same

Dzisiaj miałem rozjazd rowerem 30km. Czyli tętno niemal spoczynkowe, nie wysilać swoich nóg na więcej wysiłku, niż ten, które "same chcą" wykonać, nie forsować, nie przyspieszać bez sensu, nie wstawać itp. Co ciekawe, czas wyszedł mi kilka sekund lepszy niż na pierwszych treningach kolarzówką na których jechałem na maxa 8-) Potem pływanko: 1300m w [...]

[...] Dzisiaj zaspałem na uczelnię, więc miałem ciężkie parę godzin - najpierw basen, a potem angielski, wszystko na czczo. Przepłynąłem sobie 20 basenów po zajęciach (bo same zajęcia pływania nie dotyczyły 8-) ) i poszedłem spać xD Potem trening, teraz robię żarcie . Na saunie po treningu jakiś duży koks zwierzał mi się z życia związkowego, [...]

Marcin, pewnie nawet niekt nie zauwazyl kto dodal zdiecia Dzis mam trening, wiec postaram sie byc po... tancereczko to sa te same tylko Zyrafka chciala zobaczyc jak wygladaja razem, dla porownania to Morales zrobil specjalnie dla niej tez kolaz Klatka: ------- 1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 10,8,6,6,4 /25,28,30,33,35 2. Wyciskanie [...]

[...] jedyne wyjście to "szlifowanie" powierzchni stawu - to jedna z tych tkanek, które się nie regenerują. Porady żywieniowe dla sportowców wege są dokładnie takie same, jak dla wszystkich innych sportowców - dieta wege praktycznie niczym nie różni się od diety mięsnej, oprócz eliminacji kilku wysoce szkodliwych rzeczy (tłuszcze [...]

[...] Z założenia posiłki z węglami będą tylko w okolicach około treningowych. Reszta posiłków białko + tłuszcz. Kcal będę podbijał na początku z tłuszczy i węgli, w środku polecą same węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i [...]

[...] że to tylko wzdęcia. Zrobiłem małe zakupy na przyszły tydzień, przy 140g węgli udało mi się wrzucić nawet marsa po treningu :D Chciałem kupić masło orzechowe - ale był same z ziemnych/arachidowych. Będe musiał z neta zamówić albo kupić takie jakie jest dostępne. Suplementacja : Multiple Sport - 1tab witaminy ZMA 1tab przed snem Digestif FA [...]

[...] - porównam i wyciągnę wnioski. /SFD/Images/2015/9/28/f1588134f17b47878999faa51db50924.png Trening tak jak mówiłem, tylko plecy. Nie miałem czasu zrobić tych bicepsów, same plecy zajęły mi 50min. Cięzary już w górę choć czuję że to i tak 70-80% tego co mogę wziąć na serię. Trochę namieszam w tym tyg z treningami ale czasami tak trzeba - [...]

[...] coli 0 do posiłku, a jak wstałem to mnie tak suszyło że poszło chyba z 1,5l coli 0 (pierwsze co było pod ręką) na strzałą. No i oprócz tego że pęcherz pełny co 15min to same + . /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : [...]

Mam takie same przemyslenia co do błonnika jak Ty . Nie trzeba go supelmentowac wystarczy szamać owoce i warzywa itp. Generalnie cału układ trawienny lepije pracuje na IF. jednak ewolucja wiedziała żeby nic nie zminiac od czasów gdy wychodzilismy z jaskini na cąły dzień polowac a jedliśmy tylko wieczorem tego mamuta ;) popieram w 100%

Widzę skok na spadochronie hardcore :)). Ja zaliczyłem w wakacje bungee na woodstocku , też polecam fajne przeżycie! :D. Eee tam, dziewczyny nie warto szukać na stałe, same problemy. Osobiście po ostatniej mam dosyć , aczkolwiek spotykanie się z dupeczkami/tańczenie na półmetkach jak najbardziej :)

W tym tygodniu zaszalałem, bo jutro wpada łosoś i halibut - same ryby 50zł wyszły. Do tego wpadły napoje light i się nazbierało. Rozplanowałem dietę na przyszły tydzień i w piątek zobaczymy ile wyjdzie :-D

[...] Dopiero teraz uświadomiłem sobie że od roku kupuję mrożone warzywa na patelnie które nie do końca mnie satysfakcjonują ze względu na ziemniaki. Ale przecież można sobie samemu zrobić takie warzywa %-) W przyszłym tyg się tym zajmę i jak się uda to się pochwalę. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie [...]

[...] głównie służą jako zbiorniki wody do chłodzenia elektrowni. Uwierzcie mi spanie pod namiotem przy -10/15 stopniach obok elektrowni to jest konkretne przeżycie. No i w wodzie same bydlaki karpie po +30kg i sumy ponad 2 metry :_ /SFD/Images/2015/11/20/e18d7b42088740c4ae2b113f5ca0a2fc.jpg /SFD/Images/2015/11/20/654947b7973247919552929d1018f865.jpg [...]

Ale tam obwody nie mają znaczenia Zgadza się :-D Szczerze to same plusy tego fat nitu widzę dzisiaj. Głody nie jestem, woda zeszła, dawno nie czułem się tak suchy. Brzucha mi nie wywaliło, trening wpadnie dzisiaj nad czczo bo zajęcia mi odpadły także idealnie. W środę też będzie nad czczo, strasznie polubiłem ćwiczenie na ' pusto ' . Niestety w [...]

Ty się nie zastanawiaj tylko spróbuj IBB :) masz też tam faze priorytetu na barki. Tabelki do IBB poszły :) btw. mam takie same przemyślenia jak Ty - ludzie 'zwyczajni; też więcej jedzą po wysiłku fizycznym ale robia to na czuje. I wielu z nich ma się dobrze.

Bynajmniej nie namawiam do ssa, bron Boże, porpostu dałem takie porównanie. a jeśli mk go zablokowało to według mnie takie same skutki uboczne jak po test solo by były;-)

Bynajmniej nie namawiam do ssa, bron Boże, porpostu dałem takie porównanie. a jeśli mk go zablokowało to według mnie takie same skutki uboczne jak po test solo by były;-) To fakt, skutki uboczne podobne ale te porządane na pewno były by znacznie lepsze ;/ Co zrobić, mogę jedynie liczyć że osoby które czytają tego bloga odpuszczą mk solo ;)

Też uważam że podejmujesz dobrą decyzję o dalszej masie :-D Pewnie będę takie same miał dylematy jak Ty, no ale tak to jest jak piszesz, że gdy się było zawsze grubasem to strach gdy troszeńkę podleje %-) Powodzenia!

Też uważam że podejmujesz dobrą decyzję o dalszej masie :-D Pewnie będę takie same miał dylematy jak Ty, no ale tak to jest jak piszesz, że gdy się było zawsze grubasem to strach gdy troszeńkę podleje %-) Powodzenia! To jest najgorsze, nie wiem czy to się da wykorzenić. Od przyszłego tyg kcal up, więcej treningów i ciśniemy na maxa. Ale póki co [...]

[...] poszło fajnie. Po treningu zaraz szejk, do 40min posiłek i do dziadka na urodziny. Miał być cheat ale wpiłem 100ml wody ognistej ale czystej popijając kawą bo oczywiście same soki. Nic nie zjadłem bo jakoś mi tak kawa siadła na żołądek %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 12 x 15/30 [...]