same

no ,z scholla ludzie narzekają,najlepiej działa acerin płyn jeszcze tanszym odpowiednikiem jest duofilm. A na piety tesciowka mi polecila masc na odciski (tak sie nazywa). Wychodzi taniej niz piling kwasowy w skarpetkach, a efekty taki same :-))

sss to AMiU, ja tylko kontynuuję %-) a same robicie takie slodkosci?

Aie same pobawia :-) znalazlam przepis na watrobke pieczona z jablkiem i nie zawaham sie go uzyc! ;-)

Witam wszystkich Jako, że w poniedziałek, miałam girki, wczoraj był day off (od treningu siłowego, same aerobki), dzisiaj planuję zrobić mega barki oraz łapki :) Szczerze mówiąc, nie czuję się najlepiej, od jakiegoś czasu walczę z zapaleniem kilku mięśni w udkach, ale jest coraz lepiej, przynajmniej mogę robić aeroby (co nie było jeszcze możliwe [...]

wszystko mozna osiągnąć tylko potrzebne są chęci i nie poddawanie się bo marzenia same się nie spełniają trzeba im pomuc azem sie rozpisał .

Cwiczenia te same zostawic czy zmienic ?:) Zastanawiam sie tylko na kreatyna bo bralem juz 2x jablczany a mysle nad monohydratem :D

Tak szczerze to wlasnie robie plan FBW A, B :) Cwiczenia praktycznie te same i kolejnosc tylko ze robie 5x5.

Zbyt dużo teraz tych imprez, ale caly czas przed impreza jem ile powininem naszczescie. Juz sobie dalem cel na koniec masówki waga 92.3kg teraz chce zredukowac do 75-78 zeby same mięso zostało :)

ale kiedy skoczyles cwiczysz na powaznie ... te same cwiczenia - neizaleznie od ukladu

Serie to i tak mam male, caly czas te same 15-tki 1 seria, 10-tki 2 serie, 5-tki 4 serie.

W taka pogode z mila chcecia bym redukcje zrobil, aeroby same sie narzucaja w taka pogode tylko ciezko z tym cholernym białkiem :/

Dobra dobra już rozumiem. Pierw zaczne redukcje normalnie czyli same białko, tłuszcze i troche węgli. Oswoje organizm do kalori, malej ilosci jedzenia i jak zobacze , ze po czasie nie bedzie szlo to zmienie na jem/nie jem bo ja bez sniadania nawet nie moge sie ruszyc z domu a co do treningu to zrobie fbw A, B . Co miesiąc będe porównywał wymiary :)

przeczytaj artykul o ukaldaniu diety bedziesz wiedzial od czego zaczac ... :-) bo podstawy diety sa takie same neizleznie od rodzaju diety ! mysl i dawaj znac co wymyslisz :-)

ww same w sobie NIE sa zle - stanowia turbo paliwo dla miesni ! wiec koniecznosci ich imitowanie NIE ma - moze sie okazac to przydatne jednak do sprawdzenia prosze o dokladny podzial makro bez tego rudno cokolwiek doradzac i prosze zaloz w tym dziale nowy topic zwiazany wlasnie z dieta - aby wiecej osob moglo znalezc odpowiedzi (tych ktorzy [...]

jest jeszcze co robić, także jak pisałem magii tu nie ma - wywal z miski syf, zacznij jeść czysto i efekty same przyjdą. A wszelkie wk czernewicze i inne panienki proponuję traktować z przymrużeniem oka. ;-)

widac jakas przypadlos indywidualna - szkoda bo osobiscie wysoko cenie i jajka i jajecznice a same jajka np gotowane wchodza ?

A no okey, myślałem ze bardziej magnez. Narazie do soboty pojem same weglowodany bo juz praktycznie przeszło ale akurat wykorzystam to sobie zeby zejsc z diety i troche węgli pojeść i od poniedziałku znowu dietka i moze wtedy lepiej podziała. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-20 22:21:26

1. sluszny kierunek wybierac cel w zaleznosci od wygladu - rob male zmiany - najlepiej zwiekszajc badz zmniejszajac te same pokarmy ktore zjadasz p (3-4 stale menu rotowane) 2. jaka dluga byla przerwa od silki ... ?

Kreatyne i BCAA zacząlem brać, jem same białeczko i troche tłuszczy zeby kalori zrzucic a tu prosze, wody pije po 4L dziennie i mi doszło z 2kg juz hehe. W nastepnym jeszcze tygodniu robie maxy i zaczynamy wzrost wagi , tylko pierw zjade do 80.

Od dzis zaczalem prace. Redukcja jest jeszcze ale musialem dodac posilek do rozkladu dnia bo od 5 rano na nogach nie dam rady na 4 posilkach. Posilek to glownie same białeczko + garstka węgli z ryżu lub makaronu ale do tego dochodzi wczesna pobudka i wysilek fizyczny w pracy to dzieki temu redukcja bedzie jeszcze lepsza :D