same

[...] niewielkim deficytem kalorycznym, daj czesto posilki, daj rozbujac sie metabolizmowi, skocz do dzialu treningu w domowych warunkach tam sa dosc fajne plany, szczesliwsze niz same pompki/brzuszki itp, powinno byc dobrze co do wspomnianej dietki wszystko masz w podwieszonych a co do samego tłuszczu na udach, nie da sie spalić tylo tłuszczu na [...]

[...] drążku nachwytem 3x max wspięcia na palce ze sztangą trzymaną przed sobą 14-12-10 ABSII Moje wymiary i masa właściwie się nie zmieniły od ostatnich postów ;) Cele nadal te same. Nie mam diety ale staram się jeść dużo i zdrowo, dania raczej bogate w białko. Zmieniło się tylko to że zacząłem się bawić we wspinaczkę skałkową i zmieniłem siłownię [...]

[...] rzeczywiscie dalsza dyskusja nie ma sensu, bo dyskusja byc przestala.Argumentami Nurka czy Ricksona jest kwestionowanie umiejetnosci adwersarzy, ciagle powolywanie sie na te same zdarzenia ,czy wypowiedzi osob publicznych.Z braku argumento skonczylo sie na wyzwiskach (padajacych z jednej strony notabene). Dyskusja polega m-dzy innymi na tym ,ze [...]

[...] bilansu kalorycznego - czyli 160 kcal co się równa 40 g białka ZGODNIE Z KSIĄŻKĄ Zgodnie z tym co pisze książka, całość można zjeść na śniadanie a później do końca dnia np. same węgle i tłuszcze. Czy nie sądzisz że to lekka paranoja, głupota, niewiedza i nie powiem co jeszcze? 40g białka dziennie ?! i wg tej książki w jeszcze jednym posiłku... [...]

[...] i schabie nie mam żadnym rewolucji. Nie jestem znawcą, ale przejście zwykłych szarych ludzi z diety mączno-warzywnej + przetworzone sery i szynki na diete LC spowodowałoby same profity. Poza tym w całej dyskusji nikt nie wspomniał o wpływie hormonów na leczenie otyłości. Objadanie się fruktozą, przetworzonym jedzeniem i źle przygotowanymi [...]

[...] Arbuz to nie jabłko. Mnie owoce zalewają a znam ludzi co jedzą je kilogramami i jest ok. Btw. Jak ktoś ogląda "boso przez świat" Wojciecha C. to musiał zauważyć, że większość wioskowych (jedzących niemal same owoce + ileś tam białka z much/jaszczurek itp) nie jest otyła. A przecież taka ilość fruktozy była by tego przyczyną.

Thx za info. Ostatnio same dobre wieści o polskich fighterach.

daj same przysiady 5 serii. zdr.

[...] mają już dłuższy staż. Gdzie tam można dołączyć jeszcze nogi i jakie najlepiej ćwiczenia?(też do dziś uważałem że mam dość rozwinięte ale kilka postów przemówiło do mnie że same bieganie czy uprawianie sportów nie wystarczy). Chciałbym jeszcze zamienić np. to ćwiczenie... cytuję" - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 10-12powt. = [...]

uuu, mam sporo pytan xd. chodzi mi głownie wyskok z jednej nogi, jak ustawiac ost krok, noga prosto do kosza czy na bok, same palce czy cała stopa, szybki nabieg czy wolniej, a dokładniej?:D

czyli usunąć z treningu suwnicę i prostowanie/uginanie nóg na maszynie?? w takim razie co byś mi zaproponował na trening mięśni głowy przyśrodkowej czworogłowego i na powięzi szerokiej?? same przysiady mi nie wystarczają ;/

[...] o ogolnie pojeta kondycje (dlugi bieg, etc.) to niestety trzeba sie tym zajac by byc w tym dobry Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli [...]

Nie rozumiem sensu tego tematu, mozna jedynie ocenic czy idzie w dobrym kierunku wszystko. A kreatyne odzuc, w tym wieku miesnie same dobrze sie rozwijaja. foty wrzuc normalne a nie 2cm od lustra

być może jest błąd, trzeba napisać do redakcji żeby napisali sprostowanie:-) te 1 zdj ktore dałeś, podobne tło w tym co ja dałem, i gacie te same tutaj ponizej podają ze wieku 25 i 14 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604ce7f05ba246bdb419f9e5234d8521.JPG Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-06-17 21:28:50

Kurcze no szkoda że nie masz już obciążenia Hektor bo bym zabrał to obciążenie modlitewnik i ławeczkę Marbo z ceną byśmy się jakoś dogadali a po same ławeczki to mi się nie opłaca jechać bo trochę za daleko mieszkasz:/

[...] że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, wrzucę jutro, bo muszę sam ze sobą coś ustalić. :-) Też mieliście tak, że po treningu tak przez dwa dni ręce macie jak z waty? same mdleją ? Chyba, już nie ta sama regeneracja. :-?

Nie wpisuj gotowych dan tylko wszystko osobno, czyli tego gotowanego kiraka zamien na po prostu surowa piers z kirczaka. Posilek 1 dodaj zrodlo bialka. Tunczyk z puszko raz na czas ok ale nie jako staly element diety. Majonez odpusc. Dzem rowniez bym odpuscil, to same cukry. No ivz bialkiem zjedz w dol do ok. 170-180g dzoennie

Wegli wcale duzo byc nie muso, rownie dobrze moze czerpac energie z fatu. Co do tluszczy, same orzechy nie wystarcza, musisz dodac zw tl nasycone zeby stosunek tluszczy w diecie sie zgadzal. Carbo po wysilku zbedne kompletnie w przypadku redu.

Dzięki dziku również życzę powodzenia. Narazie supli żadnych ,spalaczy też , ale gdy tylko będę miał jakiś fundusz to zakupuje venoma czytałem same dobre opinie o nim na forum i myślę jakieś białko zakupić bo zawsze mi wychodzą braki. Propo tych jajek to pierwszy raz i ostatni się tak wygłupiłem bo po szóstym zbierało mnie na wymioty. Rano [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Do pełnego zestawu brakuje mi jeszcze stojaków. Stoję na doborze : http://allegro.pl/item853141510_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html czy http://www.allegro.pl/show_item.php?item=862153858 Lepiej mieć już z ławeczka prostą (mam tylko skos)) czy dopłacić te 20 zł i mieć pewniejsze same stojaki?