same

[...] 3x 12 -podciąganie się na drążku 3x max -wiosłowanie sztangą 3x 12-10 (łokcie pod katem 45stopni od tulowia/ pamietaj o spinaniu łopatek w gornej fazie ruchu- po zakonczeniu serii zanim odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x 12-10 -uginanie nadgarstków sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x 15

Na łydce owłosienia nie masz bo jak nosisz spodnie to Ci obcieraja i włosy same sie "wycierają" ;] Kazy tak ma, podobnie jak z nogami...

EDIT: W piątek triceps i biceps te same superserie co w poniedziałek!

[...] gdzie się da. Ale pewnie masz rację może przedobrzylem za bardzo. Inverted ROW wrzuciłem też jako ćwiczenie które ma mnie jeszcze bardziej wzmocnić przy podciaganiu na drazku. Może w tej sytuacji darować sobie już same face pulle i zostawić inverted row? A co do reszty ćwiczeń, serię i powtórzenia rozpisałem w mare sensownie według Ciebie?

[...] przedobrzylem za bardzo. Inverted ROW wrzuciłem też jako ćwiczenie które ma mnie jeszcze bardziej wzmocnić przy podciaganiu na drazku. Może w tej sytuacji darować sobie już same face pulle i zostawić inverted row? A co do reszty ćwiczeń, serię i powtórzenia rozpisałem w mare sensownie według Ciebie? Jest sensownie. Według mnie inverted jakoś [...]

a zapomniałem dodac ze brzuch cwicze po kazdym treningu cwiczenia sa takie same jak w poniedziałek napisałem.

seewy: gdyby same kalorie wystarczyly do wzrostu to na diecie tluszczowej(na ktorej rzezbi sie polowa polskiej czolowki) to byli by nie dosc ze mega odtluszczeni to takze do***ani na maxa...a tak chudna i to szybciej niz na weglach...a dlatego ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil [...]

pokazalem ten temat mojemu kumplowi i powiedzal ze na tym forum sa same d****e co sie nie znaja i pisza glupoty zeby miec te glupie sogi" (bez obrazy) oczywiscie ja tak nie mysle. Kiedys sie bedziemy jeszcze z niego smiac

[...] ktore nie wystepuja w tym kraju to tak, porozmawiasz bo ona nie zwroci uwagi, bo uzna ze moze masz bogata osobowosc? z normalnymi, tez nie porozmawiasz bo uznaja ze zostana uznane przez otoczenie jako blachary, porozmawiasz jedynie z blacharami -> z tymi sie spotkalem, 0 rozmowy, nawet nie trzeba nic robic, same podchodza i pytaja o loda.

[...] nóg, jestem typem gruchy. Najszybsze efekty treningu widzę w ramionach (jest ok), najgorzej brzuch, pupa, nogi. W zasadzie mam szczupłą sylwetkę (54kg/174cm) chociaż nie że same mięśnie, nad tym dopiero pracuję, ale jakoś nie widzę ujędrnienia, nie rozwija mi się "kaloryfer", który jest takim moim cichym marzeniem. Postanowiłam uzupełnić mój [...]

[...] do lat 18 z udziałem Polek. Srebro Sylwii Mularczyk w kat.wag. 47 kg z wynikiem 62,5 kg i brąz Marii Kasprzyk w 52 kg z wynikiem 50kg. Aleksandra Trojnar czwarta w 63 kg z wynikiem 80 kg i takie same miejsce Firek Zuzanna w kategorii 72 kg z wynikiem 90 kg, próba na 97,5 kg dająca jej brąz nieudana. https://www.youtube.com/watch?v=By--iFy4TjU

[...] ziomow lubie i tez widzie ze masz nogi dobre genetycznie tak jak ja(w szczytowej formie mialem 72 cm, a lydke 50) Dobra wiec jezeli chodzi o siano nie bierz pod uwage na same suplementy gdzies chce wydac z 1200 zl ale wiesz mam znajomych w sklepach i dostep do cen hurtowych wiec jak wydam z 1200 zl albo mniej to cena rynkowa bedzie wieksza o [...]

Masz takie same gacie co ja

[...] idzie, utrzymaniu lepszej diety.. Nie bedzie ona na 100 % ale chce ja dotrzymac jak najbardziej tylko bede mogl. Wiec ja mu mowie ze jak napisze na sfd ze na sniadanie jem same wegle to mnie zjada Bo wiem ze tak by bylo Wiec tutaj pytanie do WAS, forumowicze: Czy kupic te bialko serwatkowe? Jesli nie, to jakie? Mamie powiedzialem wczoraj ze [...]

[...] Ta struktura pozwala wątrobowemu IGF-1 mieć długi okres półtrwania, częściowo dzięki wiązaniu się z białkami transportowymi. Mięśniowe IGF-1 jest również tworzone z tego samego białka-prekursora, ale rozcięcie następuje w innym fragmencie, tworząc trzy typy, odpowiednio: IGF-1Ea, IGF-1Eb i IGF-1Ec (bądź MGF). MGF (z angielskiego: [...]

hahahaha...widze,ze kolego gowno wiesz na temat dzilania igfu,bo miales same wyj**ki i wiesz to co wyczytales na forach hehehe...ja ci swoje odczucia opisalem..wale bez cukru i nie wpadam w hipke,waga nie idzie w gore,sila potworna i wytrzymalosc oraz meeeeega pompa...a po treningu glod i nabicie...o co chodzi?wszystkie obiawy książkowe dzilania [...]

wbijalem takie same. daty nie pamietam. nie wzialem calego cyklu, a tylko na reneneracje kontuzji kregoslupa odcinku piersiowego i kolana. reneneracja bajka, pompa taka ze ciezko zeby umyc przed snem. apetyt w gore. turbovital podobno minimalnie lepszy, ale tez sporo drozszy. chlopaki ktorzy "na co dzien" bija sigme i sa zadowoleniu wola jednak [...]

@rion10, może jest to jakieś rozwiązanie, zaproponowałbyś mi jakiś plan ćwiczeń na taki podział? Na same nogi w sumie nie robiłem nigdy nic więcej niż przysiad i martwy Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-01-21 10:28:43

Ogólnie trochę połączenie takie średniawe. Zostaw ew. same nogi a biceps daj do jednego z treningów (moim zdaniem lżej będzie dać go do klatki). Co do diety- zależnie od celu. Redukcyjna, masowa bądź zbliżona do 0 bilansu.

[...] w 155 funtach. Jorge to po prostu dobry koleś i chcę widzieć jego sukces. Wiem, że ciężko pracuje. Wiem, że Bo Nickal (zapaśnik) jest tam w American Top Team. Mamy tam wielu dobrych zapaśników, więc on przygotowuje swoją grę zapaśniczą. Jego fight IQ i umiejętności będą mówiły same za siebie w tej walce. Ale to jest walka. Kibicuję Jorge.”