same

[...] jak juz powyzej zaproponowano- włącz strączkowe warzywa jako żrodlo bialka i podbicia kcal. nabial zredukuj do max 150g dziennie. w sniadaniu brak bialka. masz tam w sumie same ww. warzyw jedz duzo i nie licz ich (poza wlasnie strączkami i korzeniowymi) edit: mięsa i ryb nie jesz, a owoce morza wchodzą w gre, czy też niekoniecznie? %-) [...]

[...] napisałem, a więc zredukowanie ilości ćwiczeń do dwóch na każdą grupę mięśniową i zmniejszenie liczby serii do 3, kosztem większej koncentracji, a także intensywności. To tyle - mam nadzieję, że ci choć trochę pomogłem. POzdrawiam. PS. jesteś starszy ode mnie o 1 miesiąc i mamy takie same zainteresowania (wędkarstwo i kulturystyka) Darkman X

Wygląda na to, że na forum same talenty:-)) Szkoda, że Kierad tej prawdy o sobie nie znał{{:-( I tylko patrzeć jak do BB wróci Gwid:-))

Wygląda na to, że na forum same talenty:-)) Szkoda, że Kierad tej prawdy o sobie nie znał{{:-( I tylko patrzeć jak do BB wróci Gwid:-)) Ja bym rzekł Dział +35 to kuźnia talentów i wylęgarnia dzików};-) Jeszcze świat zawojują8-)

[...] idzie kalorie, mozesz dodac troche wiecej tluszczu w miejsce czesci obcietych wegli. Owoce wywal, wegle w postaci ryzu, kaszy etc. zostaw tylko w okolotreningowych reszta same wazywa i pelnowartosciowe bialko wraz z tluszczem. Co do treningu to uwazam, ze przeladowany, tyle serii, dublujesz cwiczenia... Po pierwsze , zmniejsz ilosc serii do 3 [...]

[...] w tym stylu treningu, a tylko zyskasz. Zobacz trening silowy przynosi korzysci jezeli wykonujemy go porzadnie, ty robisz go z taka niesmialosci , a wiec uzyskujesz takie same efekty. Realnie twoj trening silowy nie rozni sie od aerobow, a aeroby w odchudzaniu sa pomocne, ale nie podstawowe. Dlaczego? Bo zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] mojej, jak i innych użytkowników forum na którym siedzę i jeśli będę miał możliwość to zrobię kolejne badania, innych białek, bo nie jest to trudne, zwłaszcza że te same badania są częścią mojej magisterki, HPLC o której pisał kanarek to "nieco" droższa, można oddać do akredytowanego labopratorium, ale kto pokryje koszty? tutaj [...]

[...] Jest dosc podobienstw zeby stwierdzic ze fake jednak masz u siebie w tescie 2 rozne opakowania u siebie z roznymi partiami i innymi naklejkami.Moze zmienili naklejki na pudelkach , fiolkach i same kapsle w miedzy czasie ?? Prosilbym Cie o dokonanie jeszcze testu zapachowo-smakowej substancji i uzupelnienie o informacje. SOG za temat. Zdrowia

dzieki sliczne, watpliwsci sie rozwialy, mialam na mysli dokladnie te same cwiczenia;) Pierwszy trening zaliczony - strasznie dlugo mi to zajelo! Wyszlo tak: rozgrzewka 10 min. 1.przysiad plie 3x15,(10 kg) 2.wypady 3x15 (2x8kg) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x15 (3 klocki) 4.MC na prostych (10 kg) 5.uginanie przedramion [...]

[...] do tego podejść czy to zachęci więcej ludzi zobaczymy mi się wydaje że nie . No i zastanawiam się nad mnożnikiem dla kobiet bo przy 75 powt. to :-? Np. 50kg x 75 / 86kg = 43.605 ( to co teraz zrobiłem) 60kg x 75/ 86kg = 52.325 ( myślę że bym zrobił ) kobieta 35kg x 75 / 65kg = 40.385 x 1,5 = 60. 577 Na pudle mogą stanąć same kobiety :-D

[...] Wrzesień było by tak ze Te 50 kg to stały ciężar ale liczymy na tonaż czy jak dawniej tylko na powtórzenia ? No chyba że przez masę ciała ? Bo te 83 stały ciężar to też super ale to będzie dzielone przez masę ciała ? Pytam nie bez powodu bo u mnie chłopaki by chcieli na te 50 kg ale jak na same powtórzenia to raczej mało kto tam by miał szanse

[...] oni są silni lecz brakuje im wytrzymałości ( zupełnie inny charakter treningu ) . Oni takich ciężarów jakie są używane w WW ( np. 1/2 CC) pewnie nawet nie czują prostując same ręce pewnie równie szybko by doznali efektu odcięcia . Nie walcząc z ciężarem a z upływającym czasem starają się wykonać ile się da powtórzeń i efekt tego mamy w postaci [...]

[...] się zmienił w tym roku. Trudno to w takim razie nie będzie tu ma Sfd info skoro nie wolno. Szkoda bo to mistrzostwa Polski Nie ja ustalam zasady na forum....ale przecież w temacie utworzonym na SFD są te same informacje , co na tamtej stronie czyli to chyba bez róznicy dla zainteresowanych :-)) Jest również informacja kto jest organizatorem .

Ja idę do II mam za sobą 1,5 roku regularnych ćwiczeń lecz jeżeli chodzi o same ćwiczenia to zazwyczaj brałem z Flexa albo Irona. Hehehe jednak II chyba że ktoś ma jakieś wątpliwości. No? Który? heheh Gabrio

Już na dniach podam ramową suplementację- BŁAGAM CZYTAJCIE, CO PISZE BO NA KAŻDEJ STRONIE ODPOWIADAM NA TE SAME PYTANIA... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wczoraj gralismy tak jak na mistrzostwach swiata To było Portoryko, bądźmy poważni - niespecjalnie mocny przeciwnik. Szczególnie przy takiej dyspozycji Soto. Trzeba się martwić o same igrzyska, a nie kwalifikacje.

[...] Ryż brązowy 150gr i pierś z kurczaka 150gr. Plus sałatka j/w. Posiłek 4: 2 jajka gotowane lub jajecznica z większej ilości jajek (ale tylko z dwóch dodaję żółtka-reszta to same białka). Plus kromka ciemnego chleba z chudym serem. Dodatkowo zawsze mam przy sobie kanapkę z ciemnego pieczywa, trochę owoców i jogurt. Do sałatek dodaję dressing [...]

[...] tydzień, ale czuję się świetnie. Myślę o dorzuceniu do tego jeszcze jakiegoś fat burnera lub czegoś bardziej efedrynowatego. Co do diety to właściwie nie trzymam się ściśle konkretnych godzin, ale posiłki jem mniej więcej takie same, a raczej wmuszam w siebie, bo jakoś tak wyszło, że straciłem apetyt... Ale to chyba dobrze;] Co sądzicie?? Pozdr.

za bardzo kombinujesz rekrutacja poszczegolnych jednostek motorycznych jest zalezna od wysilku przy wytrzymalosciowym sa ta praktycznie same ST nawet przy podjazdach zapomnij o rekrutacji tych o metabolizmie beztlenowym ewentualnie tlenowo- beztlenowe

Owczarz. Inżynieria genetyczna to przyszłość produkcja ludzi perfekcyjnych samych przystojnych, same ładne, bez chorób, silnych i inteligentnych