same

[...] innych czynników, zależało również od wagi. Szczególnie, że moja klasa to było gs500, czyli stosunkowo słabe maszynki (~50 KM). Dodatkowo w tej klasie startowały prawie same "młodziki" :) (waga ~50). Następny sezon już co prawda mocniejsza klasa (~120 KM), ale waga ciągle ważna. Z wagą 75 będę się czuł dobrze (tak sądzę). Jest to [...]

Nogi daj na początku treningu,na klatkę wyciskanie sztangi/sztangielek,a nie same rozpiętki.Nie przejmuj się siłownią,idź i rób swoje,nikt nie będzie się z Ciebie śmiał,co najwyżej pomogą Ci jak źle będziesz wykonywał jakieś ćwiczenie.Pamiętaj o ręczniku,żeby się nie kłaść lub siadać bezpośrednio na ławeczkach lub siedziskach,to ze względów [...]

[...] i zapewne progres by był a w przypadku połączenia boksu i takiego treningu domowego czyli te przysiady i jakieś wyciskanie sztangielek nie wiem czy po tym będę miał takie same efekty. O ile wyciskanie sztangielek są ok to np. przysiady nie kojarzą mi się z jakimś treningiem siłowym takim, który by mi pomógł zrzucić kg. I różnicy może nie ma [...]

badell 1 troy 2 jak dla mnie , melvin cienizna jak na niego i podobnie hide , robert mogl miec jedna lokate wyzej , ale z drugiej strony patrzac , przed nim prawie same bardzo znane nazwiska a to dopiero 3 zawody wiec , mysle ze w przyszlym sezonie moze juz cos nawojowac :)

Się Boss rozochoci o beda same topy - długość pod biust ;-)

Ja wzięłam M-kę i mam zdanie dokładnie takie same jak ejpi na szerokość ok , jednak mogłaby być dłuższa , ogólnie ok :-)

[...] bardzo skupiam się na ćwiczeniach, żeby zwracać uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a bardziej po prostu do posłuchania. Na początek utwór, którego mogłabym słuchać dosłownie 24/7 <3 [...]

Słuchawki to raz, muszą być porządne, ale same nagrania w formie elektronicznej muszą mieć też odpowiednią jakość żeby jakość odsłuchu też była na wypasie.

nie musisz ciac do kosci, aby zostaly same kosci%) sprobuj zrobic mini cut

[...] technicznie,musisz zalozyc duze talerze na gryf(tak,aby ciagnac z odpowiedniej-wlasciwej-wysokosci)-to juz jest 60kg. no chyba,ze masz zestaw olimpijski i "10" sa tej samej srednicy,co "20"-ale w to chyba watpie. a ty konczysz cykl na 70kg ?! cos chyba nie tak,nie sadzisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-24 00:50:07

[...] za bardzo uciekł i nie miałeś jak odpisać, ale co nowego wrzuciłem w plan te 3 ćwiczenia i jest lepiej. Moj organizm chyba sie za szybko przyzwyczaja jak robie co sesje te same cwiczenie, bo teraz po zmianie w MP i wyciagu jest lepiej i caly czas progresuje. Na dniach powinienem dac jakies filmy zeby sprawdzic technike tych nowych cwiczen. Mam [...]

[...] wyjaśnił. Teraz robię te moje FBW 2s 8-10p 3x tyd i ciężary cały czas idą do góry czyli chyba zgodnie z założeniem więc nie wiem dlaczego zmieniać, ale skoro tak uważasz to pewnie masz rację. Ten plan co podałeś w temacie podoba mi się, mało ćwiczeń, ale same podstawowe złożone tylko ten przysiad 3x tyd mnie trochę przeraża, nie będzie za dużo?

on poprosu nie ćwiczy, plecy same się nie zrobią jak mówił POPEK

no to czekają mnie zakupy %-) same problemy z tym masowaniem :-{ Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-28 23:03:45

[...] spowolnić. Drobne i ostrożne ciecia lepiej sprawdzajasieprzy umiarkowanym i niskim bf. To tak na marginesie. Dieta niezaleznie od tego czy nisko czy wysokowęglowodanowa - zawsze powinna być prawidłowo zbilansowana ;-) Osobiscie zazwyczaj przy wyższym bf zalecam niższe spożycie węgli, a same węgle lokuję w postłkach potreningowych i wieczornych.

Mega szkoda, ale Cormier sie juz zasluzyl w sporcie i jak najbardziej zasluguje na emeryture Cormier to GOAT, mistrz HW Strikeforce, w UFC nie liczac Jonesa ( %-) ) same wygrane walki, dawal rade w HW, poza porazkami z Jonesem cala LHW wyczyscil, do tego Spider na koncie (wiadomo ze post prime i z wagi nizej, ale to zawsze cenne nazwisko w [...]

[...] ale plan zdecydowanie nie dla Ciebie, nie wykorzystasz takiego splita, nie pod tą postacią. Skrócone, składające się z 4 - 6 ćwiczeń FBW jest dla Ciebie. Żadnej izolacji, same podstawowe ćwiczenia i zależnie od diety zrobisz na nim wszystko Użyj wyszukiwarki lub nawet wpisz w googlach "FBW". Na pewno znajdziesz to czego szukasz, a [...]

[...] Podejrzewam ze nawet zeby sw Piotr zstapil z nieba strzelac gole dla bialoczerwonych nic by z tego nie było. Ale dlaczeo tak sie dzieje? Czy w kraju tak licznym mamy same beztalencia? Otóz odpowiedzi nalezy szukac gdzie indziej. Nasza reprezentacja jest odbiciem naszej rodzimej piłki czy tego chcemy czy nie chcemy. Dopóki jednak pzpn [...]

Kris, 14,7%. to chyba całkiem spoko. Zapodaj jakieś zdjęcia jak to konkretnie wygląda. Jak próbowałem sobie mierzyć bf to miałem rozbieżne wyniki. Kupiłem sobie też takie urządzenie do mierzenia bf ale chyba jest strasznie lipne bo wyniki w zależności od wagi cały czas takie same pokazuję, a widzę, że skład ciała się u mnie zmienia.

[...] maksy wyznaczone sztucznie, wielkością maksymalnych obciążeń. Dla ułatwienia też przyjmowałem te same maksy dla rożnych ćwiczeń, aby nie zmieniać obciążeń co ćwiczenie. Plan, konkretne ćwiczenia: Przysiad 3x6 MC 3x6 MC na [...]