[...] wykonać trening na siłowni Powerpit w Gdańsku i muszę stwierdzić, że jest to najlepsza siłownia na jakiej miałem, i zapewne będę miał, okazje ćwiczyć. Sprzętu całe mnóstwo i same konkrety bez fitnessowych pierdół. Na prawdę rewelacja! Będę chciał jeszcze wykonać tam trening jutro. Oczywiście nie obyło się bez pamiątkowej fotki :-) [...]
[...] Moi romówcy przypominają też o wypadkach, kiedy do członków rządu trafiały biuletyny działów "operacyjnych" i te zbierane "na biało", zawierające te same informacje. - Przerost pracy operacyjnej nad analityczną jest jedną z podstawowych wad UOP - uważa Proch. Urząd bez głowy Wszyscy rozmówcy zwracają uwagę, że dziś na [...]
[...] Siłowego brak, za to rowerek 2x po 45 min, rano na czczo i 3h po 4 posiłku. Czasami podczas ostatnich minut aerobów mam zjazd, czuje się strasznie ospały i oczy mi się same zamykają. Dzisiaj zrobiłem rano na czczo 45 min aerobów tradycyjnie w domu na rowerku i trening siłowy: bareczki z brzuchem do tego 40 min orbitreka. Wyciskanie hantli [...]
[...] for ATP. It does not need carbohydrates, fats or oxygen to recharge ATP. # Creatine (titrate) Titrated creatine is less expensive than effervescent creatine, but has the same total solubality and absorbability. The result is free-ionized, soluble creatine. Titrated creatine acheives the process by titrating, or changing, the pH of the water [...]
[...] analogiczny plan Adzika), chociaż początkujący nie będzie robił mcnpn na 120-150 kg. Moim zastrzeżeniem byłoby, że to jest wersja "maximum", nie "minimum", czyli proponowałbym tym samym zestawem zaczynać od 2-3 serii ćwiczeń uzupełniających i dokładać serii co tydzień- same 3 serie żurawia robionego po raz pierwszy mogą wywołać tygodniowe domsy.
[...] low kick(różne kombinacje) -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x2/2min praca 15s na przejściu -3x rundy sparing na same low kick (1min) -1 stacja skakanka -2 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki zmieniając co 3-4 uderzenia rękę -3 stacja walka z cieniem ręce+nogi -4 stacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wywal sos słodko kwaśny to same cukry, zrób sobie sam na bazie przecieru pomidorowego, płatki kukurydziane zamien na coś innego np owsiane czy ryz/ kaszę, no i same suche te płatki jesz, jogurt danone też same cukry. Słabe źródła węgli, mało kcal ok 2000, brak wartościowych źrodeł tluszczy, w ogóle ich nie ma
7 Stycznia, trening plywacki: 8x25 metrow rozgrzewka potem : same nogi z osemka 4x25 same rece z osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia [...]
[...] się w sobie i postanowiłem po pracy wrócić tylko po ciuchy i jechać na trening i tak zrobiłem ;-) Skończę tylko pisać, to od razu zasnę jak dziecko, bo oczy już mi się same zamykają, ale pobudka niestety o 6... /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy 2. Prostowanie [...]
[...] bardzo intensywny trening, z którego jestem bardzo zadowolony :-D Dodatkowo ta sytuacja utwierdza w przekonaniu, że siłownia to miejsce, które odwiedzają praktycznie same bardzo pozytywne osoby :-)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/22/e641b9f533e64d2485f39e7ca1cdb5f8.png Dzisiaj [...]
[...] siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening mocny, ciężary generalnie takie same, bądź prawie identyczne jak ostatnio, ale spadek sił jest zauważalny, z większym trudem mi wszystko przychodzi. [...]
[...] + duzo czytalem i wogole efektow wizualnych (utrata fatu) brak teraz w sumie nie biore nic,nie czytam,na silke nie chodze - wiec i ciezko ocenic bo warunki nie sa takie same jednak z reszta - jak ocenic ze ma sie kortyzol mniejszy? moze i jest - ale nie zobaczysz tego golym okiem to tez nie jest substancja obnizajaca stres,zwlaczyc stres [...]
balbym sie chamskie opakowania,te same do wileu produktow,roznia sie tylko pewnie naklejka krzywo przyklejona z przodu i ze skladem z tylu ciekawe co w srodku Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-28 21:52:01
[...] na zmęczenie. Ostatnio coś zaczęło do mnie docierać, pojawiło się słabsze samopoczucie. Od wtorku jem tylko według apetytu i już lepiej się czuję. Jedząc mniej wchodzę w same korzyści: mniej wydaję na żarcie, mam więcej energii, niższy poziom wolnych rodników i mniej stresu, bo jak wspomniałem, wizja kolejnego posiłku na który nie miałem [...]
Jodan - technicznie padanie bylo super, tylko same zasady judo i jjgr sa rozne. Jak padasz jako judoka to nie specjalnie zalezy Tobie na bardzo szybkim wstaniu - przewanie ippon ;). Padajac na jakis kombatach lub stylach obronnych, zasada jest aby bardzo szybko wstac. W judo - mozna tak ujac lepsza amortyzacje, ale kosztem szybkosci, chodzi o [...]
Moze na mistrza nie wyglada, ale swoja sylwetka jednak cos reprezentuje, wyniki silowe mowia same za siebie. W 1,5 roku malo kto dochodzi do 70% tego, takze jak ktos wyzej wspomnial - dobra motywacja na dalsze treningi :) Swoja droga, niepozornym czasami jest byc lepiej %-)
[...] rewelacyjne cwiczenie, bo przenosi cialo w przestrzeni, kazdy poczatkujacy ktory nie robi pompek bedzie mial zawsze piersiowe bez wyrazu, zupelnie plaskie i zaniedbane, same sztangielki i sztanga nie zalatwiaja wszystkiego :) cwiczenie tak samo pozadane jak porecze. I na koniec sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, [...]
[...] z palcami wysunietymi poza platforme: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x12 (ostatnia seria to 4x20kg + 2x15kg na strone)/ regres: xxkg x15/xxkg x20/xxkg x24 (ostatni regres to na stronie same talerze 20-tki) *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 3.Wypychanie jednonoz w podporze przodem kleczac: 10kg/15kg/20kg/30kg x10 (przy czym na noge lewą w ostatniej [...]