same

1. twaróg na noc. NIgdy z rana i po treningu-> białko wolnowchłanialne. 2. zamiast bananów daj normalny posiłek 3. prawie same ryby. Gdzie jakaś wołowinka?

[...] nie za duzo ?? lepiej daj teraz te fotki bo wiesz lato idzie cieplo woda odejdzie i bedzie hu. a nie kawal lapki niezle jedziesz juz od poczatku heh spoko spoko wiem wiem same suplemenciki rozumiem ;)))))) oceniajcie czasami wyglad a nie mase sama i wymiary jak dlamnie koles daje rade lapka fajna klatka troche gorsza ale napewno widac [...]

ja też polecam kapsy!Prawda, są droższe, ale też i nie ma problemów. No i są "łatwiejsze" w użyciu. Same plusy!

wyniki w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: przysiad: wyciskanie leżąc: Czy Ty masz pojęcie że ćwicząc takim planem 5 razy w tygodniu możesz sobie zrobić krzywdę ?? Wyliczyłem na same plecy 27 serii i Ty się dziwisz że nie chcą rosnąć. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] Zawody zapowiadaja się bardzo ciekawie....A koszulka z zawodów bedzie za rok,dwa niezłym rarytasem...:) Do Poznania sa tez dogodne połaczenia kolejowe a nawet lotnicze-ceny właściwie takie same...Teraz nawet pkp obnizyla połaczenia z krakowa....bo samolotem bylo taniej i szybciej... Jak ktos bedzie miał trochę czasu i ochoty-warto przyjechac.

skutki uboczne sa takie same jak po normalnym jedzeniu

Jak dasz rade ją wypić to na pewno nic złego Ci się nie stanie, ale sądze iż nie bedzie miala wiecej witamin niz same wazywa, tudzież mogę się mylić gdyż swą wypowiec opieram jedynie na zdrowym rozsądku

[...] sobie podzielil cialo na 2 grupy i robil treningi 3x w tyg? pn - A wt - wolne sr - B czw - wolne pt - A so, nd - wolne pn - B.. itd w takim ukladzie co 4-5dni cwiczylbys te same miesnie - na pierwszy miesiac byloby chyba ok. serie po 12-15 powt. 3 cw na duze grupy miesniowe i 2 cw na male gr miesniowe (podstawowe + izolowane) co do planu po tym [...]

Jak bedziesz masz pojecie i potrafisz ta wiedze przekazac, to efekty twoich podopiecznych beda mowic same za siebie. A moze wypowie sie ktos, kto robil kurs u M.Jablonskiego?

heh napisaliśmy prawie w tym samym czasie właściwie 2 takie same wątki :P

Skąd wiesz, że miałeś takie? Może nawet te same? Btw. dzięki za podbicie tematu.

na razie same witaminy wstarcza

no wiec na sam poczatek przygody z siłownia polecam Ci robic FBW x3 w tygodniu (pon-sr-pt, same cwiczenia wielostawowe. 1.Przysiady ze sztanga 2.MC (klasyczny/rdl) 3.Wyciskanie na lawce 4.Wiosłowanie 5.Military press, czyli wyciskanie sztangi stojac 6.Drązek Co do diety- dział odzywianie, czytaj tematy podwieszone, bedzie to narazie twoja baza [...]

niech mnie h.uj sami eksperci i same cenne rady Ja tez sie moge odezwac na gg rozpiszesz mi cykl

Jesli będziesz mial diete z ujemnym bilansem kcal to na poczatek wystarcza same treningi silowe. Rowerek mozna dodac z czasem.

[...] rzecz, dzwigamy na prostych plecach z przysiadu gdy cos podnosimy z ziemii, gdy trenujemy,trzeba zadbac o to aby obciazenie po obydwu stronach naszego ciala bylo takie same-czyli w jednej i drugiej rece taki sam ciezar. przy wyciskaniach unikac mostkow- pomaga przy tym ulozenie stop na lawce. a najwazniejsze w tym wszystkim sa miesnie [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

[...] przykładowa i możesz sobie ją dowolnie zmienić chodzi jedynie o zwiększanie liczby powt. Jeśli chodzi o brzuch to zamien A6W na ABS. A6W pochlania bardzo duzo czasu a efekty sa te same co przy ABS Pisales, ze nie czujesz zmeczenia na drugi dzien, wiec widocznie ten trening jest dla Ciebie za lekki. Dodaj jeszcze pare serii a powinno byc OK.

dlatego po co sie bawic z takie winko , skoro aktualnie jest takie same sprawdzone z alphy , gdzie puki co nie ma podrubek .

moze same drgawki nie wygladaja korzystnie ale sa powodem dyskomfortu od siebie dodam, ze mam spore rezerwy w mc II miesiace temu, po przerwie 3 miesiecznej wyzwaniem bylo 140 kg teraz, mimo anorektycznej diety, imprezowania itp. dodalem 30 kg, a na najblizszy trening zaloze 175kg kwestia nog-zgodze sie z wami, ze cos im brakuje co polecacie i w [...]