same

[...] jedna butelka mixa i trena . Miałem schodzić na odblok ale chyba jeszcze dokupie po jednym flakonie i przeciagne cykl parę tygodni. I tu mam pytanie. Czy warto dokupić te same środki i lecieć tak do konca? I czy dokupić warto jeszcze 100 mety i dać na ostatnie 5 tyg cyklu. Czy ewentualnie zmienić środki na inne. Jeśli tak to prosiłbym o jakies [...]

[...] 18:00 - piąty posiłek 7. 19:00 - tenis - około godziny, bieganie - około pół godziny 8. 22:00 - ostatni posiłek Tak wygląda co drugi dzień. W dni pozostałe pory posiłków te same, dochodzi tylko rowerek zamiast tenisa - ale to już nie regularnie. Pytanie moje dotyczą właśnie powiązań posiłków i ćwiczeń. Rano aeroby na czczo - tylko po kawce. [...]

[...] „poszło" mi w boczki czy brzuch ale przecież zawsze przy wzroście masy rośnie też trochę tłuszczu. Od pół roku nie ćwiczę, jednak nie jem śmieciowego żarcia, ostatnio nawet same warzywa. Przypadkowo miałem okazję zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej i wynosiła ona 25 % ( urządzenie które trzymało się w wyprostowanych rękach i ponoć [...]

[...] to mrugałem oczami, to robiłem takie cos jakby mi sie odbijało , to ruszałem ramieniem. Tiki te przechodziły ( nie wiem czemu - czy sam starałem sie przestac to robic czy same znikały Teraz koszmar powrócił - RUSZAM GŁOWĄ tzn wyglada tak jakbym nią kiwał robie to czesto w minucie z 10 razy. Wygladam jakbym był chory. STaram sie myslec o tym [...]

Wiek :18 lat Wzrost :170cm Cel: Masa Staż na siłowni : 8 misięcy Suple: od litopada cykl kreatynowy mono Trening: 3x90min w tym 10min na bieżni przed i po treningu Jestem endomorfikiem I posiłek 6:00 2 jajka 92 płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7.2 390 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g 6 60 warzywa 70g II posiłek 9:00 ryż [...]

[...] ból w prawym barku... czy to normalne takie spadki? Możliwe przetrenowanie? Czy przerwa jeszcze 1-2 tydzień i powrót na np. kreatynie pozwoliłby mi znowu podnosić takie same ciężary, a nawet większe? Miał ktoś podobnie? Załączam tu jeszcze moje wymiary: -wiek 17 lat -wzrost 175 cm -waga ok 83/85 kg -biceps 35? -pas około 85 cm A i dodam że [...]

[...] co na minus. Co poprawić a co wykorzystać jako swój atut oraz jak to ogólnie wygląda z progressem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Zacząłem ćwiczyć w 2011 roku, praktycznie same przerwy. 2 msc treningu w 2011 roku i dopiero teraz 2014 rok, miesiąc lekkiej redukcji oraz obecnie 5 tydzień masy. Suplementy : Gainer Wymiary na początku przygody z [...]

[...] na brzuchu krata itp no i w wakacje troche wiecej czasu wiec chce wykorzystac okazje. Moja dieta wyglada tak ze jem 5-6 posilkow dziennie ale bez planowania, zwykle jem te same produkty i wymienie je teraz bo moze to tutaj popelniam blad : -mleko z musli(m.in platki owsiane,platki jeczmienne,rodzynki,orzechy i inne bajery dosc bogate ogolnie) [...]

[...] sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla ani nikt nie jest w stanie uwierzyc ze tyle waze,poniewaz same moje piersi waza chyba z 5kg heh }:-( Coz wracajac do tematu,chcialabym schudnac i ujedrcic swoje cialo!!!Tylko jak to zrobic jak tu u Was mega duzo roznych artykulow i [...]

[...] na smierc ........ ;)))))) Mo ktos wykarze się odrobiną życzliwosci i POMOCY BLIZNIEMU i podpowie jak będzie najrozsadniej . A może robil ktos taki cykl , wiem ze na forum jest duzo postow na ten temat ale jak przeszukiwalem to same ******ly ... Przedstawiam tu te cykle które mi doradzili czy to wogole dobrze jest : JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

[...] również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. Poniżej wklejam przykładowy dzień żywienia, 3 posiłki są takie same, wpc planuję wyrzucić myślę, że wystarczy białka z pożywienia teraz po prostu je piję bo zostało mi jeszcze kilka porcji. Planuję za to dodać kreatynę oraz beta alaninę. [...]

[...] o kolano 4 serii 12 powt. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3 serie 8 - 10 powt. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie 8 - 10 powt. Trening wykonywany byłby w wt, czw, nie. Bardzo możliwe że są w nim same błędy ale kto pyta nie błądzi..:), czekam na ew. skomentowanie tego i zmiany. Dzięki za pomoc z góry.

[...] Sam jadlem ok 5-6 gram na kg, pozniej ucialem do 3 max 4 g na kg i nie widze ani roznicy w sile, masie, regeneracji. Zwiekszylem bialko i tluszcze. Rezultaty mam takie same jak przy 6 gramach/kg. Jem tylko w okresach okolotreningowych rano, po treningu, i pierwszy posilek po posilku potreningowym. Czy jest wogole sens pakowac w siebie tyle [...]

[...] 10,15-kreatyna 11,30-2sniadanie 12,45-kreatyna 14-obiad 15-kreatyna 16,30-posiek przedtreningowy 16,45-gainer 17-19-trening 19,10-gainer+posilek potreningowy 20,15-kreatyna 21,30-kolacja W dni treningowe te same produkty co w bez treningowych. Prosiłbym o ewentualne poprawki, nie przepadam za jakimikolwiek rybami więc nie uwzględniłem ich)

[...] kury + 50g kukurydzy Inne: -To tyle. Myślę, że wszystko co najważniejsze napisałem. Od jutra ogień z treningami, dietę dopnę we wtorek. -99% userów z forum poddam na macie, bo tutaj same spompowane cioty - fajnie, no nie? -Na posty nie odpowiadam. Pozdrawiam userka Hubert81. Ciepły chleb. Zmieniony przez - suchoklates w dniu 2012-02-12 23:22:08

[...] ucisku. Nie boli natomiast kiedy chodzę i wykonuję codzienne czynności. Noga nie jest spuchnięta ani zaczerwieniona, nie wyczuwam również nic pod skórą, stąd moje pytanie co to może być, czy ktoś się kiedyś spotkał z czymś takim? Dodam tylko, że uczęszczam na takie same zajęcia już od pond 1,5 roku i wcześniej nic takiego nie miało miejsca.

[...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

Planuje jakis grubszy cykl, do tej pory same gainery zarlem, troche fatu przybylo ale tym sie zbytnio nie interesuje (zreszta zima idzie). Mam bialko 2kg Extensor WPI 95%, i omege-3 120kaps. naturella :D plus 200 zl w portfelu. Myslalem nad xpandem ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie [...]

[...] brakiem kasy na siłownie :) Teraz zrobiłem sobie w piwnicy własną siłownie i zamieżam ćwczyć na maxa systematycznie i dokładnie !!!. W życiu miałem już trzy cykle (takie same) 100 metki ruskiej + 10 omki , ostatni cykl rok temu po który przytyłem 7kg.. Wszystko mi jednak spadło bo ostatnio nie ćwiczyłem 2 miesiące i pracowałem fizycznie. Za [...]

[...] x do zm. Jeżeli jest napisane ,że mam zrobić 4-5 seri do zmęczenie to mam wykonać np: 20 pompek (1 seria) i od razu (20 pompek) jako 2 seria i tak dalej powtarzac te same ćwiczenia po 4-5 razy czy wykonywać ćwiczenia po koleji - chronologicznie czyli : 20 pomepk , 20 pompek z głową w dół , 20 pompek na taborecie i wszystkie ćwiczenia [...]