same

23.01.2019 Środa Dół _______________________ Zrobiłam typowo same nogi. Połączyłam ćwiczenia z tych dwóch które miałam jako II i III trening. Sporo tych serii wyszło - na samym treningu już było mi dość. Mimo to na drugi dzień bez specjalnych wrażeń na nogach, nie tak jak po zestawie numer I. Może dodam na koniec więcej powtórzeń z mniejszym [...]

Zrobiłam typowo same nogi. Połączyłam ćwiczenia z tych dwóch które miałam jako II i III trening. Sporo tych serii wyszło - na samym treningu już było mi dość. Mimo to na drugi dzień bez specjalnych wrażeń na nogach, nie tak jak po zestawie numer I. Może dodam na koniec więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem w mc sumo i glute bridge. Ja bym mc [...]

[...] 5x max _________________________ Dzisiaj 10/02/2019 Dipy x9/ x4/ x5/ x3/ x3/ x3+10neg x7/ x4/ x3/ x2+12neg/x2+ x10neg Podciąganie na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ x8 same negatywy  x4/ x3/ x3/ x2/ x1/ x1 pociągnięcia :-D Szeroki nachwyt x10/ x7/ x7  x1/x1/ x1/ x12neg/ x10neg/ Wiosło hantlem 13x15/ 18x9/ 18x8/ 18x9/ 13x15 10x15/ 14x12/ [...]

Rozpisałam się i wykasowało mi wszystko :/ Rutkow - sos jest gęsty i w smaku przypomina mi nutellę :-)) nie ma posmaku żadnej chemii jakkolwiek ją rozumieć. Używam teraz do płatków owsianych, super się komponuje. Jak będzie dostępny na skepie koniecznie spróbuj :) Odnośnie MC to lepiej jest niż kiedyś, ale sama czuję po sobie, że to jeszcze nie [...]

[...] wybór marny i ja bym nie zamienił swojej na druga którą mam u siebie. Prawda taka, że jak ktoś naprawdę chce ćwiczyć i zrobić dobry trening to niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty [...]

[...] bieżnie Ile wy płacicie za karnet miesięczny? Tak patrzę na zdjęcie jedzenia i tak sobie myślę czemu nie kupuję kurczaków! Od momentu gdy był problem z ptasią grypą nie zjadłem ani jednego, same indyki, karczki Fajnie że spada ci waga, ty i bubel jesteście dla mnie mocną motywacją do tego aby trzymać michę i dawać z siebie 200% za każdym razem

[...] 25 30 to podbijam wczesniejsze serie czyli np 15 20 25 30 30 , potem 20 25 30 30 30 nie wiem ale powinno pojsc w koncu 35np. wtedy jak jeszcze na 10tkach dolozysz i na 15stkach bo hantle i sztanga to jednak nie to samo tzn nie wiem też jakie to ćwiczenie nawet byle nie było takie same ze sztangą w planie drugim, to wtedy możesz chyba zmienic

( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) O matko! Dwie połówki jajka? Dla mnie trzy (całe) w jednym posiłku to już za mało. %-) Powodzenia! Ciekawe ile panie same jadły...

Same ladne dziewczyny w Ladies, super sesja Eve chcemy wiecej! Udanego weekendu! :-)

Trening na dziś : 15 min Back Squat 20-10-8-6-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1 15 min snatch same "trójki" Tzn pierwsze rwanie od kolana , drugie z ponizej kolana , trzecie z ziemi - wszystko bez odkładania sztangi, zwiększając ciężak można założyć paski dla lepszego chwytu - co pozwoli mocniej skoncentrować się na samej technice. WOD 1: 6 rund: 60 kg clean [...]

Dziś same benchmarki :

Wod 1 Grace C&J 60 kg x 30 Isabell Snatch 60 kg x 30 Elizabeth 21-15-9 Clean 60 kg Ring dips Fran 21-15-9 Truster 45 kg pull ups dziś same benchmarki , jedziemy na rekord

Haha, tu same motyle sa...a gatunkow wiele w koncu :) Tluszcz mniam niam :)

rece a karku, jak lokcie to nie tak wazne, wznosy zalezy na co, jak stawiasz bardziej na dol krzyza to opierasz sie w biodrach i zwijasz samo cialo w dol, a jak stawiasz bardziej na pupe i dwuglowe to wuchodzisz dalej z tulowniem i robisz same proste wznosy, ale mozna tez laczyc zwijajac sie i robiac wznos

mogę wyskoczyć bo mam obok PiPa ale nie chcę twarogu,bo już jadłam twarożek a potem jakoś mi niedobrze jak dużo nabiału i same kwasy czuję a rower zachciało mi się rowerem najgorzej,że mam krótkie spodenki aj

[...] pewnie inaczej to bedzie u tych co maja bust okragly), za to na luzie normlanie miesnien wypelnia gorna czesc, tworzy rowek, ktorego nie mialam i zaokragla biust. Zreszta same zobaczcie jak wyglada ta roznica, pierwsze zdjecie jak skonczylam karmic piersia zanim zaczelam cwiczyc intensywnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-18 11:26:54

kavva trzeba się wyluzować co do faceta mi już rodzina stale powtarza "już na Ciebie pora" "wszystkie Twoje koleżanki za mąż wyszły" itp. mamy takie same problemy,ale nie ma co się dołować pamiętaj facet ma być tylko urozmaiceniem naszego życia,a nie życiem

[...] sztangą w wąskim uchwycie a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg ;-p oczywiście było jeszcze aero około 28 min co do tego że miałam dzisiaj te same ciężary to już robie opis do ćwiczeń bo wcześniej miałam mało czasu jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. ciężko przy tych 10kg ale już ławiej niż ostatnio na następnym [...]

Obiecuję };-) Plecy, chwalić buka już lepiej. Sam widok Mawasa wystarczył, nic nie musiał robić nawet %-) a poważniej odrobinę, nastawiły się "same". Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-29 08:40:14

Tadaaaaam!\-) Wracam na sekundę, by na moment zniknąć... ale, żeby nie było - już za chwileczkę, już za momencik będzie nowa odsłona i dziennika, i moja. Niespodzianki będą same, ciekawostki... także zapraszam do odwiedzania ;-)};-) ______________ A tymczasem jedno ogłoszenie parafialne: Poznań, 14-15.03 Dzień I: "Intermittent fasting, czyli [...]