same

Cnotliwy tak jak mowie gdyby zrobic ranking typowo masowych cwiczen na klatke plaska bedzie gdzies na trzecim miejscu po skosach hantlami czy sztanga. Serie takie moga byc tylko nie przy masie i rocznym stazu bo i po co? Lzejszy trening przyniesie takie same badz lepsze efekty... Na katorżnicze, mordercze treningi przyjdzie jeszcze czas zdr.

W 40kg były takie same nagrody jak w innych kategoriach do 5 miejsca ale za Open.Pucharki mniejsze bo było ich 15 za każdą kat.wiekową 3 i 3 za open.No niestety zawsze przydały by się większe środki.W żadnym wypadku nie uważam że 40kg jest mniej ważną konkurencją.Ale widzę że kat. wiekowe są potrzebne.Ale czy mógł byś napisać co masz na myśli że [...]

Rozumiem, czyli zrobić osobny dzień na same nogi czy połączyć je bicepsem i tricepsem i zmodyfikować trochę plan? Chętnie posłucham rad

nie wiem co oni tak oceniaja na tych zawodach chyba same ości bo kości nawet to tam nie ma :D

Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok. życzę niezłych przyrostów.

[...] czasami mam do zrobienia jakieś cięższe prace. Nie sprawia mi to problemu tak jak na niskich węglach. Właściwie na low carbach czuje się dobrze wtedy kiedy białko mam bardzo wysoko, pewnie za sprawą glukogenezy. W sumie jak na razie same plusy, byle tylko tłuszcz spadał. Głodu nie czuje, ale pewnie dlatego że jestem blisko zapotrzebowania.

Tylko niektórzy nawet na wołowinę nie mają w dzisiejszych czasach Dobre jajka zgodzę się, że można dostać tanio Ale nie potrafiłbym czerpać łoju jako źródła tłuszczu, w dodatku surowego i zjadać same podroby.

[...] Niestety Kubanska reprezentacja nadal wiele traci :/ Ciekawe czy Hierezuello juz doszedl do siebie i bedzie tym pierwszym? Atakujacy Hernandez i Cepeda powinni sobie poradzic, ale najlepszy Sanchez grajacy w Rosji jednak grac nie bedzie, a szkoda... Wsrod przyjmujacych poza Leonem i Bellem same noname'y... Srodek obstawiony slabo :/ Szkoda :/

Jajka jako źródło białka owszem, ale po treningu musiałbyś zrezygnować z żółtka (wiadomo, tłuszcz po treningu - złe rozwiązanie), same białka będą ok a jak to przyrządzisz? Może jakaś pianka z banankiem

Abewu czemu niby mam cały czas A,B,C robić??? I czy w takim razie same treningi, będą dobre?

[...] pytanko co zmienic w treningu jesli nie mam pompy na cwiczona partie miesniowa ?? Przypuscmy ze robie uginanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka 2 serie po 10/12 powtorzen. Czy obciazenie mam dobierac takie same w obydwu seriach, czy we wszystkich cwiczeniach najlepiej stosowac zwiekszanie ciezarow w kolejnych seriach ( piramidke ) ?????

[...] rozumieją bas3!Chodzi mi o to,że najmądrzej jest wybrać boks-nauczyć się ile wlezie a puzniej w oparciu o ten styl dopracować parter np.elementy basu3,judo,itd w razie gdyby same ręce nie wystarczyły!!!Pamiętajcie jeszcze o jednym-kiedy macie przed sobą 2-3karków to bas3 czy judo za wiele nie pomogą,natomiat w tym momencie przydadzą się na pewno [...]

w dużych marketach chyba są wszędzie takie same ceny...

No no wiadomo o co chodzi. Normalne jedznie w pojemniczek oczywiscie. Własnie chodziło mi o te gainery by je wyeliminować i w szkole tylko same jedzonko.

73 w udzie przy wadze średniego indyka? Luki77 ma 70 parę w udźcu a facet waży 120 kg... Po to jest ankieta, żeby było wiadomo, czy autor tematu to 60 kg szpadel, czy 110 kg grubasek, a może 100 kg koń o BF ponizej 10%, co sie tu nie zdarza. Chyba nie uważasz, że kazdemu z nich należy proponowac te same rozwiązania?

[...] stosuje na tzw dobicie/dopompowanie mięśnia bo naramienne potrzebują trochę więcej powtórzeń z tego co wiem. 3 ćwiczenia na barki to nie za mało ?? na plecy sugerujesz 3 ćwiczenia tylko ? nie za mało ?? rozumiem że jak mam ściąganie przed głowę to już za głowę nie robić bo pracują i tak te same partie ? Nie lepiej zostawić 4 bądź 5 ćwiczeń ?

nie jest zly....? A trening nog gdzie jest na 2? same 4 widze.... czemu wszedzie taki sam praktycznie zakres ruchow? 8 pow na barki... poracha Tyle samo serii na bice i trica :D plecy...... zaczekaj az przyjdzie Apokalipsa moze on Ci poprawi ten plan.

A czemu byś zmniejszył do 16 ? Co do pleców to robię 3 serie na wyciągu i 2 podciągania Wcześniej te same ćwiczenia wykonywałem przez 3 miesiące ale w innej kolejności, poradziłem się znajomego który ćwiczył za swoich czasów (kontuzja itp go wykluczyły) to właśnie mi mówił żebym sobie po jakimś czasie pozmieniał kolejność,bo mięśnie się [...]

[...] jest latwo znalezc odpowiedni model bo wybor jest zawezony, ale jak sie dobrze poszuka, bedziesz mial rower troche lepszy od krossa a2 bralem pod uwage ten model, ale za te same pieniazki kupilem Fuji Bullit model 2004 jedynie facet wyjal z niego hamulce hydrauliczne i wstawil mechaniczne tarcze, zarazem amorek jest wymieniony na rock shox pilot [...]

[...] treningowym, nie ma zasady ze mono lepsze z tym a tcm z tamtym, niebezpieczne nie bedzie alemozesz nie najlepiej sie czuc po tym itp. , jak na pierwszy takiego rodzaju supel wybierz cos bez geraminy pokroju HP, no skotgun, saw, Nitrobolon II itp. same suple przyrostu siły Ci nie dadza ale w połaczeniu z treningiem odpowiednim powinno byc dobrze