same

jedynie serca ostatnio wpadly :D jeszcze moja Kobieta macchnela przepis dla mnie same w sobie sa zaj**iste /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67964a7757a7482f83a0db0cd3710cab.jpg tu foto sprzed ladowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5890e577dd4f435eab876e1bd45bf2cd.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-04-16 16:00:59

[...] nie jadłam ale ciężko mi uzbierać węglowodany i tak się ratuje... No a z tym białkiem to przegielam trochę ale gulasz taki pycha :P no i ciężko mi ustalić te wartości dla siebie bo tu na forum same filigranowe dziewczyny i nie udalo mi się znaleźć kogoś mojego wzrostu (jedna dziewczyna 181cm) żeby coś odgapic Dzięki za zainteresowanie :)

Fakt coraz mniej ludzi udziela siei na forum wszedzie reklamy same, chodz I tak wciaz wielu przeglada, jak ja taking podgladacz.

Dzień 25 Pomiary: data-------05.03------12.03------19.03 waga-------70.7-------70.8-------70.4 pomiary mierzyłam w talii, pasie i biodra i takie same Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d382b87354426cb45d0a0ba8bb3b13.png Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest + roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek [...]

No nic nie poradzę, że tak mi się kojarzy %-) No ale, Dziewczyny, nie kojarzy się? No przyznajcie same %-)

hmmmmmmm sushi, wołowina i sola;-) jednym słowem same uczty;-) dajesz DaKilla;-)

[...] kawa mielona, mięta, melisa Trening siłowy 11: - rozgrzewka rowerek 15 min. - siłka - aero - rowerek 30 min. 1 dzień @ Aga, DZIĘKI za ten nakaz, bo bym dalej cisła te same poziomy myśląc, że daje z siebie wszystko a tu doopa - mogę wiecej %-)};-) Oveja, dzięki, niedługo Wielkanoc, ależ będziesz miała rozpuste z jajcami:-P ona, dziękuje, a [...]

Nie będę komentować, bo same się domyślacie... 3 tyg. i bez zmian, w związku z tym mam tylko pytanie czy to nie czas na jakieś zmiany w diecie? ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b8a4a8732c4c4885e15cab5504687b.jpg

z masą to ja już wiem ja jest najlepiej dla mnie , chociaz dlugo eksperymentowalem, ćwiczenia są takie same troszkę na grubosc troszke na separacje, aby pompka byla. Bilans na plus to masa idzie, na minus wiadomo. Moj trening na dana chwile wyglada podobnie.

[...] 9 zoltek Uwagi: Jak widać klatke robiłem samą. Znudził mi się aktualny schemat jakim lece a tez 4 dni na silowni to dla mnie stanowczo za mało %-) Klatka i barki lecą same a tricek i bic razem. nogi i plecy bez zmian. Co do treningu: spoko, pompa taka sobie. a jako ze jest to calkiem inny trening to liczylem an cos wiecej %-) no ale w [...]

[...] A wieczorkiem zrobiłem sobie pizze :-) Low carb, Low fat ;-) Na zdjeciu tylko połowe pizzy bo reszte tak szybko sie za nią zabrałem ze az zapomnialem fote cyknąć. Pizza to same warzywka + filecik. PETARDA ! Dla zainteresowanych moge tu przepis walnąć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fad8cb9ac2034d37a185f38d3f10b52f.JPG I kolacyjka ;-) [...]

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-)

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale [...]

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale [...]

[...] ze b.wolno faza negatywna, przytrzymanie na dole 1-2sek maxymlanie rozpychajac lokcie na bok i szybko do góry, taka zabawa z ciezarem bym powiedział. Resztę ćwiczeń takie same jak ostatnio ale kolejność i intensywność inna. Ostatnio w prawdzie wyszło o jedną serie więcej ale tu już pod koniec czułem ze wiecej juz naprawde klatce nie trzeba i z [...]

[...] tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to z regresu jestem, tu fajnie weszło i dołożożone sporo. Cwiczenia te same co ostantio. ale oczywiscie zaprogresowalem w nich, w podciąganiu dowiesiłem pare KG i też zrobiłem mocniejszą ostatnią serie w wiośle, ostatnio poszło 6x71, dzis 8x i [...]

a no to wszystko jasne, ale w sumie to ja cały czas mam te same produkty w tych samych ilosciach i prawie zawsze tak samo przygotowane, jedyne co sie zmienia to przyprawy do kuraka i ilosc slodzika jakiej używam %-)

przyzwyczaiłem się do opuszczania na same obojczyki, a nawet do przytrzymywania na nich, żeby chwilę odpocząć, ale szczerze przyznam, że jest tak mega ciężko i więcej jak 60kg nigdy nie zarzuciłem co do chwytu to łapę na taką samą szerokość, a nawet jeszcze wężej Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2014-10-23 22:27:34

[...] http://bestofmeanwhilein.com/wp-content/uploads/2011/02/meanwhile-in-florida-usa-fat-guy-on-sunbed.jpg ta ilosc jest jeszcze wieksza >50:1! .....bo potrzebne sa te same enzymy do dalszej 'obroki' ALA/LA wiec im wiecej LA tym mnije zostaje dla ALA Wiec albo nie spozywamy w tym samym czasie albo ograniczamy spozycie LA albo jedno i [...]

O, to będe miała takie same makrosy za miesiać :)