Zrobiłem dzisiaj tabatę kombinowaną: przysiady z wymachami + bieg bokserski daje w kość o wiele bardziej niż same przysiady zamierzam taką tabatę zrobić jeszcze 2-3 razy a potem wpleść trzecie ćwiczenie: brzuszki "bokserskie", czyli jednocześnie uginamy nogi i tułów. Co sądzisz Mariusz o tym?
czas na spowiedź @-| od piątku do niedzieli (18.09 - 20.09.2015) siedziałam u przyjaciółki, raz był grill w gronie znajomych a raz zrobiłyśmy sobie same babski comber :)) jedyną aktywnością przez weekend były spacerki z psami 3 x dziennie no i wpadło do diety trochę zakazanego %-) ogólnie grill był białkowo - tłuszczowy, ale wpadła jeszcze kawa [...]
[...] Password: tugagym.info A Week in the Dungeon In 1992 Dorian Yates began his dominance of professional bodybuilding by winning his first of six Olympia titles. That same year, Mark Dugdale joined the iron game setting his sites on a local teen amateur bodybuilding competition. Fast-forwarding to 2007... Dorian enters his tenth year of [...]
[...] Password: tugagym.info A Week in the Dungeon In 1992 Dorian Yates began his dominance of professional bodybuilding by winning his first of six Olympia titles. That same year, Mark Dugdale joined the iron game setting his sites on a local teen amateur bodybuilding competition. Fast-forwarding to 2007... Dorian enters his tenth year of [...]
No kurde, ja wiem ze od Was uslysze same kurtuazyjne komentarze, ale ja naprawde jestem tluscioszkiem Od momentu kiedy ostatnio zaczynalam cykl , przytylam prawie 5 kilo , wiec mam sporo do zrzucenia , ajuz wtedy bylam grubaskiem. W kazdym razie nie zamierzam sie juz poddawac i mam nadzieje ze tym razem zdrowie bedzie sprzyjalo carbon, moje [...]
[...] and go to GPP Lunges; 120 sek / 2min rest 120 sek and THE END. Intensywność , czas i zmiany: Czas trwania można policzyć: 20 minut i 30 sekund workout plus 16 minut jest na same przerwy. Autor mówi o skracaniu odpoczynku co czwartą taką sesje treningową co 10 minut. My możemy iść na całość i skracać ją co drugą ;). Ale oczywiście wszystko w [...]
[...] 2x w tygodniu i tak już zostanie dopóki nie uda mi się wygospodarować czasu na dodatkowe 2x crossfit. W przypadku gdy będę się przygotowywał do startu, na miesiąc zostawię same kondycyjne i Crossfit (bez FBW) a 2 tygodnie przed startem same szybkościowe. Konkluzja jest taka że możesz umiejętnie połączyć oba a na czas zawodów zostawić same [...]
nazwa działu - przygotowanie do zawodów - pasuje jak ulał, dlatego kiedyś ten dział proponowałem ;-) do tego same świry (pozytywnie) - powinnaś się zadomowić :-D a jak nie to zawsze masz gdzie wrócić ;-)
[...] tylko ile to trzeba lat żeby zrobić maraton w takim czasie? ;-) Ja już za stara jestem %-) Poza tym górka górce nie równa ;-) Wielu naszych zawodników ma problemy na biegach poza granicami kraju, w porządnych górach. Zresztą gdyby o same bieganie chodziło. A tu jeszcze trzeba trenować przeszkody i chwyt i sprawność i znaleźć czas na wszystko %-)
[...] czas lub nie da rady pokonać jakiejś przeszkody wtedy oddaje opaskę i nie jest klasyfikowany w elicie. I własnej ta opaska dla wielu to główny cel ;-) żeby ją utrzymać do samej mety. A często się zdarza że ostatnia przeszkoda tuż przed meta jest najtrudniejsza i zbiera żniwo opasek %-) Na biegach rangi Mistrzowskiej są jeszcze kategorie [...]
Poniedziałek 19.08 Trening Najpierw z koleżanką poszłyśmy do parku trampolin. Same dzieci i 2 stare baby %-) Główny cel to było oczywiście skakanie z drążka. Oczywiście lek wysokości mnie paralizował, do gąbek za nic nie mogłam skoczyć, tylko na materac. Jedyny sposób na dłuzsze skoki to było odsuwanie materaca |-) Było tez trochę zabawy na [...]
[...] na której w maju poległam. Pierwsza część na luzie, odpoczynek i drugi etap. Low rig, deska do góry, snake - złapany. I kolejny szok, bo chwyt jest, łapy sie nie otwierają same, ide dalej. Po snaku ringi i dzwonek! Jest i opaska i meta 8-) Po drodze jeszcze z radości wskakuje na sędziego }:-( Bieg kończę z czasem 1:34:10, co daje mi 8 miejsce w [...]
[...] druga część jedenastki. Mniej się zmęcze... taaaa, jasne %-) Okazało się, że było jeszcze gorzej. I co ciekawe wszyscy którzy biegli poprzednio 11,5km mieli dokładnie te same odczucia. Na 11,5km było więcej okazji żeby odpocząć, więcej płaskiego i więcej zbiegów w pierwszej części, poza tym podbiegi raczej długie ale łagodne, zbiegi tez [...]
Bieganie po górach jest super, sam to uwielbiam, same widoki są super, ale też w pewnym momencie chciałby człowiek przebiec ten dystans szybciej, nie tylko przebiec ;-)
. Tak tylko pro forma napiszę, ze chciałabym móc 1 godz biec bez przerwy, bez wrażenia, ze umieram. Mam tak samo(prawie) jak Ty. Prawie, bo 5min to nie godzina jednak, ale odczucia te same ;-D
[...] źle ich pokierował i kilka pierwszych osób pobiegło złą trasą, przez co zrobili chyba dodatkowe 7km. I to wszystko po piachu. Na Mistrzostwach Świata OCR w tym roku te same dziewczyny stawały na podium 5km, 15km i 100m ninja track. Jedna z najlepszych zawodniczek w Polsce wygrywała w tym roku Runmageddon na dystansie 6km, 12km i 21km, a do [...]
[...] ultra na tym etapie nie ma najmniejszego sensu, bo nawet jakbym była w stanie przebiec 50km to w moim tempie i tak sie pewnie w żadnych limitach nie zmieszczę %-) Zresztą same treningi zajmują mi stanowczo za dużo czasu, mimo że kilometraż nie powala. Jak wydłuże jeszcze dystans to dnia mi braknie :)) Trzeba zrobić krok w tył i popracować nad [...]
[...] na cały sklep %-) a w kolejce do kasy jakiś dziad się wepchnął do kolejki między mnie i panią przede mną i zdziwiony że ja też kolejce stoję i że jakieś odstępy trzeba. Oczywiście w sklepie same starsze osoby. Szkoda słów. W lesie wiosna :-) /SFD/2020/3/16/625f00137c804a8aa88f2106deb84352.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-16 20:46:27
[...] im zwraca uwagę. Jedna starsza pani wymacała kilkanaście chlebów i bułek gołą ręką a jak ekspedientka zwróciła uwagę, żeby rękawiczki założyć to ją zwyzywała. Takie osoby same sobie wystawiają świadectwo. A co do placu - tak mam w zegarku nazwane wszystkie treningi na zewnątrz, nie ważne czy to trening z cc na trawie czy trx zapięty do drzewa [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
