same

Trening nóg nie jest równe trening samych przysiadów, ale heretycy FBW tego nie zrozumieją. Sam FBW w sobie nie jest winny, ale fanatycy go popsuli swoją niewiedzą. Efekty rozpoznajecie po czym? po większej ilości kg na sztandze? spoko, takie same osiągnięcie na splicie + lepsze dopracowanie mięśni i kompletny rozwój sylwetki, co kto lubi.

FBW będzie bardziej odpowiednie. Same złożone ćwiczenia plus dodatkowo interwały. Linkami i milionem serii na biceps nic nie zdziałasz. Trening ma być jak najbardziej męczący i pochłaniać jak najwięcej energii. Interwały przyśpieszą metabolizm spoczynkowy i spowodują większe spalanie tłuszczu.

FBW będzie bardziej odpowiednie. Same złożone ćwiczenia plus dodatkowo interwały. Linkami i milionem serii na biceps nic nie zdziałasz. Trening ma być jak najbardziej męczący i pochłaniać jak najwięcej energii. Interwały przyśpieszą metabolizm spoczynkowy i spowodują większe spalanie tłuszczu. Zlozone czyli np jakie?? Jeszcze nie jestem az tak [...]

[...] późnym popołudniem przedłuży swój kontrakt z Realem Madryt. Na wielką prezentację, jaką Real przygotował dla Kaki i Cristiano Ronaldo, liczyć oczywiście nie może, ale już same treningi z tymi piłkarzami będą dla niego wyjątkową sprawą. - Lepiej mięć takich zawodników po swojej stronie, niż konkurować z nimi na boisku - mówił [...]

[...] na suwnicy (wąsko) - 15 x 240 kg - 13 x 260 kg - 11 x 240 kg + 80 kg (kumpel) - 8 x 260 kg + 80 kg (kumpel) FILMIK! Wyszło tak jak chciałem, ciąglłe napięcie, pracowały same czwórki, bez dwujek http://www.youtube.com/watch?v=2fHqLCkaHtw 3. Chack-przysiady na maszynie (wąsko) - 15 x 30 kg - 12 x 40 kg Powoli, wczucie się w mięsnie 4. [...]

[...] treningiem, żeby było coś na trening, a dalej już tylko suple. Potem potreningowy normalnie, dalej posiłek z wołowiną, zamiast owsianych itd była jajecznica - wartości te same, tylko zmienione kolejności. *** TRENING *** PLECY 1. Martwy ciąg - 10 x 110 kg - 8 x 120 kg - 6 x 130 kg - 4 x 140 kg REKORD! FILMIK! Była moc, takiego cięzaru na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z pomocą - 5 x 125 kg - negatywne, samo opuszczanie b.powoli - 4 x 130 kg - to samo, same negatywy Oj, bałem się rekordu, szczególnie po piciu, ale 130 kg poszło dosyć łatwo 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre - 10 x 33 kg - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg - 12 [...]

Panowie, ale ja bym najchętniej jechał tylko pod WL siłowo, tylko pod płaską - reszte normalnie masowo. Ja niestety siłowo to mało wiem jak trenować, same ogolniki. Może ktoś mógłby napisac tak ogolnikowo jak się za to zabrać np. trening płaskiej 2 razy w tygodnie, 4 serie od 6 reps do 1 rep itd. byłbym wdzięczny i będzie sog komu jeszcze nie [...]

Uda bardzo masywne, nic dziwnego ze taka siła w przysiadzie A spodenki chyba realu? Mam takie same

[...] sztangielek do przodu - 10 x 15 kg - 12 x 12 kg - 15 x 9 kg 4. Linki wyciągu (tył barków) + unoszenia w opadzie - 12 x 10 kg + 13 x 12 kg - 12 x 12,5 kg + 10 x 15 kg - same unoszenia 10 x 21 kg + drop seria KAPTURY 1. Podciąganie wąsko sztangi wzdłuż tułowia - 12 x 38 kg - 12 x 38 kg - 10 x 43 kg 2. Szrugsy z hantlami siedząc - 15 x 33 kg - [...]

-> no ja zawsze ostro :D -> a znajomi no mhm - JUZ SIE PRZYZWYCZAILI kumpele same mowia ze tez lubia salatki ale niby sie im nie chce przygotowywac rano.. tiaa a batonik z automatu niby szybciej, ale ileż szybciej w biodra idzie i jakie narzekanie co ktora by zmeiniala, ze CHYBA zacznie biegac <lol> i po 18 to ze nie mozna jesc ;] aż [...]

Podoba mi sie cos takiego jak dziewczyna cwiczy diete trzyma ;) fajnie mieć kogoś u boku kto ma takie same zaintersowania mozna sie wspierać itd:D

Myśle że takie same. 170kg w martwym ciagu myśle że spokojnie zrobie, okaże się w piątek. Ale raczej nogi mocniejsze od pleców, bo to plecy w siadach nie dają rady. Bo w nogach to powera i na 180 by było. I nie wiem co w tym takiego śmiesznego i dziwnego, Daniel Grabowski przysiada 430kg, a w martwym z 350kg ma Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w [...]

Spokojnie, indywidualności same nie grają. Trzeba z nich zrobić zespół, a Mou to zrobi

skad wiem? - widzialem fotke po skonczeniu masy i nie powiesz mi ze tam same suche miecho bylo czy w wiekszosci Z droga dobrze prawisz - skoro taka Ci pasuje to bardzo dobrze. co do LC czy CC - chcac nie chca teraz jedziesz na LC czy pewnie w DT jedziesz na jakis ilosciach wegli wiec i CC moze smigasz nie wiedzac o tym pozdro

[...] klatka, biceps i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=oT8sZLYi-fA http://www.youtube.com/watch?v=cw31N3PhgWc Zapraszam do komentowania! *** Bartek - głównie piersi ale zdarzały się czasami jakieś udka w początkowej fazie, pod koniec napewno ich już nie było i zostały z kurczaka same piersi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-09 18:19:52

[...] był właśnie specjalnie na wolnych ciężarach i do tego dużych, miałem wielką ochote na to, bez żadnych udziwnień itd, szczególnie, że przez poprzedni miesiąc ćwiczyłem same super serie (co jest na innym treningu) np. klatka i odrazu plecy itd a i tak myśle, że wiele ćwiczeń nie robie poprawnie według niektórych demolub - spokojnie, [...]

Rybas, może to pedalsko zabrzmi, ale jestem taki sam jak Ty, jeżeli chodzi o kurfa charakter i może kiedyś nawet będę tak wyglądał . "orły latają same". Też jestem samotnikiem i też jak patrzę na ludzi, którzy ważą 120kg i idą do KFC na drugie śniadanie, a ja siedzę na ławce przed kfc z moim czikenem z ryżem i sałatką i myślę o tym co [...]

Moim zdaniem nie potrzebna ta muzyka, bo słabo Cię słychać Kaptury robisz raz w tyg. ? Te same cwiczenia na nie co na filmiku? Jak przygotowania pomaga Michał, albo Radek? czy ćwiczysz swoim planem ? Po to aby maksymalnie stymulowac gh Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-09-12 19:58:00

[...] artów/wypowiedzi specjalistow ale i tak nie ma sensu bo wpadnie jeden hejter z drugim i napisza 'solar je kupe' - i jego nie sluchajta tak jak chlopaszek powyzej ktorego juz same nicki (duzyptak/solargej/solarkupa i 20-cia innych) swiadcza o jego poziomie IQ - ktore zatrzymalo sie w 2klasie podstawowki albo nizej bo moj chrzesniak ktory ma 8 lat [...]