same

Szajba niestety, czasem ludzie są w takim stanie, że widzą wszędzie same negatywy i nie potrafią działać, nie potrafią zmienić swojej sytuacji i potrzebują pomocy specjalisty. Na dodatek często tą pomoc odrzucając, krąg się zamyka. Dla mnie akurat jest smutne, jak ktoś jest w takim stanie, a jedyna pomoc jaka mogę doradzić to dobry specjalista. [...]

[...] robiłem :) A tak poważnie-namęczyłem się z tymi "rozgrzewkowymi" seriami niesamowicie . Pięć serii po 16 powtórzeń,z progresja jedno bloczkową, tak mnie napompowały,że teraz same mnie ręce opadają :) Ostatnia seria-dołożylęm 3 bloczki i w pierwszym podejściu 6 powt, w drugi, 4 powt,w trzecim i czwartym po 3 powtórzenia. A barki tak napakowane ,że [...]

Dziś same przygody -akurat się trafił dzień wolny,to postanowiłem jechać na trening do siłowni Fit For Free w Roermond,ok 25 km od Venlo. Dziś w planie plecy i bicepsy-stąd Iron Horse obowiązkowo. Czas dojazdu wyszedł 25 minut-stąd nie wypiłem przed wyjazdem,tylko wziąłem na drogę. Wychodze do samochodu i już tracę humor-szyba wybita wnetrze [...]

Drązekm -on ma takie same plecy ,jak ja pod tym względem-ja sobie kontuzje odcinka piersiowego zafundowałem przez te mostki-oj długo to czułem ale na szczęście przeszło. Zrobiłem parę prób u Ralpha i po prostu już za późno na mostki-plecy w drugą stronę to beton. Zaraz złapie kontuzję i tyle z tego bedzie. Kontuzję pleców. Mostki nie są dla [...]

Jestem po treningu i czekam aż deszcz przestanie padać. Jest wi-fi więc śmiało mogę filmy ładować Dziś znów barki,może znów będzie wesoło? Zrobiliśmy 6 serii metoda Dawida Damasika i oczywiście plus 6 innych ćwiczeń. Same barki robiliśmy ok 1 godziny. :) Zaraz załaduje filmy i tu wrzucę.

[...] Więc dołożyliśmy:) https://www.youtube.com/watch?v=4wj-n4KU5ns&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=4ZAa8qHtvJ0&feature=share Na koniec była niespodzianka dla barków i Ralpha :) - superseria wyciskanie na barki na maszynie z wyciągiem plus wznosi bokiem na maszynie dźwigniowej ... Ale każde cw po 30 powtorzeń. Ręce opadały same :)

[...] :) Próbowałem to kiedyś i nie ma to ćwiczenie dla mnie sensu tak samo jak to co robicie hantlami na barki. Nie papuguję za znawcami internetowymi ich wynalazków, takie same teorie wciskają ludziom z francuzem leżąc i odchylaniem ramion do tyłu na długą głowę, ja bym to nazwał przenoszeniem ale cóż dla youtuberów liczą się wejścia i laiki to [...]

[...] mocno-bo właściwie podnosimy cieżary względne do aktualnej siły maksymalnej o wiele wieksze ,niż podczas treningu,gdzie wyciskanie jest pierwsze. I do tego stosujemy takie same ciężary a nie większe :) 2 element Druga sprawa-to osiągniecie ogromnej nadkompensacji na kolejnym treningu,który będzie robiony ,jako pierwszy. Widać to wyraźnie na [...]

[...] kilka dziewczyn rozkładało kocyki itp. Zaczęły się rozbierać ale nie skończyły na strojach kąpielowych.. :) Normalnie mnie zatkało :) Ale zacząłem się rozglądać w koło-a tu same golasy,większość co prawda w wieku emerytalnym,pomijając ta grupę dziewczyn. Okazało się ,że niechcący zapędziłem się na plażę naturystów :) [...]

[...] też miejsce do zwiedzania,jest wieża widokowa i pamiątkowe pomniki i płaskorzeźba. Płaskorzeźba jeszcze odzwieciedla tamte czasy i pracę wykonaną przez ok 5000 ludzi ale same pomniki, są ,jak dla mnie dość zaskakujące. Oceńcie zresztą sami. /SFD/2020/6/4/2efc9b3372074bd8927864b6de1824b8.jpg /SFD/2020/6/4/679a6829bc6249eb944d4ac5b3885b6e.jpg [...]

[...] Kuliste Barki 2.0 ale w miedzyczasie postanowiłem trochę ten zestaw zmodyfikować. I zrobiłem tak -cięższe hantle-10 kg 1 seria wszystko po 10 powt. i potem jeszcze 4 takie same serie Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń. Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie było to tak uciążliwie długie,no i [...]

Slonce caly czas takie same

Te same co u mnie na silce :-))

[...] i wyjazdem do Polski (pandemia) Wtedy też sobie pomysłałem-no to trzeba zrobić to tutaj :) Troche to kosztowało wysiłków i kosztów ale parę osób mi pomogło. Szkoda ,że same zawody trafiły na zaostrzone restrykcje-pewnie niektórzy sie zniechecili i zrezygnowali tez przez to(pozyskanie kodu QR itp ) W każdym razie bardzo dziekuję tyl osobą [...]

Dziś poszły kończyny,trochę jestem obolały po poprzednich treningach. Do tego znów nadgodziny,więc waga leci w dół. Już 109,2 kg. Ludzi mało na siłowni-dzis same małolaty po 16 lat(tak na oko ) Udało mnie sie wejśc na wczorajszy test-miałem jeszcze 9 minut ważny i zdażyłem

[...] w ten sposób nigdy nie robiłem. Ale robiłem dość podobnie-przysiadając przed wyciągiem i linkę ciągnąc równoległe do podłoża. To ćwiczienie jeszcze bardziej zaktywowało same bicepsy,miałem problemy,by zrobic 20 powtórzeń,bo w miesniach był ogien . Świetne ćwiczenie-polecam,jak ktoś nie bardzo by się czuł na ten superset. No i czwarte [...]

[...] mamy to wszystko wyprowadzic na prostą i pozamykać-stąd taka moja mała obecnośc na forum. Chodzę od rana do pracy,potem trening ,zakupy,jedzenie i spanie przed 21:00,bo oczy same się zamykają . Ale żadnego treningu nie opuściłem ! :) Jeszcze ten tydzień i wrucimy do normalnych godzin. Napisze wtedy więcej bo dużo ciekawego się wydarzyło :) [...]

[...] w Niemczech rząd zrezygnował z cześci podatków od paliw,co miało obnizyc ceny o ok 35 centów na litrze. Wszyscy się na to rzuciłi ale w praktyce ceny okazały się takie same jak przed tymi obniżkami,bo sprzedawcy przedtem podnieśli ceny o te obniżki...:) Czyli zagrali nie fair biznesowo :) Ale i tak ruch na drogach zrobił się niesamowity. A [...]

Tu glownie chodzi o odwodnienie , sam to przechodziłem i wiem jak zmęczonym do granic mozliwosci sie jest . Same pozowanie niekiedy kilka razy gdy sa porownania do tego uklad dowolny tyle energii zabiera ze masakra .

[...] :) Dziś trening ramion i nóg-forma wraca ale jeszcze nadmiernie sie pocę bez specjalnego powodu i trochę kaszel męczy. dzis spotkałem zawodniczke fitness(ifbb) i też tak kaszlała. A w święta miała takie same objawy ,jak ja. Czyli wychodzi,że to jakaś epidemia jest a WHO znów śpi :) /SFD/2022/12/30/139dd36de1454380a9739fe9e94262f8.jpg