same

jak to ma być "trening na rzeźbę" to powinieneś zastosować prawie same maszyny

czyli do wczesniejszych poborowych sa te same paragrafy

[...] wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z nich zadowolony.

:) Liga jest "osobną ligą" od Inso, po prostu nagrody w sierpniu te same. Jak się będzie rozkręcał oto poszerzymy na wrzesień a od Października można pokombinować z bardziej "siłah" nagrodami :)

[...] zamiast podciągania, bo jestem za ciężki, żeby podciągać się seriami. Z czasem to zmienię. Myślałem jeszcze nad jakimiś ćwiczeniami na tricepsy, ale stwierdziłem, że same wyciskania im wystarczą. A) 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Wyciskanie stojąc 10x3 (dynamiczne) 4. Ściąganie drążka podchwytem 5x5 5. Brzuch B) 1. Przysiad [...]

[...] trójboistami to trzeba było WYKAZAĆ SIĘ JAJAMI I to jest normalne? na normalnej siłowni ,wszyscy są równi,czy ważysz 100 czy 120 kg to nie ma znaczenia,podobnie jak ,,intensywność''-klasę człowieka ocenia się po tym jak traktuje słabszych... kasztan 95- odnoszę takie same wrażenie%-) Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-11-05 18:29:39

moja kobita ma na wyposażeniu swojego gabineciuku dietetycznego srzet za 12 tysiecy, fajna zabawka, ale trzeba brac na nia poprawke, trudno stworzyc takie same warunki co pomiar by byly one dobre do porownywania, jednak klienciu lubia tego typu badanie, wskazniki itd

Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]

skad wiesz ze nigdy wielu ekto cwiczy splitem i nie narzekaja keidys tu sie ocenialo same splity, nikt nikomu nie polecal fbw, wszyscy cwiczyli splitami i rosli, a nagle jakas mania fbw jedewn lubi taki trening drugi lubi taki Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-07 11:25:14

techno_boy "skad wiesz ze nigdy wielu ekto cwiczy splitem i nie narzekaja " TO SPYTAJ SIE CO BIORA. keidys tu sie ocenialo same splity, nikt nikomu nie polecal fbw, wszyscy cwiczyli splitami i rosli, a nagle jakas mania fbw " BO TERAZ POZIOM WIEDZY NA FORUM ULEGL POPRAWIE I ZACZYNAJA WIECEJ WIDZIEC PRZEZ TE KLAPKI NA OCZACH. hakeem [...]

[...] chcialem zapytac tym bardziej ze ciezko mi bedzie zrobic rozgrzewke ciezarem ktory idealnie stanowi np 70% mojego maxa no a w aero doswiadczony nie jestem wiec pytam czy takie same efekty ze tak powiem redukcyjne beda gdy zrobie aero po trneingu niz w dzien wolny od silki? jezeli moglbys Apokalipsa odpowiedziec to bylbym niesamowicie wdzieczny

[...] do własnych potrzeb i możliwości. Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze: dziecko dostrzega walory dyscypliny, zdrowia i sprawności fizycznej, nabiera szacunku do samego siebie. JAK ZACZĄĆ? Ćwiczenia siłowe mogą być bardzo korzystne dla dzieci. W badaniach przeprowadzonych przez dr Lyle Micheli z Centrum Medycznego Szpitala Dziecięcego [...]

[...] wrzucić sobie kiedyś do planu B? to ćwiczenia robię zawsze tak jak na filmiku tylko nie opieram o kolano, a rękę trzymam luźno i napinam sam biceps. Jeśli są to dokładnie te same ćwiczenia co w linkach to plan wygląda następująco: 3x w tygodniu trenuję samym planem A: A: przysiad bułgarski (nogi) 4x15 wiosłowanie sztangielkami (plecy) 4x15 [...]

Właśnie bardzo dawno się nie spotkałem nie wiedziałem że nie produkują już, same undery teraz na rynku.

[...] cenie? Szczególnie chodzi mi o produkty typowe dla diety kulturystycznej. jak chcesz tanio to ASDA (chyba najtaniej), Tesco, Morrisons, jak chcesz zgrywać panicza i za te same artykuły w lepszym opakowaniu zapłacić więcej to Marks and Spencer , generalnie to ja nie masz auta to w najbliższym tanim markecie ja mam najbliżej do ASDA 4. Jakie [...]

trening FBW jest odpowiedni dla Ciebie i musisz nabrać masy mięśniowej na początek same podstawowe ćwiczenia.

[...] się organizm, przez co słabiej się regeneruję i może powodować "spadki". Piszesz, że masz dostęp codziennie do siłowni, co nie znaczy że codziennie musisz ćwiczyć. Można robić sobie a niektóre dni same aeroby. Jak wygląda Twoja dieta? Proponował bym rozpisać Tobie nowy plan treningowy i go modyfikować wraz z Twoim rozwojem. pozdro

Na śniadania pochłaniałem spore ilości weglowodanów, planuje to zmienić. dlaczego zmienic? zlozone wegle na sniadanie sa ok, organizm potrzebuje rano energii, by sie rozkrecic platki owsiane jak najbardziej, dom tego zrodlo bialka i zdrowe tluszcze np. orzechy same sniadania j.w poprzednik -niczego nie gwarantuja, liczy sie bilans dnia

Maska wiem ze same jezdzenie na noskach to juz jest extremalne . Ja raz mialem na nogach SPD (takie buty z zapieciami i ze specjalnymi pedalami ) i co przejscie dla pieszych to albo zaliczony smietnik albo slupek albo gleba . Odrazu sie zdegustowalem . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

U mnie 82,6 >> 86,1 3 dni kompletnego bezruchu, odpoczynku i obżerania się (ale jakościowo, same porządne rzeczy + sernik) Ciekawe jakie spadki będą, bo w tym tygodniu odwiedzę siłownię 2 lub 3 razy + 1 trening bieganie+sparingi.