same

My konfy robimy na massangerze xD Mam grupę 8 osób i same dzbany są , z nikim prawie tam nie gadam XDD

[...] dzień jak pisałem wcześniej , o 9 rano obrona pracy inzynierskiej , później razem z Zosia polecieliśmy na nowa Siłownie w Ostrołęce (Rubin Gym) old school aż bije z daleka , same stare maszyny i mega klimat :) , no i wieczorem niestety ktoś rozwalił mi auto :( Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW [...]

[...] sytuacji w naszym polskim bb :-) to tak jak z dopingiem... kulturystyka jest wręcz szykanowana przez niektórych z tego tytułu, towar leje się uszami, a w innych sportach to same świętoszki %-) ... ale jak usłyszałem, że znajomy koszykarz pstryka syntetyczny test i jeszcze zastanawia się nad hgh... to utwierdziło mnie trochę w moich przekonaniach [...]

Dostałam tak: ' do tego dwa dni aero ktore beda zmieniane na treningi interwalowe oraz raz w tygdoniu trening brzucha' Ten trening brzucha pewnie same mamy sobie jakiś wymyślić. Wg tego planu byłyby 2x aero po siłowym +2 aero osobno. Z tym, że to jest ogólna rozpiska, bo tam jest 20min aero, a my mamy 15. Myślę, że na razie mamy robić jak robimy i [...]

[...] byłam zmęczona po wczorajszym skakaniu ale to i tak nie tłumaczy takiego samopoczucia. Po treningu jechałam od razu do Krakowa i przez całą drogę zbierało mi się na rzyg - same fantastyczne doznania%-) a nie jadłam dzisiaj nic nowego no i don't stop jem nie pierwszy raz więc to raczej nie to. Jutro poleżę odłogiem, po kolejnych treningach okaże [...]

Nie wiem jak mogliście nie załapać tego sarkazmu z efektami po 2 dniach %-) Będę śledzić, pakuj tam same gigant sety :D

[...] uchwytów Wyprosty siedząc z pośladkami na krańcu ławki Uginanie leżąc MC na sztywnych Przyodzenie nóg siedząc _____________ Robiłem przysiady na smithcie by mocniej pobudzać same czwórki, dużo powtórzeń, ciężary będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, [...]

tez kiedyś musze same dwójki poćwiczyć bo odstają, chodziasz...ostatnio sie poprawiły łydki trzebabylo jeszcze dodać:-)

na krecie tak. Będzie trochę agresywniejsza masa - nie tłuszcz, choć on też wpadnie. 4 dni rekurencji i chyba 1-2 dni do tego poświęce na same aeroby, bieganie w terenie tak myślę

koniec pyerdolenia. Z książek: "Arnold Edukacja Kulturysty" "Kulturystyka na zdrowie i urodę. Poradnik dla początkujących" "Anatomia w Kulturystyce" "kulturystyka osobisty trener" Same podstawy, wypożyczane z biblioteki w głównej mierze

wolałbym przed nogami zjeść mięso zdecydowanie, ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, [...]

[...] Dobrze wpływa na pracę serca, też kręcę aero bo bez tego wolniej masa mięśniowa rośnie. Węgle mają to do siebie, że obwody powiększają to prawda, ale niekoniecznie same mięśnie. Rzekłbym, że białko to jest NADmakroskładnik odżywczy. Gdybyśmy mieli wszystko oprócz białka, to byśmy nie żyli. Jak przeglądam stare diety kulturystów to [...]

[...] na masie więc w zasadzie może i lepiej. Jak wrzuciłbym klatkę na 2 razy w tyg to na pewno 1 dzień byłby stricte grubościowy/pressowy a drugi na pewno rozciągający/pullowy - same rozpiętki i przenoszenia. W grzbiecie jakbym podzielił na szerokość i grubość to zabiłbym proporcję znów na nim. Na pewno musi być przewaga grubość, na szerokość to mi [...]

[...] poczyniłem zmianę w treningu z talerzy przerzuciłem się na hantle, kończyłem na 30-tkach i mi kurva rozerwało całe nogi...przy małych hantlach (15kg) nie czuć nic dwójek, same czwórki palenie itp, ale już przy coraz większych coraz bardziej dwójki odczuwalne bo hamujemy schodząc w dół...była masakra, ludzie na bieżniach biegają a ja koło nich [...]

bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym.

[...] tu jakieś gumy/podesty?" odp "nie", to znów "jak ktoś rzuci to co wtedy?" odp "wtedy jest wykluczony jako klubowicz" " a co z umową, którą podpisał?" "dalej płaci" %-) a same warunki finansowe : karnet, jedyne 189zł/ msc przy podpisanej umowie na 12msc %-) ... Dalej: siłownia w Sky Towerze, to samo co wyżej... %-) i ostatnia : Tęcza, kilka [...]

:) ciało i organizm same doskonale mówią, czego na ten moment potrzebujesz. Nie ma filozofii.

[...] - 3 serie progresji po 12 ruchów Młotki - 6x6 na 24kg Modlitewnik jednorącz - 3 serie po 8 w progresji Wycisk wąsko - 6x6 na 80kg Rozrywanie liny - 5x8 Uginanie nachwytem - 3 serie po 15pow. Szybki trening, niezwykle mocny. Dokładnie takie same odczucia co do pompy i pełności co przy pozostałych grupach, zobaczymy co będzie, póki co jest ok

[...] konkretnie do roboty. Później jest sytuacja w której gość trenuję 3 lata nadal ważąc 70kg, przysiadając 80kg i rozważa wejście na saa - nie wymyśliłem sobie tego! Odnośnie samego treningu - jedno ćwiczenie główne 10x8 czy też 8x8, reszta tradycyjnie. To na początek wystarczy. Nie przeginać z ilością ćwiczeń, nie kombinować jak koń pod górę - [...]

[...] + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię jeść tego samego. Raz ryba, raz inne warzywa i mięsa. Takie same podstawy, bez podjadania. W DNT 4 posiłki co 4h.