same

Nowy plan: Przysiad głęboki: T1: 80x5/80x5/80x5/90x5/90x5 WL: T1: 55x5/60x5/65x5/70x5/70x5 - ostatni z pomocą Wiosło: T1: 65x5/65x5/70x5/70x5/75x5 Uginanie sztangi: T1: 35x5/35x5/35x5/40x5/40x4 Szrugsy: T1: 90x10/100x5/100x4 Unoszenie nóg na drabince: T1: 20/15/15 Chciałem nakręcić filmiki ale były same koksy to nie robiłem wiochy

Nogi Przysiady 80x6 80x6 85x6 90x6 Wykroki 50x6 50x6 50x6 50x6 Wyciskanie na suwnicy jednonóż Nie liczyłem platformy tylko same krążki 60x6 60x6 60x6 Uginanie nóg 30x6 32.5x6 35x6 Łydki Wspięcia siedząc 80x30 90x28 90x28 Żadnego bonusu nie ma %-)

[...] czytam te wypowiedzi to mam wrażenie, że nie pisze to osoba mająca taki staż na forum. nikt nie pisze to znaczy, że jest ok? hmmm to już nie jest dział FIT, gdzie moderatorki siedzą i wypominają każdy błąd w misce czy treningu, tu już działamy bardziej samodzielnie i same wyciągamy wnioski Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-31 19:17:10

kto napisał, że masz działać zupełnie sama bez niczyjej pomocy? pisząc bardziej samodzielnie miałam na myśli, że same już potrafimy wiele wywnioskować z naszych działań i nikt nam tego nie musi mówić. Jak coś nam nie pasuje nie robimy/nie jemy nie musimy czekać na potwierdzenie czy możemy.

Miałam :-D I nadal mam to planach, tylko chciałam nieco ulepszyć ten rozkład BTW, żeby nie mieć żadnych wyżej opisanych problemów. Heh...nawet nie myślałam o tym jak o "cięciach" }:-( Może w takim razie delikatnie obniżyć białko, a ww ponieść i kcal zostaną takie same? No chyba, że lepiej będzie wytrwać i nic nie zmieniać, to też dam radę :-))

[...] od jutra - 10 g białka, + 10 g ww i zobaczymy, czy mój żołądek się uspokoi z gazowaniem :-)To będzie wyglądać tak BTW= 120/80/165, czyli w sumie kcal zostają takie same) TRENING SIŁOWY + AERO PRZED POSIŁKIEM NR 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593a3cd148f647e7bc8fc9a69960fbd4.png Dzisiaj bez takich rewelacji jak tydzień temu :-D Tu i ówdzie [...]

[...] mnie nie stresuje :-D JAK ZNALEŚĆ PRZYCZYNĘ HASHI: Gluten raczej przyczyną nie był, bo po jego odstawieniu...owszem pewne problemy ustąpiły, ale przeciwciała pozostały takie same: 1200. Jod, który tyle łykałam też pewnie nie, bo po jego odstawieniu nic się nie zmieniło. Życie w ciągłym biegu, a potem nagle ferie/ wakacje STOP, wielki relaks i [...]

[...] czy udało mi chociaż odrobinę mięśnia dorobić na tej mojej "masie": ostatnio na liczeniu miałam ok. 2000 kcal, czyli pewnie spora nadwyżka...później bez liczenia, ale dalej same ćwiczenia siłowe i cm generalnie cały czas rosły. Teraz chciałabym zlikwidować tłuszcz, którego ewentualnie nabyłam, więc jak wspomniałam = delikatna redukcja, a potem [...]

[...] że znasz sama drogę więc się jej tylko trzymaj, a chcesz pisać to pisz dla siebie pamiętnik w aplikacji tekstowej, bo to dziennik nie jest{{:-(. W dzienniku mają być same fakty, a ty masz zapędy pisarskie;-). Inaczej się czyta dzienniki, z których można się czegoś nauczyć, dzienniki Krewetki, dziennik Dorotki z elementami jogi z Twojego [...]

ten dzień z łączonymi robiłam jako drugi trening na nog,i przy czym ten nawet w tym cięższym starałam się ćwiczyć w zakresie nie mniej niż 10-12 powtórzeń, zawsze można też zrobić jako drugi trening obwody plyo na same nogi z tego co kojarzę kilka dziewczyn Marty takie fajnie zabijające miało

[...] W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, a w 7 obwodzie tylko jedna męska, w ostatnim same damskie. Najpierw ręce, później nogi odmówiły mi posłuszeństwa. SAMOPOCZUCIE:%-) Niby ok, dużo energii, ale temp. 37,3 i czułam, że organizm walczy z chorobą...w pracy [...]

Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien [...]

[...] zwiększyły, ale też, hmm... Piersi. Tak się cofnęłam do Twoich zdjęć. Piszesz, że Ci "rosną". No wiesz, jeśli nie chodzi o mięsień piersiowy, tułów sam w sobie nie tyje, ale same piersi są większe, to muszą to być zmiany hormonalne @-) Na Twoim miejscu rozważyłabym odciążenie wątroby (ośrodek metabolizowania estrogenów) przez okres 4 tygodni, a [...]

[...] moje ciało bez problemu próbuje wrócić starych wymiarów, a jem niemalże idealnie. Nie mam zielonego pojęcia, czy ćwiczenia siłowe korzystnie wpływają na hormony, ale na moje same ćwiczenia siłowe pewnie nie. Nie wiem jak z hormonami, ale samopoczucie i sylwetka poprawia się przy połączeniu: ćwiczenia siłowe + aero + ewentualne wytrzymki/ [...]

[...] 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi przedziały FI dla poszczególnych długości serii - gdybym chciał je robić jednostajnie. np 30x5/5 Przykładowo FI dla 15x 7/7 Powinno być takie same jak dla drabinek 5x (6,7,8) 5x6/6 + 5x7/7 + 5x8/8 Można też robić najpierw sety po 8powt, potem po 7, i potem po 6.. 5x8/8 5x7/7 5x6/6 Zgadza się? FI dla tych trzech [...]

oczysci sie- hehehee chyba raczej nie :) swiec zarowych szlag nie trafi bo w normalnych samochodach one sie same wylaczaja po jakims czasie. jesli ci nie chce palic, to sprobuj podgrzac raz swiece, po czym rozgrzac drugi raz i dopiero wtedy odpalic. sprawdz bezpieczniki od swiec zarowych, sprawdz tez same swiece. pzdr

Gość który najwięcej komentuje w dziale galeria, robi za znawce, i niby nie jest zalany, i 78kg to same mięso to rany... Taki znawca, same mięśnie i jeszcze takie pytanie :E A zdjęć jak nie było tak nie ma...

[...] jajek, 3 żółtka (jeść na surowo)" LOL "150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina" no tak bo przeciez ryz ma te same wartosi co kurczak "Może to być 1L mleka około 0%" fajnie %) " Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]

Nie odebralem tego jako atak na mnie ale jakbys na te same pytania odpowiadal po 100 razy tak samo tez bys sie zirytowal. Napisalem 2 tematy dla poczatkujacych i nie widze powodu, dla ktorego mialbys cwiczyc inaczej niz oni. Niewazne zreszta. Przenoszenie robie 15-10-5-5. Bez negatywow.

[...] to nie ja mam problem z szukaniem czegoś na siłę tylko ktoś na siłę próbuje wmówić komuś że 2+2 nie jest 4 a nie jest bo nie jest i tyle. Ale fajnie przynajmniej teraz w tym dziale będą same metanalizy bo nie sądzę że ktoś teraz zbłaźni się (stwierdzenie nie jste obraźliwe) wklejaniem pojedynczego badania które jak widać nie ma żadnego znaczenia.