same

[...] słaba. Z dieta teraz eksperymentuje. Tzn. Jakoś mnie natchnelo żeby zobaczyć ta dietę NFZ o której night pisał. I ten tydzień testuje ja. Robię sobie dwa dni pod rząd takie same żeby w kuchni stać raz na dwa dni. Minus to 5 dań - dla mnie dużo. Nie pamiętam jak to działa bo konto zakładałam dawno. Mam dietę 1800 co mi pasuje. Chciałam terwz [...]

[...] i doszłam do tego że nawet gramatury spisuje jakie być powinny żeby w to makro się wpasować. Mam ułatwienie w postaci dwóch ebooków z prostymi przepisami które mają akurat same posiłki po 500 kcal więc jem albo cały albo pół porcji i tu przynajmniej nie muszę liczyć. To taki fajny półśrodek bo ważenia nie ma dużo, bo warze głównie produkty [...]

Notuje czy był bonus czy nie. Staram się robić zawsze chyba że czasu bardzo mało. Na razie robię te same bonusy bo się jeszcze nie znudziły. Każdy ma inne założenia. Jeden robię 3 obwody, jeden max powtórzeń w 5 minut i jeden mam 1 obwód na czas. :)

[...] kupuje z chlopakiem dopiero we wtorek,zeby miec miesiac caly do powrotu do Anglii bo koniec marca wracamy ,porobie ten miesiac odwodowy trening 3 razy w tyg i 2 razy same aeroby ale dlugo - min godzine i zobacze jak bedzie szlo z dietą . właśnie oglądam swoje zdjęcia i jestem w szoku jak mogłam tyle tłuszczu na brzuchu i nawet PLECACH [...]

[...] więc nawet jak kupie inne to i tak będzie ze sklepu ... Z czego więc brac białko , pomijając jaja których więcej niz 4-5 dziennie nie chcę jeść i ryby -te bede właczać ale same nie wystarczą ... O mące orkiszowej nie wiedziałam , wydawało mi się ,że jak ma dużo białka to jest ok ,ale w niej w sumie o dobre wegle chodzi,nie źrodło protein ... [...]

[...] się tylko drobiu? mięso to też wieprzowina (kark, schab, łopatka czy inna część) drób to też kaczka i inne ptasznictwo, wołowina + jaja, ryby i dalej tak trudno białko uzyskać?... zastanawia mnie gdzie ty taki blog dziewczyny, która je same kurczaki znalazłaś %-) bo raczej nie tu @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-28 13:22:54

nie same , ale był czesto , a ja zj**ke po 1 dniu dostalam ze mialam 2 razy :P chcialam to wyjasnić . inn emieso jadam tez ale zadziej

[...] (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam :-D Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po wczoraj,jutro same aeroby ,kolejny siłowy w niedziele. Nie będe pisać wczorajszego bo wiem ,że cały do wymiany , jedynie wyciskanie na ławce i rozpiętki na wolnym cięzarze były, a [...]

[...] to działa na mój plus :> Na diecie czuje się lepiej , wydaje mi się ,że mniej zamulona chodzę i lżej się czuje -choć waga tego póki co nie pokazuje a już szósty dzień. Dzis same aeroby, choćbym chciała to siłowego nie zrobię bo: 1. 3 dni z rzędu to za dużo 2. NIE MOGĘ RUSZAĆ NOGAMI ,PIERWSZY RAZ CZUJĘ ,ŻE MAM DUPĘ :D mam nadzieję,że dam radę na [...]

[...] do 40-tki mam 1,5 roku to czas wziasc sie w garsc ;-) Azzi wiem kochana ze zakwas zakwasowi nie rowny, czasem sie poprostu nie da i juz. Uzupelniam miski: leki codziennie te same: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estragenowy, wit b warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, salata, cykoria, szparagowa, szpinak picie: zielona, kombucha, rozne [...]

[...] a konfitury tak, juz po wszystkim kokosiku ja klotni nie lubie ale niedopowiedzianych sytuacji tez nie a tym bardziej omijania problemow jakby nie istnialy i mialy same poznikac }:-(( a tki wlasnie jest moj malz. Staram sie cwiczyc, bo wiosna tuz tuz wiec przydalaby sie i lepsza kondycja i cialo. Dawniej gonilam Azzi ale za szybko [...]

A według mnie całkiem udany - trening był, czysta micha też, nie uległaś pokusie... same plusy:-)

[...] I tak sobie pogadał po czym przyszedł drugi trener i zabrał mnie na zabawę z gryfem 8-)Duże uda są fajne. Ja może mam lewy gust ale jak widzę patyczaki u maratończyków to jakoś mnie odpycha ale popatrzeć na kawał uda sprintera...ach łapki aż same chodzą 8-) No komu nie chodzą łapki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135904992923485b9b5c8be61c06ab7b.jpg

Lubię wszystko co masakruje nogi i tyłek. Najlepiej jak potem nogi same się zginają. Takie zboczenie };-) |-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.01.13- DZIEŃ nr 15 miały być pomiary, ale nie chciało mi się wcześniej zwlec z łóżka. W weekend zrobię na spokojnie ;-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

[...] na prawdę nie zauważyłam tych szczoteczek-ale wiesz może one są podstawione tak specjalnie albo - jak pisał Venc - dorzucimy ciężar do plecaka i będziemy dalej robić te same ćwiczenia ale w wersji dociążonej. Tak -ja też tak uważam ,że jest to dobre wyjście-sama o tym myślałam. Sam Lafay pisze, że po 13 poziomach możemy układać 'coś dla [...]

Robie prawie tak samo jak Ty MC wiec jesli sa bledy to mam takie same hehe z tym ze robie ciut wolniej - chociaz wolniejsze tempo zaczyna sie od tak powiedzmy 90 kg w gore i odkladam wowczas sztange calkiem, do 80 kg jade w sumie podobnym tempem - i sciagam lopatki prostujac sie - wowczas na drugi dzien ladnie czuc :)

ciężary Cię same poprawią-bo to co robiłeś to była kosmetyka-siłe masz na 180 kg minimum.. Co do kolejności rózne są szkoły-kiedyś robiłem mc na końcu teraz robie po wznosach tułowia na rzymskiej ławce a przed wiosłowaniem Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-28 20:35:54

[...] ze strzyka bardziej im dluzsza przerwa jest od przysiadow :) Co do techniki: troche chyba do przodu Cie ciagnela sztanga i tez widze ze stopa troche chodzi ... mam te same problemy :), ale tak sobie mysle: wlasnie dlatego sa dobre przysiady z wolnym ciezarem. Nawet jak nas troche buja, ciagnie w przod itd. to nastepuje stabilizowanie [...]

Tez mi sie tak wydaje ze Syzyfki na rozgrzewke przed siadami to nie do konca dobry pomysl. Lepiej wioslarka, przysiady z pusta sztanga albo same nawet bez obciazenia, skiping czy podskoki - cos w ten desen ... srednio intensywny bieg nawet 1 - 2 km na biezni

Przeważnie mam takie same posiłki tylko zmieniają mi się warzywa i na noc pije 50 g białka.I czasem zmieniam nudle na białe z jajkiem .A jak nie mogę już patrzeć na płatki owsiane to jem 3 kromki razowego chleba z wędliną i warzywami .