ma ktoś może wyniki z mistrzostw mundurowych z Szczytna 2011? ja znalałem same stare.aha i wiadomo w jakim terminie mają być w 2012?one zawsze koło kwietnia chyba były.
Nareszcie koniec . Jeden z cięższych dni jaki ostatnio miałem. Praca .W domu Chest and Back. Następnie trening w kilkustopniowym mrozie. Powrót. No i oczywiście ab ripper. Jestem totalnie wypompowany. Jutro same plyometrics .Dobranoc. Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-28 05:24:48
[...] 80 % ciężaru, za tydzień będzie z pewnością większy hardcore. Po powrocie wiadomo P90X "shoulders & arms"( AB RIPPER jutro z jogą) pod koniec brakowało sił ciężary były te same co tydzień temu , zdarzało się w niektórych ćwiczeniach robiłem więcej powtórzeń w innych mniej niż przed tygodniem. Ogólnie dużo mniejszy progres niż między 1 a 2 [...]
[...] wyjątkowo dobrze , machałem nogami i rękoma jak po****ny, nie męcząc się przy tym znacząco , pot lał się strumieniami,uderzenia tez były dynamiczne, co raz wyżej kopię, same plusy ,wiec chyba zmierzam w dobrym kierunku.Jakby nie było jutro zamykam 3 tydzień moich zmagań i jestem z siebie dumny że potrafię pogodzić pracę,treningi i [...]
[...] wstać i długo byłem zaspany... im dłużej uda się pospać tym gorzej ze wstawaniem Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps standardowo omlecik z tego samego + 2 kaps TOP 10 zajęcia były z Biologii i parazytologii - różne trujące grzyby m.in. halucynogenne jak łasiczka lancetowata itd, potem kariotypy, kariogramy itd. po [...]
[...] Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to [...]
[...] Diclacem i łykalem aspiryne 3 x dziennie po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem omlet i pojechałem na uczelnie dzisiaj same ćwiczenia - Kwalifikowana Pierwsza Pomoc i Pielęgniarstwo także dosyć sporo "roboty" skończyłem około 18 i pojechałem do domu Pod sam wieczór czułem już się troche [...]
[...] do innych napojów "sportowych" np. tych z olimpa - wszystkie są gorzkie i mają MASE CUKRU http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/drink3.jpg BCAA DRINK ma same bcaa i oto chodzi, polecam jak ktoś chce coś dla smaku wypić lub nie ma czasu/możliwości nosić szejkery, tabsy z bcaa. [...]
[...] też wspominałem - zaczyna być czuć, że DZIAŁA! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DAA-2.jpg Zdecydowanie na uczelni trudniej skupić uwage, jak ma sie wokół same laski :-P Wcześniej zdecydowanie bardziej olewałem dziunie nie dokońca w moim typie i kończyłem z nimi rozmowy nawet jak podbijały, teraz nawijam i sie skupić nie moge, [...]
[...] We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że profesorek daje same przezrocza z samym tekstem, to samo co moge znaleźć np. na Wikipedii, soory ale taki wykład to mnie z DUPY interesuje! Jak mi napierdziela o wężach itd to wypadałoby to [...]
DZIEŃ 74 - 15.12.2011 HASŁO DNIA: * Człowieku, możesz mnie sprawdzić mieliśmy te same szanse! Los posypał mi bardziej albo bardziej się starałem... * Czwartek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine tak naprawde w ten dzień miałem maluutko, prawie jak wolny dzień do 17:45 nie miałem zajęć, dopiero na 17:45 miałem angielski wiec pojechałem a [...]
[...] czemu... Po wczorajszym treningu pleców czułem przedramiona, wiec dzisiaj już ich nie robiłem. *** No i chwile po moim treningu miałem trening z klientem po tym treningu zjadlem posiłek jeszcze na siłowni - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka i pojechałem do domu zjem jeszcze z 3 posiłki, dwa takie same jak potreningowe i jeden z tłuszczem
[...] drop set Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 5 serii, ostatnia drop 2. Uginanie przedramion ze sztangą prostą na modlitewniku - 4 serie, ostatnia seria to same powtórzenia negatywne 3. Uginanie ze sztangielkami z rotacją siedząc - 3 serie, ostatnia podwójny drop Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa [...]
[...] DNIA: * Ziemia w posadach będzie drżała! Nie przestane nigdy trenować, nie ma wała!!! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO dzień nie treningowy tym razem od samego rana na uczelni najpierw na biologie i parazytologie nastepnie Przywództwo w zarządzaniu - to był ostatni wykład (byłem pierwszy raz) nie wiem czy ktoś skumał, po co [...]
[...] Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO co tam było miałem jakieś zajęcia ostatni był angielski wieczorem miał byc normalnie dzień nie treningowy ale, że poprzedniego dnia zrobiłem same czworogłowe to przyjechałem na siłownie zrobić specjalnie dwugłowe Przed treningiem: - 2 puszki Bcaa DRINK TRENING Dwugłowe uda 1. Żuraw - 3 serie po około 12 powtórzeń [...]
[...] treningi ale już nie zawsze wychodzi - w tym udało się 4 razy, w tamtym tylko 3 niestety (a do tej pory było 5) Z dietą też nie jest idealnie - oczywiście posiłki takie same, ale wypada czesto conajmniej 1 posiłek... Waga była blisko 93 kg, teraz jest około 91 kg. Siła mniej wiecej pozostała ale nie poszła do góry. Z łapek czuje, ze mi [...]
[...] ćwiczeniami tzn PK WK MC Po piąte jeżeli chodzi o powtórzenia w seriach to po 15 ruchów w seriach można robić na rzeźbę i napewno nie na 15 tyg przed startem, a na same jedynki powinieneś wejść stopniowo a tu jest w pierwszych tygodniach na 15 ruchów a za 5-7 tyg juz na jedynkach mozna się tylko zajeździć zbyt gwałtowna redukcja [...]
kazdy i ja i adzik bedziemy miec takie same szanse zobaczycie, damy z siebie wszystko, walka bedzie zacięta wszyscy wyróżnieni i nasz zwycięzca, dane prosze wysyłać na prv E: ja stosuję 5tab przed i 5tab bezpośrednio po treningu, zależy ile ważysz Najczęściej tylko w treningowe (siłowy/aerobowy)przed i po treningu po 5tab BCAA(+ po 20min białko), [...]
Lominox - Walka o masę!
