same

183g białka przy wadze 60kg? Sporo trochę, lepiej więcej węgla daj. Pierwszy posiłek twarożek na śniadanie? a potem dwa posiłki takie same... tak se. Włóż owsiankę albo jakiś omlet z owsianką smażony na oliwie rano.

[...] time z Iron Horse kosa lepiej niż Nox Pump z DY na treningu wytrzymałość, lekka pompa, bez zmęczenia i bez zjazdu żadnego. Pompa jakaś tam jest ale w ogóle węgli nie jem więc nie miałem co oczekiwać. Plusem też jest według mnie zero węgli na porcje same subst aktywne. Jeśli ktoś ogranicza węgle na LC czy na CKD to godne polecenia. Działanie 10/10

Siemia szkoda do chleba, lepiej same przegryźć na zimno. A jeszcze takie pytanie - chciałem zrobić sobie jakiś krem czekoladowy z białka orzechowego, mielonych orzechów laskowych i nie wiem, czy lepiej dodać do tego ghee i kakao, czy roztopioną czekoladę 90% - chyba ghee i kakao będzie lepszą opcją co nie? I mógłbym sobie takie cudo zjeść raz na [...]

[...] FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu Amen :-)) warto też wspomnieć, w prostych słowach o tym, że chudnąć bez siłowni ciało może nie wyglądać za dobrze (lecz wiadomo, to też kwestia "gustu"), przy treningu z ciężarami będzie nabierać lepszej jędrności, kształtów itd itd. Po prostu ma to na prawdę same zalety, tak jak też napisał TomQ

jest to produkt przetoworzony i kaloryczny, zawiera nie zdrowe składniki, raczej bym unikał, dawaj same przyprawy

Same produkty jak i ich forma spożycia fajne , kwestia ceny na ile będą atrakcyjne. Guarana fajnie się sprawdza do nauki.

mielonka kiepskie źródło czegokolwiek, pieron wie z czego to robią, chleb zwykłey 450g w ciągu dnia to prawie cały bochenek, serk danio i mars to same cukry, no chyba że po treningu to jeszcze by uszło. zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bez liczenia, ucz się jakie produkty są wartościowe.

w tym planie brzuch i łydy dałbym na koniec, a triceps wysunął przed przedramiona W ogóle jak zaczynasz to same podstawowe wielostawy wystarczą Przysiady Podciąganie wyciskanie hantli na płaskiej Wyciskanie żołnierskie i styknie Ew. mozna dodac jeszcze uginanie ramion sztangą stojąc pompki odwrotne

[...] jakis na noc? bo nie wiem czy zmieszcze gdzieś w ciągu dnia wiekszą ilość.. węgli ? dołożę pare bananów jeszcze po treningu ale to bedzie i tak za mało pozdrawiam. i skad mam wyrzucic troche białka bo nie widzę tego inaczej mogę wyrzucic tą rybe ale co wrzucic tam same węglowodany?.. Zmieniony przez - Kondziorro1996 w dniu 2017-01-20 14:43:51

haha okej czyli wciaga to i ciezko odstawic ? Nie że wciąga. Tylko porostu jest fajnie jak jesteś na bombie. Już nie chodzi o same przyrosty. Samopoczucie,dupczenie,regeneracja,pewnosc siebie, jesteś pełen wigoru itp. Jesteś bogiem. Mówię teraz o samym teściu. O innych specyfikach niech inni się wypowiedza. Ale jak zaczniesz od teścia to później [...]

Trzeba próbować, może się uda? Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

No i jak da się coś z tym zrobić?? Bo temat już wisi tu trochę Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Zdjęcia mówią same za siebie gratuluje wytrwałości SOG!

[...] na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków twarogu bananów i mleka. Mało to urozmaicone ale z grubsza każdy dzień wygląda tak samo...tzn produkty te same zmienia się tylko ich wydanie. Co do treningu na klatkę wygląda on tak żę zaczynam od ściągania linek na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń tu stawiając na technikę niż na [...]

[...] zaś w ABS II nie mam ich narazie) a to akurat są skośne. Albo nie robię czegoś innego. Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem na tą część jest wskakiwanie na stopień schodków + przysiad, albo same przysiady z szeroko rozstawionymi nogami - ale to taka "uliczna" mądrość więc wolę spytać na forum: Jakie ćwiczenia budują to "V"?

jak tak dalej pojdzie to wyschne Teraz już powinno wyhamować. Tak jak kolega powyżej napisał, najpierw gubisz wode. Jak miałeś jej dużo to i dużo zleciało. Bo same mięcho nie zbyt realne żeby tak spadało.

[...] że liczy się tylko makro w diecie i wystarczy jeść tak aby je zbilansować. Nie jestem dietetykiem, nie znam się, zapytałem na forum. Liczę na konstruktywne odpowiedzi a nie same szydercze posty. To byl 1 z pierwszych dni w których postanowiłem za wszelką cenę wyrównać makroskładniki. Pozdrawiam. Jak sam nie podołam jestem skłonny wykupić jakąś [...]

[...] stworzyć tak dzień diety z tymi informacjami. Druga sprawa nie jem na co dzień twarogu z serkiem ale to nie chodzi o to żebym jadł to co zawsze ponieważ do tej pory jadłem same fast foody wszysto z pizzerii albo mikrofali. A trzecia sprawa makro może takie zostać bo tak patrzę mam bardzo mało tłuszcz zjem powiedzmy 4 jajka na śniadanie i [...]

Ale Ty nie masz robić treningów z podziałem na siłę i hipertrofię z wieloma niepotrzebnymi ćwiczeniami. Same podstawy. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów'

[...] fallen. luk pomysle nad tym,temat jest swiezy,obadam jutro dzis zaczalem 4dni treningu a jutro 4shot,wiec cos sie zdazy,mateoorgt mieszam w 1pompce i to nie glupi pomysl bo same zalety 1sze nie ma tyle klucia 2gie wlasnie poczulem ze 2na raz znieczulaja(ale jeszcze dupa szarpalo) za 4 dni bede wiedzial na 100%. Dzieki bysie obserwujemy dalej.