same podciagania

Od początku masy praktycznie te same widelki więc chyba jest ok :p

[...] że święta to mnie to tam one nie obchodzą w sumie. 1 i 2 dzień świąt będę na swojej szamie i treningi. A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a na wigili pewnie ryba bez panierki, ziemniak, kilka śledzi bo lubie, pieroga z jednego spróbuje, kapusty troche ale tak zeby nie męczyła i tyle. Więc [...]

[...] ta wrażliwość insulinowa jest tak dobra że właśnie warto dodawać szybciej. No ale musiałem sprawdzić po swojemu bo bardzo mnie to ciekawiło ale teraz też wyciągam takie same wnioski jak Ty. Nawet wczoraj analizowałem sobie z tych tabelek moich poprzedni okres masowy + foty z tego okresu do tego co jestem teraz jak się sam prowadzę i tutaj [...]

Ja tego samego zdania jestem że kozak to wyglada! Nie masz co się ryć że jest słabo czy coś , bo to co robisz i ile wkładasz to wychodzi małymi kroczkami do przodu ! Dzięki :D Póki co to nawet Ci powiem że sam jestem zadowolony z tego jak to wygląda po tych 14 tygodniach. Powoli niech tylko te ręce ruszą to juz będę w ogóle happy :d Dokładnie, [...]

[...] w hoooy szkoda zmieniać cos co działa może nie tyle zmieniać co zawracać sobie tym głowę i kminic osobiście bym wolał mieć takie kopyto niż łapę wielka :p noga to jest nasze korzenie i takie nogi mi się mocno podobają bo nie raz gość karabin spompowany a idzie w rurkach i nogi takie same jak swoja dziewczyna ma czasem tyłem ciężko odróżnić :-D

[...] i tyle) Ręce (tutaj pompka po 15-20p i każde ćwiczenie wymienione sama pompka i nie 4cw po 3serie tylko 2-3cw po 2-3serie) Barki (tutaj już je zrobię bez klaki lekko, będą same barki i sama zabawa bez wyciskań itp, i też 15-20p i tylko jedno ćwczenie na przód, jedno na bok i jedno na tył i kaptur tutaj też walnę ale hantlami i siedząc żeby [...]

Haha byś musiał ten minicut dużo dłużej cisnąć żebym miał chociaż jakąś szansę Cię dogonić :D Ale chciałbym do końca masy żeby się udało dobić do tych 116-117kg i wtedy porównać sobie foty z poprzedniej masy do obecnej bo to będę te same wagi ;p

To na bank same mięśnie :p

no raczej że same mięśnie :D innej opcji to ja tutaj nie widzę :D haha Wiecie co bo to tak naprawdę to było tak. ostatni tydzień masy niby nie zmieniałem kaloryki a waga niby spadła bo przed świętami miałem sporo ruchu i właśnie jak zaczęła spadać to od czwartku. Więc w 24 tyg masy wagę miałem 118,1kg 25 tyg masy wagę miałem 116,4kg 1 tyg [...]

[...] tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. Ewidentnie coś w powietrzu wisi bo na końcu masy lepiej mi wchodziło to jedzenie niż teraz po ucięciu go dość sporo. Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 40g Masło [...]

Ale powiem Ci że na początku można się zrazić ostro do tego gh. Co prawda myślałem że to inaczej będzie. A tutaj ten początek to w sumie jakby same minusy na nim hehe

Ale powiem Ci że na początku można się zrazić ostro do tego gh. Co prawda myślałem że to inaczej będzie. A tutaj ten początek to w sumie jakby same minusy na nim hehe Zazwyczaj właśnie ci co mają najwięcej do gadania mają najmniej doświadczenia z gh. Niektórzy zbyt wiele oczekują ;) Ja myślę że najgorsze już za tobą i teraz będzie stabilizacja ;d [...]

Grzesiu albo same krotkie czyli prime z trenem cały rok bez testa i moze progress by był :D do tego Antek i jak piknie xd haha

Dobra ja do Sody też nic nie mam. Bardziej do siebie bo taki organizm i tyle. Te same enany kumpel bił i jemu nic nie jest więc nie wina labu tylko tego jak ja reaguje... Nie moja wina, a pokusiłem się bo chciałem oszczędzić jak każdy co nie? nie mam cen hurt a tutaj były jak w hurcie, popytałem kilku osób i mówiły że nic im nie jest. to nie [...]

[...] żyć juz a druga sprawa ze na nodze tez mi sie podobne dziadostwo zostało jak na tylku więc nie ma sensu tego ciągnąć. Więc bedzie pewnie off od towaru do jakiegos czwartku/piatku. Przynajmniej moze same bóle i stany zapalne zejdą. A z tymi zrostami juz walcze, dzisiaj na noc poleciał oklad na te poslady, będę co noc je robił i moze sie poprawi.