same

co wy na to : poniedziałek klata+triceps wtorek plecy+biceps czwartek nogi +przedramiona piątek barki tylko te same barki troche mi się nie widzą (a brzuch sobie już indywidualnie dodam czy to po treningu czy w dni wolne )

1. w klacie jedno wyciskanie daj hantelkami. 2. tric- jak masz to zamiast jednego francuza daj porecze. 3. plecy- te 2 wiosla sa prawie takie same. wywal jedno wioslo sztanga i daj drazek a najlepiej daj i drazek i martwy ciag jezeli umiesz robic. Jak dasz martwy to zwroc duza uwage na poprawna technike. 4.nogi- przysiad, wykroki i uginanie [...]

nie mow, ze masz slaby gen. pamietam Twoje pierwsze foty na ktorych byly same kosci. jest dobrze, tyraj dalej.

Same komplementy to i trzeba krytyki wysluchac :-D Plecy bardzo slabe, takze wydaje mi sie, ze plecy i nogi priorytet i bedzie super forma ;-)

Same komplementy to i trzeba krytyki wysluchac :-D Plecy bardzo slabe, takze wydaje mi sie, ze plecy i nogi priorytet i bedzie super forma ;-) Przyjołem krytyke hehe pracuej nad plecami i zaczynam z nogami:-)8-)

czyli to co jesz to same weglowodany, cukier w najgorszej postaci, nic wartosciowego ;( nie wiem jak udaje Ci sie na tym egzystowac, ale to kiepskie na dłuższą mete... Układaj te diete kolego

Właśnie nie rozumiem czemu taka nagonka na majonez?? Przecież ma większość zdrowych tłuszczy. Klasyczny majonez babuni hellmanns, wiem że ma cholesterolu mnóstwo i tu jest pewnie największy ból ale ogólnie to nie jest jakis chłam i myślę że jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma [...]

[...] mozna jakos zamienic pierwsze cwiczenie zeby bylo tez w miare efektywne? z gory dziekuje za odp. ;] Możesz dać wyciąg podchwytem, choć lepiej byłoby dać wyciąg ale z liną, rozszerzając na boki ręce w dolnej fazie ruchu. Wąski wycisk jest świetnym ćwiczeniem jeżeli chodzi o triceps. Ilości serii i powtórzeń takie same jak w treningu bicepsa.

Radziłbym Ci robić treningi partiami np. Poniedziałek Klata-Biceps, Środa Plecy-triceps Piątek Barki-nogi Dieta jest obowiązkowa , jak chcesz zbudować masę mięśniową , same treningi nic Ci nie dadzą , Nie jesz = nie rośniesz Pozdrawiam Zmieniony przez - Dabal1996 w dniu 2011-11-18 18:19:56

[...] noc w dzień tak samo musi zmienić się sposób walki. Bruce Lee rozwinął Jeet Kune Do, ale życzył sobie by nie nadawano jej nazwy! Ponieważ właśnie te słowa, Jeet Kune Do same wskazują, że jest to inna forma sztuki walki. Inne formy i style ograniczają A jego poglądy przeciwstawiają się im. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i [...]

[...] mi się przydadzą :) Z węglowodanami tak właśnie robię. Najwięcej w sumie zjadam w czasie śniadania (przeważnie ciemne pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, mogę [...]

[...] duzo kawy z mlekiem, ale jakos ciezko mi rzucic + tez litrami herbata zielona/czerwona/yerba mate. Niestety malo wody mineralnej, ale w sumie to pijac lisciaste herbaty, te same liscie zalewam po kilka razy wiec herbata robi sie slabsza, z czasem przypominajac bardziej wode niz herbate ;) (lubie taka). Jezeli chodzi o poczatki hiperprolaktynemii [...]

[...] z dzisiejszego treningu - nie bylo tak ciezko jak za pierwszym razem, co prawdopodobnie oznacza ze mozna sie przyzwyczaic do tych 15stek :-)) Ciezary w wiekszosci takie same jak ostatnio, ale za to udalo mi sie zrobic wszystkie 15 powtorzen, mimo ze czasem juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w ostatniej serii z [...]

[...] Martucca, jeszcze mam takie pytanie na nastepny trening. W wyciskaniu lezac i arnoldkach, gdzie ostatnio nie doszlam do 15 powt. w ostatniej serii, powinnam zostawic te same obciazenia i probowac do skutku zwiekszac liczbe powtorzen? Dzieki z gory :-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-28 09:15:38

Jedziemy razem podbić cały świat w Czechach, same złota muszą być :-) A jak tam wasze maksy? https://youtube.com/shorts/3r6P-j6ptCg?feature=share

W takim razie plan ma masakryczną objętość jak na twój poziom , powinieneś trenować na FBW 2 zestawy same podstawy .

No faktycznie, znalazłem odpowiedz na swoje pytanie nr 2. Musiałem gdzieś przeoczyć. Policzyłem TDEE i wyszło tak: 1. BMR - 2208 kcal 2. Kalorie podczas aktywności fizycznej (same areoby) - 6x40x5+EPOC(6x35)= 1410 kcal 3. 1410/7= 201 kcal 4. BMR+TEA - 2409 kcal 5. +NEAT - 2409+200= 2609 kcal 6. +TEF - 2609+TEF(10% z 2609)= 2870 kcal Czy to nie za [...]

a to ok, bo same te pudełka to mało się wydaje :-) ten burger fajny

Wszystko zle w treningu. Same *******y I izolacja. 4-5 cwiczen fbw, 4-6 serii kazdego. Tego potrzeba. Jak redukcja to inaczej aktywnosci dodatkowe. Kliknij w sygnaturce.

[...] kobietami??? szczerze to popadlem chyba w depresje bo mam codziennie mysli samobojcze, bo ktory facet by nie mial straciwszy caly poped ,podniecenie,zainteresowanie kobietami temat nie jest prowokacja,szukam pomocy gdzie sie da juz czy skutki hipnozy same przejda po czasie?wszak mialem tylko 1 seans kopt madry facet z ciebie dzieki